Možete li piti kombuchu dok ste trudni ili dojite?

Sadržaj

• Što je Kombucha?
• Zabrinutost zbog pijenja Kombuche tijekom trudnoće ili dojenja
• Sadrži alkohol
• Nepasterizirano je
• Mogle bi postati onečišćene štetnim bakterijama
• Sadrži kofein
• Donja linija

Iako je kombucha nastala u Kini prije više tisuća godina, ovaj fermentirani čaj nedavno je vratio popularnost zbog svojih potencijalnih zdravstvenih blagodati.

Čaj Kombucha nudi iste zdravstvene prednosti kao pijenje crnog ili zelenog čaja, uz pružanje zdravih probiotika.

Međutim, sigurnost pijenja kombuche tijekom trudnoće i dojenja prilično je kontroverzna.

Ovaj članak istražuje kombuhu i potencijalne probleme povezane s pijenjem tijekom trudnoće i tijekom dojenja.

Što je Kombucha?

Kombucha je fermentirani napitak koji se često pravi od crnog ili zelenog čaja.

Postupak pripreme kombuhe može varirati. Međutim, obično se sastoji od postupka dvostruke fermentacije.

Općenito se SCOBY (ravna, okrugla kultura bakterija i kvasca) stavlja u zaslađeni čaj i fermentira na sobnoj temperaturi nekoliko tjedana (1).

Kombuča se zatim prebaci u boce i ostavi da fermentira još 1-2 tjedna da se karbonira, što rezultira blago slatkim, blago kiselim i osvježavajućim napitkom.

Odatle se kombuča obično drži u hladnjaku kako bi usporio proces fermentacije i karbonizacije.

Kombuchu možete pronaći u trgovinama, ali neki su ljudi odlučili sami kuhati svoju kombuchu, što zahtijeva pažljivu pripremu i nadzor.

Kombucha je nedavno povećala prodaju zbog svojih opaženih zdravstvenih blagodati. Dobar je izvor probiotika koji vašim crijevima daju zdrave bakterije ().

Probiotici su povezani s raznim zdravstvenim blagodatima, uključujući zdravlje probavnog sustava, gubitak težine i potencijalno čak pomažu u smanjenju sistemskih upala (,,).

Sažetak Kombucha je fermentirani čaj, koji se obično kuha od zelenog ili crnog čaja. Popularnost je stekao posljednjih godina zbog svojih potencijalnih zdravstvenih blagodati, posebno zbog sadržaja probiotika.

Zabrinutost zbog pijenja Kombuche tijekom trudnoće ili dojenja

Iako kombucha nudi brojne zdravstvene prednosti, imajte na umu neke stvari prije nego što ih konzumirate dok ste trudni ili dojite.

Sadrži alkohol

Proces fermentacije čaja kombucha rezultira proizvodnjom alkohola u tragovima (,).

Kombucha koja se komercijalno prodaje kao „bezalkoholno“ piće i dalje sadrži vrlo male količine alkohola, ali ne može sadržavati više od 0,5% prema propisima Ureda za porez i trgovinu alkoholom i duhanom (TTB) (8).

Udio alkohola od 0,5% nije puno, a ista je količina pronađena u većini bezalkoholnih piva.

Međutim, savezne agencije i dalje preporučuju potpuno ograničavanje konzumacije alkohola tijekom svih tromjesečja trudnoće. CDC također navodi da svi vrste alkohola mogu biti jednako štetne ().

Osim toga, važno je razumjeti da kombucha koju proizvode domaći pivari ima tendenciju da ima veći udio alkohola, s tim da neke vrste piva imaju i do 3% (,).

Alkohol može proći u majčino mlijeko ako ga konzumira majka koja doji ().

Općenito, potrebno je 1-2 sata da vaše tijelo metabolizira jednu porciju alkohola (pivo od 12 unci, vino od 5 unci ili alkohol od 1,5 unci) ().

