Ove meditacije o slavnim osobama i priče za laku noć će vas uspavati

Sadržaj

• Meditacije s poznatim osobama
• Priče slavnih prije spavanja
• Slavne osobe čitaju klasične knjige na zvuk
• Pregled za

Ako se trenutno borite za dobar san, sigurno niste sami. Uslijed pandemije koronavirusa (COVID-19), mnogi su se ljudi noću bacali okrećući se, stresnim mislima koje nadilaze uobičajene lijekove za „brojanje ovaca“. (I niste jedini koji ima čudne snove o karanteni.)

"Noću, mnogi ljudi nemaju dovoljnu obranu da se zaštite od nepodnošljivih misli i osjećaja, pa ulaze u niskorazredno, kronično stanje borbe ili bijega", objašnjava psihoanalitičarka Claudia Luiz, psihijatar. "Tada se izlučuju različite kemikalije i hormoni, uključujući kortizol i adrenalin, koji su potrebni u vrijeme opasnosti, ali također narušavaju san."

Pandemija ili ne, svake godine više od 50 milijuna ljudi u SAD -u dijagnosticira poremećaj spavanja, a još 20 do 30 milijuna ima povremene probleme sa spavanjem, prema Američkoj udruzi za apneju u snu. Za one koji se već bore s drijemanjem u svijetu bez COVID-19, ovo iscrpljujuće vrijeme predstavljalo je čitav niz prepreka. (Povezano: Kako je kognitivna bihevioralna terapija "izliječila" moju nesanicu)

Kao odgovor, nekoliko popularnih platformi sada stvara sadržaj s vašim omiljenim slavnim osobama koje će vam pomoći da se odvojite od stresa i postignete miran san. Aplikacije poput Calm i Audible objavljuju nove vođene meditacije, priče za laku noć, zvučne kupke, zvučne pejzaže, pa čak i ASMR sesije sa zvijezdama poput Matthewa McConaugheya, Laure Dern, Chrisa Hemswortha, Armie Hammer i mnogih drugih poznatih lica (er, glasovi) .

Bilo da se odlučite za Nicka Jonasa da vam pročita priču prije spavanja na Audibleu ili slijedite vođenu meditaciju s Chrisom Hemsworthom, izlazak iz glave uz ove audio sesije može biti iznimno učinkovit ako se borite s utrkujućim mislima prije spavanja, objašnjava Luiz. "Ako vas pokreće sjećanje na stvari koje su vam bile skrivene u nesvijesti, opcije poput bacanja na spavanje i priča za laku noć mogu biti lijep način da se nosite s tim", kaže ona.

Ako i dalje pokušavate zaspati nakon isprobavanja ovih zvučnih kulisa, nemojte se tući, dodaje Luiz. "Dok isprobavate različite tehnike ili prizemljiti se i opustiti ili izaći iz vlastite glave, ne osuđujte odgovor svog tijela", kaže ona. "Umjesto toga, upotrijebite ono što se dogodi da vodite vaš sljedeći potez. Ako vas aplikacije za spavanje tjeraju na tjeskobu, isprobajte podcaste. Ako su podcasti previše stimulirajući, isprobajte aplikacije za smirenje. Ako niti jedna tehnika ne pomaže da se opustite i pospite, pokušajte se kretati vaše tijelo da se isprazni i oslobodi neke napetosti. U konačnici, možda ćete morati više obrađivati ​​svoje osjećaje tijekom dana, sve dok ne pristanete na ono što se svijesti čini nedopuštenim i zašto ", objašnjava ona. (Također ne škodi razgovarati sa stručnjakom o svojim problemima sa spavanjem – evo kako je zapravo treniranje spavanja.)

Da biste dodali svoj arsenal za spavanje, evo nekoliko umirujućih zvučnih prizora-ljubaznošću vaših omiljenih slavnih-koji će vas uljuljkati u zasluženi noćni odmor.

Meditacije s poznatim osobama

• Chris Hemsworth, vodio meditacije na CENTR -u
• Gabby Bernstein, "You Are Here" vodila je meditaciju na Audibleu
• Russell Brand, vođena meditacija za početnike na YouTubeu
• Diddy, "Poštuj se" vođena meditacija na Audible

Priče slavnih prije spavanja

• Tom Hardy, "Pod istim nebom" na YouTubeu
• Josh Gad, uživo priče za laku noć na Twitteru
• Nick Jonas, "Savršeni zamah" na Audibleu
• Arianna Huffington, "Pametni telefon za laku noć" na Audibleu
• Laura Dern, "Ocean Ocean" u aplikaciji Calm
• Eva Green, "Prirodna čuda svijeta" u aplikaciji Calm
• Lucy Liu, "Festival prvog mjeseca" u aplikaciji Calm
• Leona Lewis, "Pjesma sunčanice" u aplikaciji Calm
• Jerome Flynn, "Sveti Novi Zeland" u aplikaciji Calm
• Matthew McConaughey, "Čudo" u aplikaciji Calm

Slavne osobe čitaju klasične knjige na zvuk

• Jake Gyllenhaal, Veliki Gatsby
• Benedikt Cumberbatch, Sherlock Holmes
• Anne Hathaway, Čudesni čarobnjak iz Oza
• Emma Thompson, Emma
• Reese Witherspoon, Idi namjesti čuvara
• Rachel McAdams, Ane od Zelenih zabata
• Nicole Kidman, Do Svjetionika
• Rosamund Pike, Ponos i predrasude
• Tom Hanks, Nizozemska kuća
• Dan Stevens, Frankenstein
• Armie Hammer, Nazovi me svojim imenom
• Eddie Redmayne, Fantastične zvijeri i gdje ih pronaći

Pregled za