3 prirodna načina za smirivanje tjeskobe vašeg djeteta

Sadržaj

• Znakovi
• 1. Vježbe joge i disanja
• 2. Art terapija
• 3. Terapija dubokim pritiskom

Pregled

Imati tjeskobno dijete za vas može biti srceparajuće iskustvo i tvoje dijete. Učinio bi sve da smiriš njezine emocije, ali odakle možeš početi? Nismo rođeni s razumijevanjem kako se utješiti, ali moramo naučiti. Kad rodite uznemireno dijete, imate dva posla: Smiri je i pomozi joj da nauči kako se smirivati.

Dječja anksioznost je posve prirodna. Istina je, naš svijet može izazvati tjeskobu za bilo koga. Nerazumijevanje djece o svijetu oko sebe, njihov nizak rast i nedostatak kontrole mogu anksioznost znatno pogoršati.

Znakovi

Prema Američkom udruženju za anksiozne poremećaje, svako osmo dijete pati od anksioznog poremećaja. Kako znati osjeća li vaše dijete pomalo strah u odnosu na poremećaj?

Dijagnoza anksioznog poremećaja obuhvaća nekoliko vrsta anksioznosti, uključujući opsesivno-kompulzivni poremećaj i panični poremećaj. Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) može se dijagnosticirati u djece koja su doživjela traumatični događaj, poput nesreće.

Da biste razlikovali, tražite toliko veliku brigu da ometa svakodnevne aktivnosti. Dijete koje se boji velikog psa možda samo osjeća strah. Dijete koje neće napustiti kuću jer bi moglo naići na psa moglo bi imati poremećaj. Također biste trebali potražiti fizičke simptome. Znojenje, nesvjestica i osjećaj gušenja mogli bi ukazivati ​​na napad tjeskobe.

Prvo što ćete htjeti učiniti ako sumnjate da vaše dijete ima anksiozni poremećaj je zakazati pregled liječnika. Liječnik može pregledati povijest bolesti vašeg djeteta kako bi utvrdio postoje li osnovni razlozi za simptome. Oni bi također mogli uputiti vašu obitelj stručnjaku za mentalno ili bihevioralno zdravlje.

Opcije za pomoć tjeskobnoj djeci uključuju profesionalnu terapiju i lijekove na recept. Ovim prirodnim pristupima također možete pomoći smiriti tjeskobu djeteta.

1. Vježbe joge i disanja

Što je: Nježni, polagani pokreti tijela i disanje s pažnjom i koncentracijom.

Zašto to djeluje: "Kada se anksioznost poveća, u tijelu se javljaju promjene, uključujući plitko disanje", kaže Molly Harris, radna i joga terapeutkinja koja radi s djecom, certificirana je od strane odbora. "To može dovesti do povećanja tjeskobe, produžujući osjećaj stresa."

„U jogi djeca uče„ trbušni dah “koji proširuje dijafragmu i ispunjava pluća. To aktivira stanje odmora putem parasimpatičkog živčanog sustava. Puls se usporava, krvni tlak smanjuje, a djeca osjećaju veći osjećaj smirenosti. "

Gdje započeti: Zajedničko vježbanje joge sjajan je uvod, a što je dijete mlađe kad započnete, to bolje. Izaberite zabavne, lagane poze poput poza mosta ili prigodno imenovane poze djeteta. Koncentrirajte se na držanje poza i duboko disanje.

2. Art terapija

Što je: Art terapija uključuje omogućavanje djeci da se bave umjetnošću za vlastito opuštanje, a ponekad i za terapeute u interpretaciji.

Zašto to djeluje: "Djeca koja ne mogu ili ne žele verbalno prenijeti svoje osjećaje i dalje se mogu izraziti umjetnošću", kaže Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., s klinike Cleveland. "Osjetilno iskustvo stvaranja umjetnosti samo po sebi može biti umirujuće i potaknuti djecu da ostanu u trenutku."

Gdje započeti: Neka vam umjetnički materijali budu dostupni i potaknite dijete da ih koristi onoliko često koliko želi. Usredotočite se na proces stvaranja, a ne na gotov proizvod. Kvalificirane art terapeute možete pronaći pretraživanjem internetskog imenika odbora za umjetničku terapiju.

3. Terapija dubokim pritiskom

Što je: Primjenom nježnog, ali čvrstog pritiska na tijelo uznemirene osobe odjećom pod pritiskom ili nekom drugom metodom.

Zašto to djeluje: "Kad sam radila s djecom s posebnim potrebama poput tjeskobe i autizma, shvatila sam da grljenje uzrokuje brzo oslobađanje od tjeskobe", kaže Lisa Fraser. Fraser je izumio Snug Vest, odjevni predmet na napuhavanje koji korisniku omogućuje da se zagrli.

Kako započeti: Postoji nekoliko proizvoda koji „cijede“ stvorene za smanjenje tjeskobe. Također možete pokušati nježno uvaljati dijete u pokrivač ili prostirku, slično kao što se dijete može povijati.