Treba li vaša koža posjetiti psihologa?

Sadržaj

• Optimizatori kolagena
• The Clear-Skin Chemists
• Krotitelji upale
• Pregled za

Vaša koža više nije domena samo vaše kože. Sada liječnici poput gastroenterologa, ginekologa i rastuće klase stručnjaka zvanih psihodermatolozi primjenjuju svoje perspektive kako bi bolje razumjeli kako naše nutrine utječu na naš najveći organ: kožu. Ovaj svježi pogled na akne, upalu i proces starenja mogao bi pružiti proboj ljepote koji vam izmiče. (Povezano: Zašto bi svi trebali jednom isprobati terapiju unajmljeno)

Optimizatori kolagena

Vaše raspoloženje može na prikrivene načine utjecati na kvalitetu vaše kože, zbog čega psihodermatolozi (liječnici koji su certificirani iz psihijatrije i dermatologije) pristupaju pregledu epiderme poput skupljanja. "Ne pitam pacijenticu samo o njezinoj koži. Pitam o njezinu životu", kaže Amy Wechsler, dr. Med., Psihijatrica u New Yorku. "Ovo uključuje detaljna pitanja o spavanju, odnosima, poslu, prehrani, vježbanju i načinu razmišljanja." Negativno emocionalno stanje, na primjer, može se izraziti kao izbijanje, tupost, čak i bore-zahvaljujući hormonu stresa kortizolu. "Tijekom razdoblja depresije, tjeskobe ili lošeg raspoloženja, razina kortizola je povišena", kaže dr. Wechsler. "Taj porast kortizola razgrađuje kolagen, što je početak bora, i povećava upalu i proizvodnju masnoće, od čega oboje stvaraju akne. "A ako patite od ekcema, psorijaze ili suhe kože, onda se one rasplamsavaju", dodaje ona . Kortizol također slabi kožnu barijeru, uzrokujući gubitak vode i usporavanje obnavljanja stanica, zbog čega koža izgleda meko i tupo. (Povezano: 5 stanja kože koja se pogoršavaju sa stresom-i kako se rashladiti)

Spavanje od sedam do osam sati postaje vrlo važno za vašu kožu tijekom tog vremena. "Dok spavate, kortizol je najniži, a protuupalne molekule poput beta endorfina i hormona rasta su na najvišoj razini, tako da tada koža zacijeli", kaže dr. Wechsler. Sat prije spavanja čitajte umjesto da gledate uzbudljive TV emisije poput vijesti. Također ključno: pronalaženje načina da smanjite svoje budne sate. (Kao prvo, isprobajte ovaj 10-minutni trik za uklanjanje stresa). Počnite tako što ćete se družiti. "Studije pokazuju da kada se prijatelji vide licem u lice, razina kortizola se smanjuje", kaže ona. "Vježbe, duboko disanje ili čak izlazak vani to također čine."

Osim toga, posegnite za proizvodima bez mirisa i punim ljekovitih antioksidansa jer je koža u ovim ćudljivim vremenima posebno osjetljiva. Isprobajte Malin+Goetz kremu za lice s vitaminom E (kupite je, 84 USD, bloomingdales.com) ili Chanel La Solution 10 De Chanel (kupite, nordstrom.com).

The Clear-Skin Chemists

Nije otkriće da hormoni uništavaju našu kožu. (Uostalom, oni su najveći uzrok akni kod odraslih.) Previše testosterona može rezultirati izbijanjem; premalo estrogena, a koža može djelovati suho ili bez sjaja. "Ne možete zaustaviti svoj mjesečni ciklus, ali možete pregovarati o tome", kaže Rebecca Booth, MD, ginekologinja iz Louisvillea. Tri dana nakon početka menstruacije počinju pozitivni učinci na kožu jer se povećava estrogen, prirodni antioksidans. "Ove veće razine estrogena stvaraju povećanje kolagena, elastina i hijaluronske kiseline", kaže dr. Booth. Slijedi testosteron, dodajući željenu količinu sebuma ili ulja kako bi koža bila gipka. "Kad ti hormoni dosegnu vrhunac na dan 12 ili 13, neposredno prije ovulacije, to je optimizirana koža", kaže dr. Booth. "Svjetleća je, ima svedene pore i obično je bez prištića."

