Koje su prednosti grljenja?

Sadržaj

• 1. Zagrljaji smanjuju stres pokazujući potporu
• 2. Zagrljaji vas mogu zaštititi od bolesti
• 3. Zagrljaji mogu poboljšati zdravlje vašeg srca
• 4. Zagrljaji vas mogu učiniti sretnijima
• 5. Zagrljaji pomažu smanjiti vaše strahove
• 6. Zagrljaji vam mogu pomoći smanjiti bol
• 7. Zagrljaji vam pomažu u komunikaciji s drugima
• Koliko nam zagrljaja treba?

Grlimo druge kad smo uzbuđeni, sretni, tužni ili pokušavamo utješiti. Čini se da je grljenje univerzalno utješno. Zbog toga se osjećamo dobro. I ispada da nas dokazano grljenje čini zdravijima i sretnijima.

Prema znanstvenicima, blagodati grljenja nadilaze onaj topli osjećaj koji imate kad nekoga držite u naručju. Pročitajte kako biste saznali kako.

1. Zagrljaji smanjuju stres pokazujući potporu

Kad se prijatelj ili član obitelji u životu suoči s nečim bolnim ili neugodnim, zagrlite ih.

Znanstvenici kažu da pružanje podrške drugoj osobi dodirom može smanjiti stres osobe koja se tješi. Može čak smanjiti stres osobe koja se tješi

U jednom od dvadeset heteroseksualnih parova muškarci su dobili neugodne električne udare. Tijekom šokova svaka je žena držala ruku svog partnera.

Istraživači su otkrili da dijelovi mozga svake žene povezani sa stresom pokazuju smanjenu aktivnost, dok oni dijelovi povezani s nagradama majčinskog ponašanja pokazuju više aktivnosti. Kad zagrlimo nekoga da ga utješimo, ovi dijelovi našeg mozga mogu pokazati sličan odgovor.

2. Zagrljaji vas mogu zaštititi od bolesti

Učinci zagrljaja na smanjenje stresa mogli bi vam pomoći i da budete zdraviji.

U studiji na više od 400 odraslih, istraživači su otkrili da grljenje može smanjiti šansu da se osoba razboli. Sudionici s većim sustavom potpore rjeđe su oboljeli. A oni s većim sustavom potpore koji su se razboljeli imali su manje ozbiljne simptome od onih s malim ili nikakvim sustavom potpore.

3. Zagrljaji mogu poboljšati zdravlje vašeg srca

Grljenje može biti dobro za zdravlje vašeg srca. U jednom su znanstvenici podijelili skupinu od oko 200 odraslih u dvije skupine:

• Jedna grupa imala je romantične partnere koji su se držali za ruke 10 minuta, nakon čega je uslijedio zagrljaj od 20 sekundi.
• Druga je grupa imala romantične partnere koji su sjedili u tišini 10 minuta i 20 sekundi.

Ljudi iz prve skupine pokazali su veća smanjenja razine krvnog tlaka i otkucaja srca od druge skupine.

Prema tim nalazima, odnos koji vas njeguje može biti dobar za vaše zdravlje srca.

4. Zagrljaji vas mogu učiniti sretnijima

Oksitocin je kemijska tvar u našim tijelima koju znanstvenici ponekad nazivaju "hormonom maženja". To je zato što se njegova razina povećava kada se zagrlimo, dodirnemo ili sjednemo blizu nekoga drugog. Oksitocin je povezan sa srećom i manje stresa.

Znanstvenici su otkrili da ovaj hormon snažno djeluje na žene. Oksitocin uzrokuje smanjenje krvnog tlaka i hormona stresa noradrenalina.

Jedno je istraživanje pokazalo da su pozitivne blagodati oksitocina bile najjače kod žena koje su imale bolje veze i češće zagrljaje sa svojim romantičnim partnerom. Žene su također vidjele pozitivne učinke oksitocina kada su čvrsto držale svoju dojenčad.

5. Zagrljaji pomažu smanjiti vaše strahove

Znanstvenici su otkrili da dodir može smanjiti anksioznost kod ljudi s niskim samopoštovanjem. Dodir također može spriječiti ljude da se izoliraju kad ih se podsjeti na smrtnost.

Otkrili su da je čak i dodirivanje neživog predmeta - u ovom slučaju medvjedića - pomoglo smanjiti strah ljudi o njihovom postojanju.

6. Zagrljaji vam mogu pomoći smanjiti bol

Istraživanja sugeriraju da bi neki oblici dodira mogli smanjiti bol.

U jednom istraživanju, ljudi s fibromialgijom imali su šest terapijskih tretmana dodirom. Svaki tretman uključivao je lagano dodirivanje kože. Sudionici su izvijestili o povećanju kvalitete života i smanjenju boli.

Grljenje je drugi oblik dodira koji može pomoći u smanjenju boli.

7. Zagrljaji vam pomažu u komunikaciji s drugima

Većina ljudske komunikacije događa se verbalno ili putem izraza lica. Ali dodir je još jedan važan način na koji ljudi mogu međusobno slati poruke.

Znanstvenici su otkrili da je stranac bio sposoban izraziti širok spektar osjećaja drugoj osobi dodirujući različite dijelove tijela. Neke izražene emocije uključuju bijes, strah, gađenje, ljubav, zahvalnost, sreću, tugu i simpatiju.

Grljenje je vrlo utješna i komunikativna vrsta dodira.

Koliko nam zagrljaja treba?

Obiteljska terapeutkinja Virginia Satir jednom je rekla: „Za opstanak nam trebaju četiri zagrljaja dnevno. Za održavanje nam treba 8 zagrljaja dnevno. Dnevno nam treba 12 zagrljaja za rast. " Iako to možda zvuči kao puno zagrljaja, čini se da su mnogi zagrljaji bolji nego nedovoljni.

Dakle, koliko zagrljaja biste trebali imati dnevno za optimalno zdravlje? Prema najboljoj znanosti, trebali bismo ih imati što više ako želimo ostvariti najveće pozitivne učinke.

Nažalost, većina zapadnjaka danas - pogotovo ljudi u Sjedinjenim Državama - nema dodira. Mnogi ljudi žive usamljeno ili zauzeto sa smanjenom socijalnom interakcijom i dodirivanjem.

Naše moderne društvene konvencije često tjeraju ljude da ne dodiruju druge koji s njima nisu izravno povezani. Međutim, čini se da bi ljudi mogli imati puno koristi ako malo više dodiruju druge.

Dakle, ako se želite osjećati bolje u sebi, smanjiti stres, poboljšati komunikaciju i biti sretniji i zdraviji, čini se da je davanje i traženje zagrljaja dobro mjesto za početak.

Ako se osjećate nervozno zbog traženja dodatnih zagrljaja, najprije ih potražite od prijatelja i članova obitelji koji su vam najbliži.

Znanost dokazuje da redoviti zagrljaji s najbližima, čak i kratki, mogu imati posebno pozitivne učinke na vaš mozak i tijelo.