7 jednostavnih načina da prirodno izbijelite zube kod kuće

Sadržaj

• Zbog čega zubi izgledaju žuto?
• 1. Vježbajte izvlačenje ulja
• 2. Premažite sode bikarbonom
• 3. Koristite vodikov peroksid
• 4. Koristite jabučni ocat
• 5. Jedite voće i povrće
• jagode
• Ananas
• 6. Spriječite mrlje na zubima prije nego što se pojave
• Ograničite bojanje hrane i pića
• Ograničite unos šećera
• Unosite obilje kalcija u svoju prehranu
• 7. Ne podcjenjujte vrijednost četkanja i maženja
• Ostale metode koje nisu dokazane
• Donja linija

U 2015. godini Amerikanci su potrošili više od 11 milijardi dolara na izbjeljivanje zuba, uključujući preko 1,4 milijarde USD na proizvode za izbjeljivanje kod kuće (1).

Puno je proizvoda za odabir između izbjeljivanja zuba.

Međutim, većina izbjeljujućih proizvoda koristi kemikalije za izbjeljivanje zuba, što se tiče mnogih ljudi.

Ako želite bjelljije zube, ali također želite izbjeći kemikalije, u ovom su članku navedene mnoge mogućnosti koje su prirodne i sigurne.

Zbog čega zubi izgledaju žuto?

Višestruki čimbenici uzrokuju da zubi postanu mutni i izgube svoju svijetlu, bijelu sjaj.

Određena hrana može zaprljati vašu caklinu, koja je najudaljeniji sloj zuba. Uz to, nakupljanje plaka na vašim zubima može uzrokovati da izgledaju žuto.

Ova vrsta obezbojenja obično se može liječiti redovitim sredstvima za čišćenje i izbjeljivanje.

Međutim, ponekad zubi izgledaju žuto jer je tvrda caklina erodirala, otkrivajući dentin ispod. Dentin je prirodno žuto, koštano tkivo koje se nalazi ispod cakline.

Evo 7 jednostavnih načina na koji možete prirodno izbijeliti zube.

1. Vježbajte izvlačenje ulja

Izvlačenje ulja tradicionalni je indijski narodni lijek namijenjen poboljšanju oralne higijene i uklanjanju toksina iz tijela.

Praksa uključuje topivo ulje oko usta kako biste uklonili bakterije, što se može pretvoriti u plak i uzrokovati da zubi izgledaju žuto (2).

Indijanci su tradicionalno koristili suncokretovo ili sezamovo ulje za izvlačenje ulja, ali bilo koje ulje će djelovati.

Kokosovo je ulje popularan izbor jer ima ugodan okus i nudi brojne zdravstvene koristi.

Kokosovo ulje također je bogato laurinskom kiselinom koja je poznata po sposobnosti da smanjuje upalu i ubija bakterije (3, 4, 5, 6).

Nekoliko studija pokazalo je da svakodnevno povlačenje ulja smanjuje bakterije u ustima, zajedno s plakom i gingivitisom (3, 7, 8).

Streptococcus mutans je jedna od primarnih vrsta bakterija u ustima koje uzrokuju plak i gingivitis. Jedno je istraživanje otkrilo da svakodnevno grickanje sezamovim uljem značajno smanjuje Streptococcus mutans u slini u samo 1 tjedan (8).

Nažalost, nijedna znanstvena istraživanja nisu dokazala da povlačenjem ulja izbjeljuje zube. Međutim, to je sigurna praksa i vrijedi je pokušati. Mnogi ljudi tvrde da su im zubi svjetliji i svjetliji nakon redovitog izvlačenja ulja.

Da biste povukli ulje, stavite 1 žlicu kokosovog ulja u usta i gurnite i izvucite ulje kroz zube. Kokosovo je ulje čvrsto na sobnoj temperaturi, tako da ćete možda trebati pričekati nekoliko sekundi da se rastopi. Nastavite povlačenjem ulja 15-20 minuta.

Svakako ispljunite kokosovo ulje u zahod ili kantu za smeće jer bi se jednom u vašim odvodnim cijevima moglo vratiti u čvrsti oblik i uzrokovati začepljenje.

