Krećete li se dovoljno?

Sadržaj

• Pregled za

Znate li koliko koraka dnevno napravite? Sve do prošlog tjedna nisam imao pojma. Ono što sam znao je da Američko udruženje za srce preporučuje da bi svi trebali težiti 10.000 koraka (otprilike pet milja) dnevno za opće zdravlje i smanjenje rizika od srčanih bolesti.

Sjećam se da sam prije nekoliko godina dobio jeftin pedometar koji je navodno pratio moje korake, ali nije bio baš pouzdan. Kad bih pretrčao nekoliko koraka, brojevi bi registrirali 20 koraka po mom. Odustao sam od praćenja koraka nakon dan ili dva. Odnosno do prošlog tjedna.

Tijekom moje posljednje seanse sa životnom trenericom, Kate Larsen, razgovarali smo o mojoj vježbi-kao što ste možda pročitali u prethodnim postovima, teško gubim težinu. Pokazala mi je svoj osobni Fitbit i ispričala mi sve divne stvari o njemu. Prati vaše korake, stepenice, kalorije, kilometražu i obrasce spavanja, a ima čak i mali cvijet koji raste tijekom dana kao prikaz dnevne aktivnosti. Najbolji dio je što sve prati na mreži tako da se napredak može pratiti tijekom vremena.

Tjedan dana kasnije, u petak poslijepodne, Fitbit One mi je bio pričvršćen za džep traperica. Radovao sam se što ću ispuniti svoj dnevni cilj od 10 000 koraka. Koliko bi to moglo biti teško?

Ali u roku od dva sata shvatio sam da bi mi između mog računala i vremena vožnje (do i iz dječje škole) moglo biti jako teško ispuniti samo pola svog cilja. Bio sam u pravu. Pola dana sam hodao samo 3814 koraka. Što je još gore: smatralo se da je moja aktivnost gotovo 80 posto sjedila.

Sljedeći dan bila je subota, a budući da ne radim vikendom, znala sam da ću lako povećati korake. Pohađala sam sat joge, obavljala kućanske poslove vikendom, a moja je obitelj otišla na večeru. Iznenađenje: Moj cijeli dan bio je gotovo isti kao moj poludnevni dan prije: 3.891. Reci što ?!

Bio sam shrvan. Može li ovo objasniti zašto ne gubim na težini? Zato što sam neaktivan?

Do nedjelje sam bio na misiji. Obukao sam svoju toplu zimsku opremu za trčanje, mjerač otkucaja srca, Fitbit i šešir obložen krznom. Hladan vjetar udario mi je u lice u trenutku kad sam izašao kroz vrata, ali mi je pala na pamet moja mantra bez opravdanja dok sam se spuštao niz prilaz i uz strmu ulicu.

Moja regija je ove zime dobila dosta snijega i bilo je puno leda. Dao sam sve od sebe da izbjegnem mrlje, hodanje i trčanje koliko je dopušteno, te sam se našao na ruti koju nikad prije nisam radio pa nisam bio siguran u svoju udaljenost. Kad sam se vratio kući 25 minuta kasnije, bio sam nestrpljiv da vidim svoje brojeve. Rezultati su bili 1.800 koraka.S obzirom da je 2000 koraka otprilike 2 milje, bio sam sretan što sam vidio skok u svom napretku. No, ono što je još više iznenadilo bilo je to da su strma brda na koja sam se uspinjao tijekom izleta bila ekvivalentna 12 katova stepenica!

Jesam li postigao cilj od 10.000 koraka za taj dan? Ne. Do kraja dana sam hodao/pretrčao 7.221 stepenicu, popeo se na 14 katova i proputovao 3,28 milja.

Dok radim na putu do 10.000 koraka, odlučio sam se natjecati sam sa sobom i povećavati korake svaki dan, čak i ako to znači hodanje na mjestu. Danas mi je cilj 8.000 koraka i mislim da bi još jedno vanjsko izletstvo moglo biti kako bi mi pomoglo da tamo stignem.

Kako ulazite u korake svaki dan? Podijelite svoje tajne!

Pregled za