Proširene vene i drugi problemi s venama - briga o sebi

Krv polako teče iz vena na nogama natrag do srca. Zbog gravitacije, krv vam se obično skuplja u nogama, prvenstveno kad stojite. Kao rezultat, mogli biste imati:

• Proširene vene
• Oticanje u nogama
• Promjene na koži ili čak čir na koži (čirevi) na potkoljenicama

Ti se problemi s vremenom najčešće pogoršavaju. Naučite se brige o sebi koju možete kod kuće:

• Usporiti razvoj proširenih vena
• Smanjite bilo kakvu nelagodu
• Spriječiti čireve na koži

Kompresijske čarape pomažu kod oticanja nogu. Lagano vam stisnu noge kako bi pokrenuli krv prema nogama.

Vaš liječnik pomoći će vam pronaći gdje ih kupiti i kako ih koristiti.

Radite nježne vježbe za izgradnju mišića i pokretanje krvi prema nogama. Evo nekoliko prijedloga:

• Lezite na leđa. Pomičite noge kao da vozite bicikl. Ispružite jednu nogu ravno prema gore, a drugu nogu savijte. Zatim prebacite noge.
• Stanite na stepenicu na lopticama nogu. Držite pete preko ruba stepenice. Stanite na nožne prste kako biste podigli pete, a zatim pustite da vam pete padnu ispod stepenice. Ispruži tele. Napravite 20 do 40 ponavljanja ovog istezanja.
• Prošetajte lagano. Hodajte 30 minuta 4 puta tjedno.
• Lagano plivajte. Plivajte 30 minuta 4 puta tjedno.

Podizanje nogu pomaže kod bolova i oteklina. Možeš:

• Podignite noge na jastuk kad se odmarate ili spavate.
• Podignite noge iznad srca 3 ili 4 puta dnevno po 15 minuta.

NEMOJTE sjediti ili stajati dulje vrijeme. Kad sjedite ili stojite, savijte i ispravite noge svakih nekoliko minuta kako bi se krv u nogama vratila u vaše srce.

Održavanje dobro vlažne kože pomaže joj da ostane zdrava. Razgovarajte sa svojim davateljem usluga prije upotrebe bilo kakvih losiona, krema ili antibiotskih masti. Nemojte koristiti:

• Lokalni antibiotici, poput neomicina
• Losioni za sušenje, kao što je kalamin
• Lanolin, prirodna hidratantna krema
• Benzokain ili druge kreme koje umrtvljuju kožu

Pazite na rane na nozi, uglavnom oko gležnja. Odmah se pobrinite za čireve kako biste spriječili infekciju.

Nazovite svog davatelja usluga ako:

• Proširene vene su bolne.
• Proširene vene se pogoršavaju.
• Podizanje nogu ili dugo stajanje ne pomaže.
• Imate vrućicu ili crvenilo u nozi.
• Imate nagli porast boli ili otekline.
• Dobivate rane na nogama.

Venska insuficijencija - samopomoć; Čir na venskom zastoju - samopomoć; Lipodermatoskleroza - samopomoć

Ginsberg JS. Bolest perifernih vena. U: Goldman L, Schafer AI, ur. Goldman-Cecil medicina. 25. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: poglavlje 81.

Hafner A, Sprecher E. Čirevi. U: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, ur. Dermatologija. 4. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavlje 105.

Pascarella L, Shortell CK. Kronični venski poremećaji: neoperativno liječenje. U: Sidawy AN, Perler BA, ur. Rutherfordova vaskularna kirurgija i endovaskularna terapija. 9. izdanje Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: poglavlje 157.

• Proširene vene