Iako je količina alkohola koja se nalazi u kombuchi mnogo manja od jedne porcije alkohola, to ipak treba uzeti u obzir jer bebe metaboliziraju alkohol puno sporije od odraslih ().

Stoga možda nije loša ideja pričekati neko vrijeme prije dojenja nakon konzumiranja kombuche.

Učinci konzumacije alkohola u malim količinama tijekom trudnoće ili tijekom njege još uvijek nisu određeni. Međutim, s neizvjesnošću rizik uvijek postoji.

Nepasterizirano je

Pasterizacija je metoda toplinske obrade pića i hrane za ubijanje štetnih bakterija, poput listerija i salmonele.

Kad je kombuča u najčišćem obliku, nije pasterizirana.

FDA preporučuje izbjegavanje nepasteriziranih proizvoda tijekom trudnoće, uključujući mlijeko, mekane sireve i sirove sokove, jer oni mogu sadržavati štetne bakterije (,).

Izloženost štetnim patogenima, poput listerije, mogla bi naštetiti trudnicama i njihovoj nerođenoj bebi, uključujući povećanje rizika od pobačaja i mrtvorođenih (,).

Mogle bi postati onečišćene štetnim bakterijama

Iako je vjerojatnije da će se dogoditi u domaćoj kombuhi od komercijalno pripremljenih napitaka, moguće je da kombucha postane kontaminirana štetnim patogenima.

Nažalost, isto okruženje potrebno za proizvodnju prijateljskih i korisnih probiotika u kombuchi isto je okruženje u kojem također vole rasti štetni patogeni i bakterije (17,).

Zbog toga je kuhanje kombuche u sanitarnim uvjetima i pravilno rukovanje od najveće važnosti.

Sadrži kofein

Budući da se kombuča tradicionalno priprema ili sa zelenim ili s crnim čajem, sadrži kofein. Kofein je stimulans i može slobodno prelaziti placentu i ući u bebin krvotok.

Količina kofeina koja se nalazi u kombuchi varira, ali imajte na umu, posebno jer vašem tijelu treba više vremena da preradi kofein tijekom trudnoće (,).

Uz to, za majke koje doje, mali postotak kofeina završava u majčinom mlijeku (,).

Ako ste dojilja i konzumirate velike količine kofeina, to bi moglo dovesti do toga da vaša beba postane razdražljiva i promiče budnost (,).

Zbog toga se trudnicama i dojiljama preporučuje da ograniče konzumaciju kofeina na najviše 200 mg dnevno ().

Većina studija pokazuje da je pijenje kofeina tijekom trudnoće umjereno sigurno i da nema štetnog učinka na vaš fetus ().

Međutim, neka istraživanja pokazuju da povećana konzumacija kofeina može biti povezana sa štetnim učincima, uključujući pobačaj, malu porođajnu težinu i prerano rođenje (,).

Sažetak Kombucha možda nije najsigurniji izbor pića tijekom trudnoće ili njege zbog sadržaja alkohola i kofeina i nedostatka pasterizacije. Također, kombucha, posebno kad se priprema doma, može postati kontaminirana.

Donja linija

Kombucha je fermentirani napitak bogat probioticima koji nudi neke zdravstvene dobrobiti.

Međutim, što se tiče pijenja kombuche tijekom trudnoće ili tijekom dojenja, treba uzeti u obzir neke važne rizike.

Iako ne postoje velike studije o učincima pijenja kombuche tijekom trudnoće, možda je najbolje izbjegavati kombuchu tijekom trudnoće i dojenja zbog malog udjela alkohola, kofeina i nedostatka pasterizacije.

U konačnici, mikrobiološka građa ovog fermentiranog čaja prilično je složena i opravdana su daljnja istraživanja kako bi se u potpunosti razumjele njegove blagodati i sigurnost.

Ako u prehranu želite dodati probiotičku hranu tijekom trudnoće ili njege, isprobajte jogurt s aktivnim živim kulturama, kefir od pasteriziranog mlijeka ili fermentiranu hranu poput kiselog kupusa.