Kako snowboard za početnike

Sadržaj

• 1. Prvo, provjera stvarnosti.
• 2. Obucite se za uspjeh.
• 3. Niste previše kul za školu - uzmite lekciju.
• 4. Padnite sa stilom (i sigurnošću).
• 5. Krenuli od dna, sada ste ovdje.
• 6. Konačno, après ski.
• Pregled za

Tijekom zime, primamljivo je ostati zagrljen unutra, pijuckati vrući kakao ... to jest, sve dok se ne pojavi groznica. Protuotrov? Izađite van i isprobajte nešto novo.

Posebno je snowboardanje savršen sport koji će vas izvesti napolje i aktivirati tijekom hladnijih mjeseci - i, budimo iskreni, izgledate kao totalni zlonamjernik. (Treba vam uvjerljivije? Evo šest razloga da isprobate snowboarding).

Ako to nikada prije niste probali, može biti prilično zastrašujuće; ali tu dolazi ovaj vodič o tome kako bordati na snijegu. Evo svega što trebate znati, ljubaznošću Amy Gan, vodeće instruktorice snowboarda na Mount Snowu u Doveru, VT, i člana tima profesionalnih instruktora skijanja Amerike i Amerike Udruženje instruktora snowboarda (PSIA-AASI). (Niste sigurni jeste li spremni obje noge pričvrstiti na jednu dasku? Pokušajte skijati umjesto toga! Evo Kako skijati za početnike.)

"Poučavanje početnika je nevjerojatno jer imate priliku uvesti ih u potpuno novi svijet i pozvati ih u stvarno cool zajednicu", kaže Gan. "To bi moglo promijeniti život!"

1. Prvo, provjera stvarnosti.

Gan voli pripremati snowboardere početnike podsjećajući ih da je ovom sportu potrebno neko vrijeme za učenje. "Postoji malo krivulja učenja, ali to je cool proces", kaže Gan. "To je puno kreativniji od sporta nego što mislim da ljudi shvaćaju!"

Uz to, nemojte ulaziti u svoj prvi dan s velikim očekivanjima – čak su i sportaši na X igrama morali negdje početi. Može proći neko vrijeme prije nego što se udobno spustite niz planinu, ali definitivno ćete to dobro osjetiti već prvog dana.

Osim toga, dosljednost je ključna za učenje snowboarda. "Ako se možete posvetiti četiri dana snowboarda u svojoj prvoj sezoni, bit ćete na stvarno sjajnom početku", kaže Gan. (Ove vježbe možete isprobati i za pripremu tijela za zimske sportove.)

2. Obucite se za uspjeh.

Biti svjež na puderu ne daje vam izgovor da se nepravilno odjenete. Evo tri ključna sloja koja treba razmotriti:

1. Temeljni sloj: Gan predlaže nošenje bilo kakvih tajica koje znoje, plus majicu od merino vune s dugim rukavima na čijem je vrhu deblji sloj runa. (Bilo koji od ovih zimskih vrhova, dna ili garnitura savršeno će funkcionirati.) Ona također donosi teže i lakše opcije rezervnog sloja na planinu kako bi bila spremna za sve vremenske promjene.
2. Gornji sloj: "Nabavite snježne hlače; ne nosite traperice!" kaže Gan. Vodootporne hlače i kaput neophodni su za zagrijavanje.
3. Pribor: "Svakako nosite kacigu i par naočala ako ih možete nabaviti", naglašava ona. (Ove skijaške naočale koje su funkcionalne i stilski). Osim toga, nosite par vunenih ili poliesterskih čarapa koje će vam zagrijati stopala i ugurajte ih u tajice kako vam se ne bi skupile u čizme za snowboard. Što se tiče održavanja ruku toplim i suhim, bilo koja vrsta rukavica ili rukavica nije materijal od vune ili pamuka može raditi, kaže Gan. Ne želite da se snijeg može zalijepiti za njih. (Umjesto toga isprobajte vodootporne kožne rukavice ili Gore-Tex rukavice.)

3. Niste previše kul za školu - uzmite lekciju.

Savjet broj jedan koji Gan daje je uzeti lekciju tijekom prvog dana na planini. Ona upozorava da ćete, ako odete sami ili s prijateljem, padati mnogo češće nego ako vam sat ili dva nauči snowboard od profesionalaca.

