Vodič za raspravu o liječniku: Što bih trebao (i ne bih smio) raditi nakon srčanog udara?

Sadržaj

• Kako bih se trebao nositi sa svojim emocionalnim usponima i padovima?
• Trebam li se pridružiti grupi za podršku kao dio oporavka?
• Kakva je nelagoda znak upozorenja i ne treba je zanemariti?
• Trebam li mijenjati svoje životne navike?
• Kako bih trebao odrediti zdravu težinu za sebe?
• Kada se trebam vratiti na posao?
• Trebam li se oprostiti od seksa?
• Koje zdravstvene oznake trebam pratiti?
• Za poneti

Doživljaj srčanog udara događaj je koji mijenja život. Normalno je bojati se drugog srčanog incidenta i biti preplavljeni velikom količinom medicinskih podataka i uputa koje ste dobili od svog liječnika.

Biti svjestan onoga što biste trebali, a što ne biste trebali učiniti je sjajno mjesto za početak vašeg života nakon srčanog udara. Evo nekoliko pitanja koja ćete postaviti svom liječniku dok započinjete put ka potpunom oporavku.

Kako bih se trebao nositi sa svojim emocionalnim usponima i padovima?

U mnoštvu informacija koje ste dobili nakon srčanog udara, vi ili vaš liječnik možda ste previdjeli emocionalne aspekte svoje bolesti.

Normalno je i očekuje se da ćete doživjeti širok raspon emocija. Možda se bojite, depresivni, prestrašeni, bijesni ili zbunjeni. Važno je prepoznati, razumjeti i upravljati svojim osjećajima kako ne bi negativno utjecali na vaš oporavak i povećali rizik od drugog srčanog udara. Razgovarajte sa svojim liječnikom i / ili pružateljem usluga mentalnog zdravlja o svojim osjećajima kako bi vas mogli vratiti na pravi put.

Trebam li se pridružiti grupi za podršku kao dio oporavka?

Mentalno zdravlje, socijalne interakcije i sudjelovanje u rutinskim aktivnostima igraju veliku ulogu u oporavku i kvaliteti života nakon infarkta.

Ako se oporavljate od srčanog udara i pokušavate promijeniti način života zdrav u srcu, važno je izbjeći izolaciju. Povezivanje s obitelji, prijateljima i grupama za podršku ne samo da vam pomaže uspostaviti kontakt s ljudima u sličnim situacijama, već dovodi do boljih zdravstvenih rezultata. Pitajte svog liječnika preporučuju li određene skupine podrške na koje vas mogu uputiti.

Kakva je nelagoda znak upozorenja i ne treba je zanemariti?

S obzirom na to da ste već doživjeli srčani udar, vjerojatno ste svjesniji simptoma i znakova upozorenja. Ipak, trebali biste nazvati 911 ili odmah posjetiti bolničku hitnu ako se dogodi bilo što od sljedećeg:

• nelagoda u prsima, jednoj ili obje ruke, leđima, vratu ili čeljusti
• otežano disanje
• hladan znoj
• mučnina
• lakomislenost

Trebam li mijenjati svoje životne navike?

Ako ste pušač, obvežite se i planirajte prestati. Duhan je glavni rizik za bolesti srca.

U prehrani zdravoj za srce malo je mjesta za hranu koja začepi arterije poput zasićenih i transmasnih kiselina, mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti i prerađene hrane. Zamijenite one s više voća, povrća i nemasnih proteina. Ako se zdravije hranite, možda će vam trebati i promjene u vašem okruženju, kao što je rjeđe jedenje i držanje zdravih grickalica pri ruci kada napadnu prigrizke.

Pronađite fitnes rutinu u kojoj uživate i držite se nje. Redovita kardiovaskularna vježba čini tijelu dobro. Čak i samo vježbanje 30 minuta dnevno može smanjiti kolesterol i krvni tlak, ublažiti stres i povećati razinu energije.

Kako bih trebao odrediti zdravu težinu za sebe?

Možete izračunati indeks tjelesne mase (BMI) pomoću Centra za kontrolu i prevenciju bolesti. Liječnici se ponekad koriste i mjerenjima struka i kukova za izračunavanje viška masnog tkiva.

Prekomjerna tjelesna težina faktor je rizika za srčane bolesti - i još jedan srčani udar. Iako je za mršavljenje potrebno vrijeme, energija i zalaganje, vrijedi se potruditi. Ako imate problema, liječnik će vam možda moći preporučiti program mršavljenja ili plan liječenja.

Kada se trebam vratiti na posao?

Ovisno o težini vašeg srčanog udara i prirodi vaših radnih dužnosti, liječnik vam može omogućiti da nastavite s uobičajenom radnom rutinom bilo gdje od dva tjedna do tri mjeseca kasnije.

Pridržavajući se strogog režima oporavka, možete se i trebali biste vratiti svojoj uobičajenoj rutini prije nego što to shvatite.

Trebam li se oprostiti od seksa?

Vjerojatno se pitate kako će vaš srčani udar utjecati na vaš seksualni život ili možete li uopće ikada više imati spolni odnos. Prema Američkom udruženju za srce, većina ljudi može nastaviti svoj isti obrazac seksualne aktivnosti nekoliko tjedana nakon oporavka.

Ne sramite se započeti razgovor sa svojim liječnikom kako biste shvatili kada je to sigurno za vas.

Koje zdravstvene oznake trebam pratiti?

Pripazite na razinu kolesterola i krvnog tlaka te na BMI. Ako imate dijabetes, pridržavajte se lijekova i pažljivo pratite razinu šećera u krvi. Održavanje tih brojeva unutar zdravih raspona može uvelike poboljšati vaše zdravlje srca i smanjiti rizik od srčanih bolesti i drugog srčanog udara.

Za poneti

Još uvijek možete raditi iste stvari koje ste radili prije srčanog udara sada kada ste na oporavku. No, možda ćete također trebati unijeti neke promjene u prehranu, rutinu vježbanja i navike pušenja. Razgovaranje o zabrinutosti sa svojim liječnikom može vam pomoći da shvatite svoje granice i u konačnici vas za tren vratite na pravi put.