Oko 21. dana vaš mozak shvaća da niste trudni i resetira te hormone. "Kad padnu, akne mogu izbiti i koža može izgledati rumeno", objašnjava dr. Booth. Za to vrijeme pazite na unos šećera i ugljikohidrata. Oni povećavaju inzulin, koji potiče testosteron na razine koje uzrokuju izbijanje. Umjesto toga, jedite više proteina kako biste stabilizirali inzulin. Biljni proteini, poput leće, orašastih plodova, chia i suncokretovih sjemenki, također su bogati fitoestrogenima, koji simuliraju estrogen koji proizvodi naše tijelo, pa će nadoknaditi hormonske fluktuacije koje stimuliraju akne i crvenilo. (Povezano: Trebate li jesti na temelju vašeg menstrualnog ciklusa?)

Fitoestrogene možete pronaći i u proizvodima za njegu kože. ovi sastojci mogu smanjiti veličinu pora, povećati kolagen i elastin i pomoći preokrenuti znakove hormonalnog starenja. Isprobajte Murad intenzivni serum za širenje dobi (kupite ga, 75 USD, murad.com) ili vlastiti VENeffect intenzivni ovlaživač krema protiv starenja dr. Booth (kupite ga, 185 USD, dermstore.com).

Krotitelji upale

Na prvi znak akni, možda ćete posegnuti za najbližim tretmanom salicilnom kiselinom. Ali gastroenterolog bi također rekao da se borite s temeljnim uzrokom te buktinje. "Koža je izravan odraz unutarnje ravnoteže tijela", kaže dr Roshini Raj, gastroenterolog iz New Yorka. Kad su bakterije u vašim crijevima neuravnotežene, rezultati se mogu pojaviti na vašem licu. Previše loših bakterija prestimulira imunološki odgovor i proizvodi kemikalije zvane citokini, koji potiču upalu. Oni također mogu uništiti sluznicu crijeva, dopuštajući proupalnim molekulama da uđu u krvotok-i zabrljaju vašu kožu. "Ali nezdrave bakterije nisu prisutne samo u crijevima već i na koži nekih ljudi", kaže dr. Raj. Akne mogu biti znak da je razina bakterija smanjena. Protuotrov: probiotici, popularna riječ koja se obično povezuje s jogurtom. Ovi mikroorganizmi - bakterije, kvasci i virusi - korisni su jer pomažu držati pod kontrolom štetne bakterije.

Kako biste povećali probiotike u svojoj prehrani, redovito jedite fermentiranu hranu kao što su kimchi, miso, tempeh i jogurt s aktivnim kulturama, kao i namirnice bogate vlaknima poput graha, orašastih plodova i leće, koje potiču rast probiotika. (Ovdje: novi načini za dodavanje više probiotika u vašu prehranu.) "Ako ne jedete ovu hranu, razgovarajte sa svojim liječnikom o dodatku probiotika", kaže dr. Raj.

Neki proizvodi za njegu kože uključuju probiotike. "Osim što sprječavaju reakcije stanica kože na loše bakterije, smanjuju crvenilo i potiču proizvodnju kolagena i elastina", kaže dr. Raj. Naprskajte na Mother Dirt AO+ maglu (Kupite, 42 USD, motherdirt.com) ili nanesite Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Kupite, 52 USD, sephora.com). Noću isprobajte Dr. Raj's Tula Overnight Skin Rescue Treatment (Buy It, 85 USD, dermstore.com) kako biste poništili štetu dok spavate. Ne morate sanjati o sjajnoj koži - zapravo je možete imati.

Pregled za