Je li kava s mlijekom opasna smjesa?
Sadržaj
- Količina mlijeka potrebna dnevno
- Ako volite piti kavu, pogledajte u čemu su blagodati ovog napitka: Ispijanje kave štiti srce i poboljšava raspoloženje.
Smjesa kave s mlijekom nije opasna, jer je dovoljno 30 ml mlijeka da spriječi kofein da ometa apsorpciju kalcija iz mlijeka.
Zapravo se događa da ljudi koji piju puno kave na kraju popiju premalo mlijeka, što smanjuje količinu kalcija dostupnog u tijelu. Uobičajeno je da se mlijeko ili jogurt uzimaju tijekom dana za međuobroke, a zamjenjuju ih šalicama kave.
Dakle, kod ljudi koji dnevno unose odgovarajuću količinu kalcija, kofein ne uzrokuje nedostatak kalcija.
Kava
Kava s mlijekomKoličina mlijeka potrebna dnevno
Tablica u nastavku prikazuje minimalnu količinu mlijeka koja se dnevno mora unijeti da bi se postigla preporučena vrijednost kalcija prema dobi.
| Dob | Preporuka za kalcij (mg) | Količina punomasnog mlijeka (ml) |
| 0 do 6 mjeseci | 200 | 162 |
| 0 do 12 mjeseci | 260 | 211 |
| 1 do 3 godine | 700 | 570 |
| 4 do 8 godina | 1000 | 815 |
| Tinejdžeri u dobi od 13 do 18 godina | 1300 | 1057 |
| Muškarci od 18 do 70 godina | 1000 | 815 |
| Žene u dobi od 18 do 50 godina | 1000 | 815 |
| Muškarci stariji od 70 godina | 1200 | 975 |
| Žene starije od 50 godina | 1200 | 975 |
Da biste postigli minimalnu preporuku, tijekom dana trebali biste piti mlijeko, jogurt i sireve, osim voća i povrća bogatog kalcijem. Pogledajte koja je hrana bogata kalcijem. Ljudi koji ne piju ili ne podnose mlijeko mogu se odlučiti za proizvode bez laktoze ili proizvode od soje obogaćene kalcijem. Pogledajte koja je hrana bogata kalcijem bez mlijeka.
Ako volite piti kavu, pogledajte u čemu su blagodati ovog napitka: Ispijanje kave štiti srce i poboljšava raspoloženje.
Preporučen
Trkačica Molly Huddle želi ženski emoji trkač - a i mi!