Smetnje u vježbanju: Što vam zubi govore o vašem treningu

Sadržaj

• Pregled za

Mislili biste da bi profesionalni sportaši bili zdraviji od prosječne odrasle osobe, ali oni zapravo imaju iznenađujuće visoke stope karijesa, bolesti desni i drugih problema s usnom šupljinom, prema nedavnom pregledu u časopisu British Journal of Sports Medicine. Evo tri znaka da vaša rutina vježbanja možda narušava zdravlje vaših zubi.

Ako su vam zubi izrazito osjetljivi

Možda biste trebali razmisliti o tome da vježbate unutra. Udisanje hladnog zraka tijekom trčanja ili vožnje biciklom može povećati osjetljivost vaših zuba – osobito u kombinaciji s povećanom cirkulacijom koja se događa tijekom vježbanja, kaže Joseph Banker, estetski stomatolog iz Westfielda, NJ. Ako se više volite znojiti na otvorenom, nosite šal ili balaklavu preko usta i dišite kroz njih dok vježbate. Također pametno, kaže Banker: korištenje paste za zube formulirane za osjetljive zube.

Ako i dalje dobivate karijes

Možda je krivo način na koji rehidrirate nakon treninga, a ne bomboni prije Noći vještica, hm, testiranje koje ste radili, prema British Journal of Sports Medicine studija. Sportaši imaju tendenciju konzumirati više sportskih napitaka nego oni koji ne vježbaju, a budući da su ti napici kiseli, mogu trošiti caklinu. (Prehrana bogata ugljikohidratima, koje se pridržavaju mnogi sportaši, također može potaknuti nakupljanje bakterija.) Držite se samo vode kad je to moguće. A ako vam je potreban dodatni elektrolit iz sportskog pića, Banker predlaže da ga spustite u jednom potezu (umjesto da pijuckate), a zatim se vratite na obični stari H20.

Ako patite od suhih usta

To nije samo zato što dišete na usta. Tijekom vježbanja vaše tijelo zapravo potiskuje proizvodnju sline (što može dovesti do nakupljanja bakterija), a pljuvač koji stvara je kiseliji (što može razgraditi caklinu), objašnjava Banker. Pijte vodu tijekom dana kako biste bili sigurni da ste dobro hidrirani prije nego što krenete u teretanu, a zatim pijte ili isperite s 4 do 6 unci vode svakih 15 do 20 minuta kako biste spriječili suha usta dok vježbate.

Pregled za