Za razliku od mnogih drugih metoda izbjeljivanja zuba, izvlačenje kokosovog ulja ne izlaže zube kiselini ili drugim sastojcima koji erodiraju caklinu. To znači da je sigurno to raditi svakodnevno.

Kokosovo ulje možete kupiti na mreži.

Sažetak Uvlačenje kokosovog ulja uključuje lučenje ulja u ustima na 15–20 minuta radi uklanjanja bakterija. Prakticiranje ovog dana može smanjiti plak i posvijetliti vaše zube.

2. Premažite sode bikarbonom

Soda bikarbona ima prirodna svojstva izbjeljivanja, zbog čega je popularan sastojak u komercijalnoj pasti za zube.

To je blagi abraziv koji vam može pomoći ukloniti mrlje na površini zuba.

Uz to, soda bikarbona stvara alkalno okruženje u ustima, što sprečava rast bakterija (9).

Ovo nije lijek koji će vam izbjeliti zube preko noći, ali trebali biste primijetiti razliku u izgledu zuba tijekom vremena.

Znanost još nije dokazala da će četkanje običnom sode bikarbone izbeliti vaše zube, ali nekoliko studija pokazuje da pasta za zube koja sadrži soda bikarbona ima značajan učinak izbjeljivanja.

Jedno je istraživanje otkrilo da su paste za zube koje sadrže sodu bikarbonu znatno efikasnije u uklanjanju žutih mrlja sa zuba nego standardne paste za zube bez sode bikarbone. Što je veća koncentracija sode bikarbone, veći je i učinak (10).

Nadalje, pregledom pet studija utvrđeno je da paste za zube koje sadrže soda bikarbona uklanjaju plak sa zuba učinkovitije od zubnih pasta sa sodom bikarbonom (11).

Da biste koristili ovaj lijek, pomiješajte 1 žličicu sode bikarbone s 2 žličice vode i četkajte zube paste. To možete učiniti nekoliko puta tjedno.

Soda bikarbonu možete kupiti u trgovini ili pronaći na internetu.

Sažetak Četkanjem paste pomoću sode bikarbone i vode možete smanjiti bakterije u ustima i ukloniti mrlje na površini.

3. Koristite vodikov peroksid

Vodikov peroksid prirodno je sredstvo za izbjeljivanje koje ubija i bakterije u ustima (12).

U stvari, ljudi već godinama koriste vodikov peroksid za dezinfekciju rana zbog njegove sposobnosti ubijanja bakterija.

Mnogi proizvodi za izbjeljivanje sadrže vodikov peroksid, iako u znatno većoj koncentraciji nego što ćete ga koristiti.

Nažalost, nijedna studija nije istraživala učinke samog ispiranja ili četkanja vodikovim peroksidom, ali nekoliko je studija analiziralo komercijalne paste za zube koje sadrže peroksid.

Jedno je istraživanje otkrilo da pasta za zube koja sadrži soda bikarbona i 1% vodikovog peroksida dovodi do značajno bjelljijih zuba (13).

Druga studija je otkrila da četkanje komercijalnom pastom za zube koja sadrži sodu bikarbonu i peroksid dva puta dnevno dovodi do 62% bjelijih zuba u 6 tjedana (14).

Međutim, postoje neka pitanja koja se odnose na sigurnost vodikovog peroksida.

Iako se teško razrijeđene koncentracije čine sigurnim, jake koncentracije ili prekomjerna upotreba mogu uzrokovati iritaciju desni i osjetljivost zuba. Također postoji bojazan da visoke doze mogu uzrokovati rak, ali to nije dokazano (15, 16, 17, 18, 19).

Jedan od načina korištenja vodikovog peroksida jest sredstvo za ispiranje usta prije pranja zuba. Obavezno koristite 1,5% ili 3% otopinu kako biste izbjegli nuspojave.

Najčešća koncentracija vodikovog peroksida u ljekarni je 3% otopina. Ovu koncentraciju možete lako razrijediti na 1,5% miješanjem jednakih dijelova peroksida i vode.

Drugi način korištenja vodikovog peroksida je miješanjem ga s sodom bikarbonom za izradu paste za zube. Kombinirajte 2 žličice vodikovog peroksida s 1 žličicom sode bikarbone i smjesom nježno operite zube.

