Bebe Rexha udružila se sa stručnjakom za mentalno zdravlje kako bi ponudila savjete o anksioznosti zbog koronavirusa

Sadržaj

• Pregled za

Bebe Rexha nije bila od onih koji su zazirali od toga da podijeli svoje probleme s mentalnim zdravljem. Nominirana za Grammy prvi je put svijetu rekla da joj je dijagnosticiran bipolarni poremećaj 2019. godine i od tada je koristila svoju platformu za početak prijeko potrebnih razgovora o mentalnom zdravlju.

Nedavno, u čast Mjeseca svjesnosti o mentalnom zdravlju, pjevačica se udružila s Kenom Duckworthom, doktorom medicine, psihijatrom i glavnim liječnikom Nacionalnog saveza za mentalno zdravlje (NAMI), kako bi podijelila savjete o tome kako ljudi mogu zadržati svoju emocionalnu dobrobit provjerite tijekom navigacije stres pandemije koronavirusa (COVID-19).

Njih dvoje su započeli razgovor u videu na Instagramu uživo govoreći o anksioznosti. ICYDK, 40 milijuna ljudi u SAD -u bori se s anksioznim poremećajem, objasnio je dr. Duckworth. No, s raširenim stresom COVID-19, očekuje se da će te brojke rasti, rekao je. (Povezano: 5 koraka za rješavanje traume, prema terapeutu koji radi s prvim odgovorima)

Naravno, anksioznost može utjecati na više aspekata svakodnevnog života, ali dr. Duckworth je primijetio da san, osobito, može biti veliki problem za ljude koji u tom razdoblju doživljavaju tjeskobu. Otprilike 50 do 70 milijuna Amerikanaca već ima poremećaj spavanja, prema Nacionalnom institutu za zdravlje (NIH) - a to je prije koronavirus je svima preokrenuo živote. Stres pandemije ostavlja ljude s čudnim snovima koji često izazivaju tjeskobu, da ne spominjemo čitav niz problema sa spavanjem, od problema sa spavanjem do spavanja isto mnogo. (Zapravo, istraživači počinju istraživati ​​dugoročne učinke anksioznosti koronavirusa na san.)

Čak je i Rexha rekla da se bori sa svojim rasporedom spavanja, priznajući da je nedavno bila jedna noć kada je spavala samo dva i pol sata jer joj je um jurio od tjeskobnih misli. Za one koji se bore sa sličnim problemima sa spavanjem, dr. Duckworth je predložio stvaranje rutine koja smiruje vaš um i tijelo prije spavanja - idealno, onu koja ne uključuje tonu listanja vijesti. Da, važno je biti u toku s vijestima o COVID-19, ali pretjerano činjenje (osobito noću) često može samo povećati stres koji možda već osjećate zbog društvene izolacije, gubitka posla i nadolazećih zdravstvenih problema, među druga pitanja, objasnio je.

Umjesto da bude zalijepljen za vaš news feed, dr. Duckworth je predložio čitanje knjige, razgovor s prijateljima, šetnju, čak i igranje igara poput Scrabble-gotovo sve što će vam odvratiti misli od medijske pomame oko COVID-19 kako ne biste Ne nosite taj stres sa sobom u krevet, objasnio je. "Budući da smo već zabrinuti [zbog pandemije], ako smanjite unos medija, promičete šanse za dobar san", rekao je. (Vezano: 5 stvari koje sam naučio kad sam prestao donositi mobitel u krevet)

Ali čak i ako dobijete odmor koji vam je potreban, Rexha i dr. Duckworth priznali su da anksioznost i dalje može biti snažna i ometajuća na druge načine. Ako je to slučaj, važno je suočiti se s tim osjećajima, a ne gurnuti ih u stranu, objasnio je dr. Duckworth. "U jednom trenutku, ako zaista imate ozbiljne prekide u životu zbog tjeskobe, ne bih to pokušao poreći i [umjesto] dobiti potrebnu pomoć", rekao je.

Govoreći iz osobnog iskustva, Rexha je istaknuo važnost zalaganja za sebe kada je u pitanju mentalno zdravlje. "Moraš biti sam sebi najbolji prijatelj i na neki način raditi sam sa sobom", rekla je. "Jedina stvar koju sam otkrio kod tjeskobe i mentalnog zdravlja je da ne možete ići protiv toga i boriti se protiv toga. Smatram da se morate izravno suočiti s tim." (Povezano: Zašto je tako teško zakazati prvi termin terapije?)

U savršenom svijetu, svatko tko sada želi pristup profesionalnoj mentalnoj skrbi imao bi je, istaknuo je dr. Duckworth. Nažalost, to jednostavno nije stvarnost za sve. Ipak, postoje resursi za one koji nemaju zdravstveno osiguranje i ne mogu si priuštiti individualnu terapiju. Dr. Duckworth je preporučio traženje usluga koje nude bihevioralno i mentalno zdravlje ekonomski ugroženim pojedincima besplatno ili po nominalnoj cijeni. (Aplikacije za terapiju i mentalno zdravlje također su održive opcije. Evo više načina za odlazak na terapiju kada ste prekinuli AF.)

Za hitne slučajeve mentalnog zdravlja, dr. Duckworth je ljude uputio na Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava, besplatnu i povjerljivu platformu za emocionalnu podršku koja pomaže pojedincima u suicidalnoj krizi i/ili teškom emocionalnom stresu. (Povezano: Što svi trebaju znati o rastućim stopama samoubojstava u SAD -u)

Rexha je završila svoj razgovor s doktoricom Duckworth ponudivši emocionalnu podršku svojim obožavateljima u ovim nesigurnim vremenima: "Znam da su vremena teška i da je sranje, ali morate biti sami svoja navijačica", rekla je. "Razgovarajte s članovima svoje obitelji, razgovarajte s prijateljima, samo izbacite svoje emocije. Jaki ste i možete proći kroz sve."

Pregled za