Trik za mršavljenje koji ne koristite

Sadržaj

• Pregled za

Tko nije smršao samo da bi ga vratio i još više? A koja žena, bez obzira na godine, nije bila nezadovoljna svojom veličinom i oblikom? Problematično ponašanje u prehrani i biciklizam (ili yo-yo dijeta) uobičajeni su dugoročni krajnji rezultati programa prehrane koji se usredotočuju na mršavljenje, a mnogi stručnjaci smatraju da je biciklizam štetniji od toga da uopće ne gubite težinu.

Uđite u Lynn Rossy, zdravstvenu psihologinju sa Sveučilišta Missouri, koja je svojim programom "Jedi za život" krenula prekinuti lanac bicikliranja s utezima. Rossy je stvorila 10-tjedni plan koji integrira svjesnost i intuitivne prehrambene vještine za stvaranje pozitivnog odnosa s hranom i tijelom. Tradicionalna rješenja za smanjenje tjelesne težine oslanjaju se na vanjske znakove kao što su propisane dijete, brojanje kalorija i ljestvice težine, dok "intuitivno jelo" koristi unutarnje znakove, uključujući glad i sitost, za usmjeravanje ponašanja u ishrani. Mindfulness se usredotočuje na svijest, pojašnjavanje vrijednosti i samoregulaciju. “Eat for Life potiče ljude da se više angažiraju u svojim unutarnjim tjelesnim signalima, a ne brojevima na vagi”, tvrdi Rossy.

Rossy je ocijenila učinkovitost Eat for Life -a i objavila rezultate u časopisu Američki časopis za promicanje zdravlja. Njezina je studija postavila pitanje može li vježbanje vještina intuitivnog hranjenja i svjesnosti pomoći u stvaranju pozitivnih promjena u odabiru hrane i slici tijela. Provela je svoje istraživanje na radnom mjestu na 128 žena čija se težina kretala od normalne do morbidno pretilih i koje su tijekom života isprobale mnogo programa prehrane. Kako bi pokazao promjenu, Rossy je mjerio ishode prije i poslije koristeći testirane upitnike za samoprocjenu. Otkrila je da su, u usporedbi sa ženama koje nisu u programu, sudionici prijavili manje problematičnih prehrambenih ponašanja poput prejedanja, posta i čišćenja.

Mnogi poslodavci svojim zaposlenicima nude programe wellnessa na radilištu za promicanje zdravog načina života i smanjenje troškova zdravstvenog osiguranja; međutim, većina poslodavaca nudi tradicionalne intervencije usmjerene na smanjenje tjelesne težine, nesvjesne njihovih neželjenih posljedica. Novi pristupi poput Eat for Life nude održivu alternativu poslodavcima i svima koji žele prekinuti ciklus dobivanja na težini dijetom.

Napisala Mary Hartley, R.D., za DietsInReview.com

Pregled za