Ograničite upotrebu ove domaće paste na nekoliko puta tjedno, jer prekomjerna upotreba može eroziti zubnu caklinu.

Možete kupiti internet vodikov peroksid.

Sažetak Vodikov peroksid prirodno je sredstvo za izbjeljivanje i može ubiti bakterije u ustima. Možete ga koristiti kao sredstvo za ispiranje usta ili ga pomiješati sa sodom za pecivo da biste stvorili izbjeljujuću pastu za zube.

4. Koristite jabučni ocat

Jabučni ocat stoljećima se koristi kao dezinficijens i prirodni proizvod za čišćenje.

Octena kiselina, koja je glavni aktivni sastojak jabučnog octa, ubija bakterije. Antibakterijsko svojstvo octa je ono što ga čini korisnim za čišćenje usta i izbjeljivanje zuba (20, 21, 22, 23).

Jedno istraživanje na kravljim zubima otkrilo je da jabučni ocat pokazuje efekt izbjeljivanja. Međutim, također je utvrdio da ocat može omekšati zube (24).

Octena kiselina u sirćetu može uništiti caklinu na vašim zubima. Iz tog razloga ne biste trebali svakodnevno koristiti jabučni ocat. Također biste trebali ograničiti količinu vremena da jabučni ocat bude u kontaktu s vašim zubima (25).

Da biste ga koristili kao sredstvo za ispiranje usta, razrijedite ga vodom i razmazite oko usta nekoliko minuta. Poslije isperite usta običnom vodom.

Jabučni ocat možete pronaći na mreži.

Sažetak Jabučni ocat ima antibakterijska svojstva koja mogu pomoći izbjeljivati ​​vaše zube. No, prekomjerna upotreba octa može uništiti i vašu zubnu caklinu, stoga ograničite njezinu upotrebu na nekoliko puta tjedno.

5. Jedite voće i povrće

Dijeta bogata voćem i povrćem može biti dobra i za tijelo i za zube.

Iako ih neće zamijeniti za četkanje, hrskavo, sirovo voće i povrće mogu vam pomoći u trljanju plaka dok žvaćete.

Jagode i ananas su dva voća za koja se tvrdi da pomažu u izbjeljivanju zuba.

jagode

Izbjeljivanje zubi smjesom jagoda i sode bikarbone prirodni je lijek koji su poznate osobe učinile popularnim.

Zagovornici ove metode tvrde da će jabučna kiselina koja se nalazi u jagodama ukloniti promjenu boje na vašim zubima, dok će soda bikarbona ukloniti mrlje.

Međutim, znanost nije u potpunosti podržala ovaj lijek.

Iako jagode mogu pomoći pilingu vaših zuba i učiniti ih da postanu bjelljiji, malo je vjerojatno da će probiti mrlje na vašim zubima.

Nedavno istraživanje pokazalo je da mješavina sode i sode bikarbone dovodi do vrlo male promjene boje zuba u usporedbi s komercijalnim proizvodima za izbjeljivanje (26).

Ako se odlučite isprobati ovu metodu, ograničite njezinu upotrebu na nekoliko puta tjedno.

Unatoč studijama koje su pokazale da pasta od jagode i sode bikarbone ima minimalan učinak na caklinu zuba, pretjerana upotreba može nanijeti štetu (27, 28).

Da biste koristili ovaj lijek, razmažite svježu jagodu, kombinirajte je sa sodom za pečenje i smjesu četkajte zubima.

Ananas

Neki tvrde da ananas može izbjeliti zube.

Istraživanje je pokazalo da je pasta za zube koja sadrži bromelain, enzim koji se nalazi u ananasima, značajno efikasnija u uklanjanju mrlja zuba nego standardna pasta za zube (29).

Međutim, nema dokaza da jedenje ananasa proizvodi isti učinak.

Sažetak Određeni plodovi mogu imati svojstva koja pomažu u izbjeljivanju zuba. Redovito konzumirajte sirovo voće i povrće kako biste pomogli obrisati plak i održati zube sjajnim.

6. Spriječite mrlje na zubima prije nego što se pojave

Dok vaši zubi prirodno žute dok starete, neke stvari mogu vam pomoći u sprečavanju mrlja na zubima.

Ograničite bojanje hrane i pića

Kava, crno vino, soda i tamne bobice su ozloglašeni zbog mrlja zubi.

