Kako znati je li to tjeskoba (s internetskim testom)

Sadržaj

• Online test anksioznosti
• Fizički i psihološki simptomi anksioznosti
• Uzroci anksioznosti
• Kako kontrolirati anksioznost
• Prirodni lijekovi
• Ljekarnički lijekovi

Simptomi anksioznosti mogu se manifestirati na fizičkoj razini, kao što je osjećaj stezanja u prsima i drhtavica ili na emocionalnoj razini, kao što je na primjer prisutnost negativnih misli, zabrinutosti ili straha, a obično se istovremeno javlja nekoliko simptoma .

Ovi se simptomi mogu pojaviti i kod odraslih i djece, ali dijete može imati više poteškoća s objašnjavanjem onoga što osjeća.

Online test anksioznosti

Ako mislite da patite od tjeskobe, odaberite kako ste se osjećali u posljednja 2 tjedna:

1. 1. Jeste li se osjećali nervozno, tjeskobno ili nervozno?
2. 2. Jeste li osjećali da ste lako umorni?
3. 3. Jeste li imali poteškoća sa zaspanjem ili spavanjem?
4. 4. Je li vam bilo teško prestati se osjećati zabrinuto?
5. 5. Je li vam bilo teško opustiti se?
6. 6. Jeste li se osjećali toliko zabrinuti da je bilo teško stajati na mjestu?
7. 7. Jeste li se osjećali lako razdražljivo ili uzrujano?
8. 8. Jeste li se osjećali strah kao da će se dogoditi nešto vrlo loše?

Anksioznost može uzrokovati da osoba ne može obavljati svakodnevne zadatke, jer paniči, pa je stoga važno naučiti kontrolirati i, ako je moguće, liječiti anksioznost, a u nekim je slučajevima potrebno ići kod psihijatra i psihologa. Pogledajte kako u: 7 savjeta za kontrolu anksioznosti.

Fizički i psihološki simptomi anksioznosti

Uz psihološke simptome, anksioznost se može manifestirati i fizički. Ova tablica pruža cjelovitiji popis različitih simptoma koji se mogu pojaviti:

Obično osobe s anksioznošću istodobno imaju nekoliko ovih simptoma, posebno u važnim trenucima ili kada je potrebno biti izložen drugim ljudima, na primjer prilikom predstavljanja radova ili sastanaka. U slučaju djece koja osjećaju anksioznost, ponekad imaju samo jedan simptom, a ne nekoliko kao kod odraslih, pa se trebate obratiti svom pedijatru.

Uzroci anksioznosti

Anksioznost može biti uzrokovana bilo kojim razlogom, jer ovisi o važnosti koju pojedinac pridaje datoj situaciji i može se pojaviti kod odraslih ili djece.

Međutim akutna anksioznost i stres su češći u situacijama, poput nesigurnosti prvog dana posla, braka, obiteljskih problema ili financijskih obveza, na primjer, i važno je utvrditi uzrok, moći liječiti, a ne postati kronična anksioznost.

Osim toga, u nekim situacijama pretjerana upotreba društvenih mreža poput facebooka također može biti odgovorna za izazivanje tjeskobe, tuge i malaksalosti. Klikom ovdje možete saznati koje bolesti Facebook može izazvati.

Kako kontrolirati anksioznost

Da bi se kontrolirala anksioznost, mogu se uzimati lijekovi koje je naznačio liječnik koji pomažu u smanjenju nekih simptoma, uz upotrebu ljekovitih biljaka koje djeluju smirujuće i, ako je potrebno, kontaktirati psihologa.

Prirodni lijekovi

Neki primjeri prirodnih lijekova koji se mogu koristiti su:

• Sok od marakuje, jer ima smirujuća i anksiolitička svojstva;
• Čaj od kamilice zbog svog smirujućeg djelovanja;
• Zelena salata, jer pomaže opuštanju mišića i živčanog sustava. Pogledajte više hrane na: Hrana protiv anksioznosti.
• Okupajte se toplo za opuštanje tijela;
• Primite masažu opuštajući.

Uz to, tehnike poput kupanja toplih kupki ili primanja masaža tijela pomažu u opuštanju i ublažavanju napetosti, pomažući u liječenju. Pogledajte i druge primjere u: Kućni lijek za anksioznost.

Ljekarnički lijekovi

Neki lijekovi za anksioznost koje vam može propisati liječnik uključuju:

Važno je imati na umu da su ti lijekovi klasificirani kao anksiolitici i da bi se trebali koristiti samo pod medicinskim vodstvom, jer mogu izazvati ovisnost.

Pogledajte video u nastavku kako biste saznali što jesti za kontrolu ovog problema.