Tijekom vaše lekcije instruktor će vam pomoći shvatiti koja će noga ići ispred. Postoji nekoliko različitih načina da to shvatite, ali Gan voli raditi unatrag. "Kojom god nogom ćete biti udobniji u podizanju i gurkanju daske, bit će vaša stražnja noga", kaže Gan. Ova radnja, nazvana "klizanje" (koja je slična gurkanju skateboarda), bit će način na koji ćete se kretati po ravnim površinama i, na kraju, ukrcati na ski lift.

Također ćete početi polako. "Prve dvije vještine na kojima radimo na satu su ravnoteža i stav", kaže Gan. Počet ćete na ravnoj površini u atletskom stavu s blago savijenim koljenima kako biste vidjeli kakav je osjećaj daske na snijegu.

4. Padnite sa stilom (i sigurnošću).

Iako ćete možda uspjeti proći prvi dan skijanja bez brisanja, u velikoj ste mjeri zagarantirani da ćete biti zabijeni u snijeg dok učite skijati.

Srećom, Gan ima nekoliko važnih savjeta protiv sudara: prvog dana, ako se ikada osjećate izvan kontrole ili namjeravate pasti, samo sjednite ili kleknite (ovisno na koju stranu padate). "Pokušajte čučnuti i otkotrljati se na stražnjicu ili čučnuti i otkotrljati se na koljena i podlaktice", kaže ona. "Ako možete približiti svoje središte mase tlu i zakotrljati, to će biti puno glađe od alternative." To će vas također spriječiti da koristite ruke za podupiranje pada (i potencijalno ozlijedite ruku, zapešće ili šaku).

Još dobrih vijesti: Ovih dana većina planina nudi početničku opremu za iznajmljivanje koja je zapravo dizajnirana za smanjenje sudara. Rubovi ploče naginju se prema gore, pa nije tako lako uhvatiti rub ploče u snijeg i pasti.

5. Krenuli od dna, sada ste ovdje.

Kada budete u mogućnosti prijeći s ravnog na nešto manje ravno tlo, čestitamo! Ali nemojte imati osjećaj da morate prvi dan otići na vrh planine. "Bolje je ostati u području za početnike jer će to biti pozitivno okruženje, a ne prisiljavati se da odete negdje gdje će to uspjeti ne zabavno ", kaže Gan. (Ipak, nemojte se bojati: postoji toliko razloga da se okušate u novom avanturističkom sportu, čak i ako vas to malo nervira.)

I nemojte biti frustrirani samim sobom ako vam se čini da se nećete snaći. Ako se nađete uznemireni, napravite kratku pauzu, kaže Gan. Možda ne shvaćate što ste imati ostvareno. Zadržite pozitivne misli—i ne zaboravite uživati ​​u krajoliku!

6. Konačno, après ski.

Après skijanje - ili društvene aktivnosti nakon napornog dana skijanja i snowboarda - neki su od najljepših trenutaka nakon dana provedenog na stazama. Bilo da uživate u hladnom pivu ili toplom čaju, nagradite se što ste probali nešto novo i što ste zimi aktivni na otvorenom. Gan također predlaže odlazak u saunu ili hidromasažnu kadu ako su dostupni te da se istegnete uz jogu kako biste izbjegli bol.

"Sve kao što je poza golubova koja vam opušta četveronoške i savijače kukova dobro je istezanje", kaže Gan (evo 6 istezanja nakon treninga za bilo koju aktivnost.) Gan također koristi ravnotežne poze u jogi kako bi postao bolji u snowboardingu, kao što je poza stabla.

Van sezone Gan voli ići na planinarenje kako bi ostao u formi za snowboarding. Ona preporuča sve što će vam pomoći da vaše gluteuse i tetive koljena očuvate jakima, a istovremeno izgrađujete svoju izdržljivost, tako da svoju energiju možete održavati trčanjem za trčanjem. Ako ne možete ići na planinarenje, Gan predlaže da radite čučnjeve, sjedite na zidu i vježbe agilnosti (poput vježbi s ljestvama) dok vježbate kod kuće ili u teretani kako biste postigli isti učinak.

Pregled za