Što jesti kad ste stalno gladni

Sadržaj

• 6 najboljih namirnica za kontrolu gladi
• 1. Zobene pahuljice
• 2. Smeđi kruh s jajetom
• 3. Smeđa riža s purećim prsima
• 4. Kuhana bundeva
• 5. Banana
• 6. Limunada
• Što jesti ako ste noću gladni

Biti cijelo vrijeme gladan relativno je čest problem koji obično nije znak zdravstvenog problema, vezan je samo uz loše prehrambene navike koje na kraju pridonose debljanju.

Iz tog razloga postoje namirnice koje se mogu koristiti u prehrani kako bi se pokušalo smanjiti osjećaj gladi i kontrolirati osjećaj gladi cijelo vrijeme. Te su namirnice uglavnom one bogate vlaknima, poput povrća, voća ili cjelovitih žitarica, jer kad dođu do želuca tvore neku vrstu gela koji odgađa probavu, zbog čega se poriv za jelom pojavljuje kasnije.

Međutim, čak i ako se prilagođavaju ove promjene u prehrani, želja za jelom i dalje se ponavlja, treba se posavjetovati s nutricionistom ili liječnikom opće prakse da utvrdi postoji li zdravstveni problem koji uzrokuje ovu želju. Pogledajte koji su top 5 problema koji mogu uzrokovati glad koja ne nestaje.

6 najboljih namirnica za kontrolu gladi

Neki dobri primjeri praktične hrane za one koji su stalno gladni su:

1. Zobene pahuljice

Kaša potiče sitost i može se jesti za doručak ili međuobroke. Za one koji ne vole kašu, izvrsna je opcija dodati zob drugoj hrani, poput primjerice jogurta.

Pogledajte jednostavan recept za pripremu ukusne zobene kaše.

2. Smeđi kruh s jajetom

Jaje ima proteine, što zahtijeva sporiju probavu, a smeđi kruh oduzima više gladi od bijelog, jer je bogatiji vlaknima koja se trebaju duže probavljati.

Ovo je izvrsna opcija za jesti za doručak ili popodnevni međuobrok.

3. Smeđa riža s purećim prsima

Ovo je vrlo zadovoljavajuće rješenje za večeru ili ručak. Smeđa riža sadrži više vlakana nego bijela riža, a pureća prsa vrlo su bogata proteinima kojima je dulje probavljanje.

Ovom se receptu može dodati i komad bijelog sira, poput minas sira, koji osim što je ukusan, sadrži malo masnoće i dobru količinu proteina.

4. Kuhana bundeva

Bundeva je vrlo ukusna hrana koja sadrži malo kalorija, a uz to je i vrlo bogata vlaknima. Iz tih razloga izvrsna je mogućnost dodavanja toplim ili hladnim jelima, pečena ili kuhana, u bilo kojem obroku.

5. Banana

Bogata pektinom, banana je prehlada koja prekriva želudac i potiče osjećaj blagostanja. Budući da je malen i lak za transport, idealan je za međuobroke, ali ne možete pretjerati jer u prosjeku svaki ima 90 kalorija.

Doznajte o količini kalorija različitog voća.

6. Limunada

Iako je manje uobičajena opcija za smanjenje gladi, limunada oduzima želju za jelom slatkiša i liječi glad. Ali za to se ne smije zasladiti šećerom, jer je stevija bolje rješenje.

Što jesti ako ste noću gladni

Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte što učiniti ako glad prekine preko noći: