5 zdravih navika koje će vam pomoći da prebrodite prekid

Sadržaj

• Mit: Ponovno razmatranje prošlosti će je otežati
• Mit: Žalovanje je neproduktivno
• Mit: povratni seks pomaže vam da nastavite dalje
• Mit: Ako ga ne slijedite na svim društvenim mrežama, to će biti lakše
• Mit: Odricanje od svega što ste radili u paru manje će povrijediti
• Pregled za

Nakon ozbiljno neurednog prekida, nikada više ne govoriti o razlazu može se činiti kao najlakši način da ostavite svoju bol u prošlosti - ali nova studija objavljena u časopisu Društvena psihologija i znanost o osobnosti sugerira drugačije. Ako se zaista borite s odvajanjem i želite učiniti proces oporavka što bezbolnijim, izbjegnite ovih pet loših navika prekida i brzo ćete se osjećati bolje. (Razumijevanje zašto može pomoći! Provjerite "Što nije u redu?" Dileme vezane za sastanke, objašnjeno.)

Mit: Ponovno razmatranje prošlosti će je otežati

Corbis slike

Studija u Društvena psihologija i znanost o osobnosti otkrili da su ljudi koji su dosljedno razmišljali o svojoj propaloj vezi zapravo dobili jasnoću i pokazali više znakova emocionalnog oporavka od onih koji su jedva razmišljali o tome. No, podsjećajući sudionike na njihov gubitak, prisililo ih je da se usredotoče na veliku sliku, tj. tko su bez partnera-i zapravo su pomogli ubrzati oporavak. To znači da bi vaš sustav podrške nakon raspada trebao biti prijatelj koji će vas slušati. "Žene imaju tendenciju surađivati, pa vam prijateljica koja je izrazito negativna prema vašem bivšem neće učiniti da se osjećate bolje", kaže koautorica Grace Larson sa Sveučilišta Northwestern. Poruka za ponijeti ovdje nije samo uroniti u osjećaje i ušuškati se, objašnjava ona, nego bolje sagledati situaciju iz nove perspektive.

Mit: Žalovanje je neproduktivno

Corbis slike

Naravno, gledati u polupraznu čašu općenito je loš stav. No morate si dati malo vremena da se osjećate loše nakon prekida, kaže dr. Karen Sherman, psihologinja za odnose i autorica Magija braka! Pronađite, zadržite i učinite da traje. Ljudima je potrebno otprilike 11 tjedana nakon prekida da počnu gledati na svoju novu situaciju u pozitivnom svjetlu, pokazalo je istraživanje u časopisu Časopis za pozitivnu psihologiju. Tugovanje-znači li to da se dobro plačete zbog rom-com-a ili da idete u grad na Ben & Jerry's s djevojkom-pomoći će procesu oporavka, kaže Sherman. (Preskočite krivnju kad se izvučete: SHAPE: Nagrade za najbolji bloger: 20 blogova o zdravoj prehrani zbog kojih idemo Mmmmm ...)

Mit: povratni seks pomaže vam da nastavite dalje

Corbis slike

"Rebound sex je više flaster nego lijek", kaže Sherman. Možda neće naštetiti vašem oporavku, ali neće ni puno pomoći. Zapravo, ljudi koji su nakon raskida tražili nove seksualne partnere u studiji sa Sveučilišta Missouri nisu poslije pokazali manje nevolje, manje ljutnje ili više samopouzdanja. S druge strane, druge studije pokazuju da povratni odnosi mogu pomoći u ublažavanju opekotina nakon prekida. "Ležerno zabavljanje manje je intenzivno od neobaveznog seksa i može biti korisnije jer služi kao jednostavno odvraćanje pažnje", kaže Sherman. Rebound veze očito ne bi trebale postati super ozbiljne, jer vam treba vremena da obradite svoje osjećaje. No, upoznavanje novih ljudi može vam pomoći da shvatite da postoji još mnogo toga čemu se možete radovati, kaže ona.

Mit: Ako ga ne slijedite na svim društvenim mrežama, to će biti lakše

Corbis slike

Prema britanskom istraživanju, ljudi koji ostanu prijatelji sa svojim bivšim Facebookom nakon nedavnog prekida zapravo osjećaju manje negativnih osjećaja prema razdvajanju, kao i manju seksualnu želju i čežnju za bivšim. Međutim, korištenjem tog pristupa za uhođenje njegovih aktivnosti negirali su sve te pozitivne učinke-i uzrokovali više nevolja zbog prekida. (Nije samo ex uhođenje nezdravo: Koliko su Facebook, Twitter i Instagram loši za mentalno zdravlje?) "Sve se svodi na vašu volju", kaže Sherman. De-prijateljstvo s nedavnim plamenom moglo bi vas zapravo natjerati da bolje razmislite o njima jer znate da ne možete vidjeti što se događa u njihovom životu. Praćenje vašeg ponašanja prvih tjedan ili dva najbolji je način da saznate koja je metoda najbolja za vas, dodaje ona.

Mit: Odricanje od svega što ste radili u paru manje će povrijediti

Corbis slike

Sherman kaže da se moraju riješiti svih svojih osobnih stvari. Ali doslovno eliminirati sve što vas podsjeća na njega-tj. određena vrsta glazbe ili određena vrsta kuhinje-jednostavno nije logično. Umjesto da više nikada ne idete na karaoke jer vam je to nekada bila omiljena večer za izlaske, samo idite s novim ljudima kako biste stvorili pozitivnije suradnike s tom aktivnošću. Nove ili jedinstvene asocijacije obično su najjače u našim sjećanjima, prema studiji Sveučilišta City London, pa će s vremenom nova sjećanja zamijeniti stara, objašnjava Sherman. (Mogao bi uspomene učiniti dobrima: isprobajte jedan od 5 najboljih izleta za zdravu djevojku.)

Pregled za