To ne znači da ih morate potpuno izbjegavati, ali trebali biste ograničiti količinu tih tvari u kontaktu sa vašim zubima.

Ako je moguće, pijte napitke poznate po mrljama zuba od slame kako biste spriječili izravan kontakt sa zubima.

Štoviše, operite zube ubrzo nakon konzumiranja jedne od ovih namirnica ili pića kako biste ograničili njihov utjecaj na boju zuba.

Uz to, izbjegavajte pušenje i žvakanje duhana jer oboje mogu uzrokovati promjenu boje zuba.

Ograničite unos šećera

Ako želite bjelljije zube, smanjite unos šećera.

Dijeta bogata šećerom podupire rast Streptococcus mutans, primarna vrsta bakterija koja uzrokuje plak i gingivitis (30, 31).

Kada konzumirate slatku hranu, svakako poslije toga operite zube.

Unosite obilje kalcija u svoju prehranu

Do promjene boje zuba dolazi zbog erozije cakline i izlaganja dentina koji je žut. Stoga, sve što učinite na jačanju cakline zuba pomoći će da vam zubi budu biserno bijeli.

Hrana bogata kalcijem, poput mlijeka, sira i brokule, može vam pomoći u zaštiti zuba od erozije cakline (32).

Sažetak Zdrava prehrana s dovoljno kalcija može vam pomoći spriječiti da zubi postanu žuti. Pranje zuba ubrzo nakon jela također može spriječiti mrlje.

7. Ne podcjenjujte vrijednost četkanja i maženja

Iako neke promjene boje zuba prirodno dolaze s godinama, to je uglavnom rezultat nakupljanja plaka.

Redovito četkanje i gipkost mogu vam pomoći da zubi ostanu bijeli smanjujući bakterije u ustima i sprječavajući nakupljanje plaka.

Zubna pasta nježno trlja mrlje na vašim zubima, a ljuskica uklanja bakterije koje dovode do plaka.

Redovno čišćenje zubi također vam može pomoći da zubi ostanu čisti i bijeli.

Sažetak Svakodnevno četkanje i grickanje, uz redovito čišćenje u stomatološkoj ordinaciji, sprječavaju nakupljanje žutih plakova na zubima.

Ostale metode koje nisu dokazane

Postoji nekoliko drugih prirodnih metoda izbjeljivanja zuba, ali nema znanstvenih dokaza koji bi dokazali da su sigurne ili učinkovite.

Neke od nedokazanih metoda uključuju:

• Aktivni ugljen. Četkanjem ugljenom u prahu navodno se povlače toksini iz usta i uklanja mrlje sa zuba.
• Kaolinska glina. Zagovornici ove metode tvrde da četkanje glinom pomaže uklanjanju mrlja sa zuba.
• Voćne kore. Trljanje kore od naranče, limuna ili banane na zube tvrdi se kako bi ih učinili bjelijim.

Zagovornici ovih metoda tvrde da zubi čine znatno bjelljijom, ali nijedno istraživanje nije procijenilo njihovu učinkovitost. To također znači da nisu testirani na nuspojave kada se koriste na zubima.

Sažetak Aktivirani ugljen, kaolinska glina i pločice od voća mogu vam pomoći izbjeljivati ​​zube, ali nijedna studija nije procijenila sigurnost ili učinkovitost ovih metoda.

Donja linija

Postoji nekoliko prirodnih metoda pomoću kojih možete izbjeljivati ​​zube. Većina ovih lijekova djeluje nježnim uklanjanjem površinskih mrlja na zubima.

Međutim, većina stomatologa nudi tretmane izbjeljivanja koji su mnogo jači od ovih prirodnih lijekova. Uključuju izbjeljivanje zuba, što može biti učinkovitije za ozbiljnu promjenu boje zuba. Prekomjerna upotreba bilo kojeg izbjeljujućeg proizvoda može oštetiti vaše zube.

Uvijek provjerite sa svojim stomatologom mogućnosti i mogućnosti koje bi najbolje odgovarale vama.

Ovaj je članak izvorno objavljen 9. studenoga 2016. Njegov trenutni datum objavljivanja odražava ažuriranje koje uključuje medicinski pregled Christine Frank-Melnyk, DDS.