Kućni tretman bolova u leđima

Sadržaj

• 1. Odmori se
• 2. Vrući oblog
• 3. Istezanje
• Kada koristiti lijek

Kućni tretman bolova u leđima uključuje odmaranje oko 3 dana, korištenje toplih obloga i vježbi istezanja, jer je tako moguće pospješiti smanjenje upale u kralježnici i tako ublažiti bol. Tijekom razdoblja oporavka ne preporučuju se vježbe u teretani i hodanje, jer se bol može pogoršati.

Ako se ovim mjerama ne primijeti poboljšanje simptoma, važno je konzultirati se s liječnikom, jer je stoga moguće naznačiti izvedbu slikovnih testova, kao što su X-zrake i MRI, kako bi se utvrdio uzrok boli i , dakle, ukazuju na najprikladniji tretman.

Ali u svakom slučaju, prije savjetovanja i za blago do umjereno ublažavanje boli, kod kuće možete ublažiti bol i nelagodu:

1. Odmori se

Da bi se odmorila, osoba mora ležati na leđima, savijenih koljena na 90 °, držeći leđa potpuno oslonjena na krevet. Ovaj položaj smanjuje pritisak na intervertebralne diskove i opušta paravertebralne mišiće, smještene uz kralježnične kralješke.

Odmaranje u ovom položaju trebalo bi održavati u početku i ne bi trebalo biti duže od 5-6 dana, ali svejedno ne bi trebalo biti potpuno, a osoba može ustati kako bi održavala neko kretanje tijekom dana, jer je potpuna neaktivnost također štetna za kralježnice, uzrokujući veće neugodnosti. Ako je teško sjediti, stajati i hodati čak i nakon odmora, preporučuje se liječnička konzultacija.

2. Vrući oblog

Vrećice s termalnim gelom koje se prodaju u ljekarnama i ortopedskim trgovinama izvrsne su za opuštanje mišića i promicanje ublažavanja boli. Toplo vrećicu treba staviti na bolno područje 15-20 minuta, ali treba je zamotati u pelenu ili papirnati ubrus, kako ne bi opekla kožu.

Ali moguće je i termalnu vrećicu kod kuće napraviti od suhih žitarica, poput riže, lanenih sjemenki ili sjemenki bundeve. Dovoljno je staviti žitarice ili sjemenke u malu jastučnicu ili u pelenu, dobro zatvoriti i zagrijavati u mikrovalnoj pećnici kad god je potrebno, 2-3 minute.

U ovom videu pogledajte kako napraviti ovaj domaći oblog i više savjeta za ublažavanje bolova u leđima:

Ako na leđima postoje čireve koje su crvene ili vruće, ovaj vrući oblog ne smije se koristiti jer može ublažiti upalu, osim toga kontraindiciran je u slučaju vrućice.

3. Istezanje

Također su naznačene vježbe istezanja za kralježnicu jer pomažu u borbi protiv bolova, poboljšavaju cirkulaciju krvi i promiču elastičnost. Svako se istezanje mora održavati najmanje 30 sekundi i mora se ponoviti 2-3 puta.

Za istezanje je potrebno:

• Lezite na leđa savijenih koljena pod 90 stupnjeva (tabani trebaju biti u dodiru s krevetom);
• Stavite ruke iza noge, čvrsto se držeći;
• Povucite jednu nogu prema trupu (pokušavajući dodirnuti bedro trbuhom);
• Držite ovaj položaj mirno, dok mirno dišete;
• Trebali biste osjetiti kako vam se leđa malo istežu, ali morate poštivati ​​granicu boli;
• Istežite se samo s jednom nogom.

Ako osoba osjeća puno boli ili nelagode u tom položaju ili ako jednostavno ne može ostati u tom položaju, ne bi trebala izvoditi ovu vježbu i ugovoriti sastanak za liječnika. U slučaju jake i onesposobljavajuće boli, ova je vježba kontraindicirana i vrući oblog ne bi trebao donijeti potrebno olakšanje, pa iz tog razloga liječenje mora voditi liječnik ortoped.

Kada koristiti lijek

Lijekovi protiv bolova u kralježnici smiju se upotrebljavati samo pod liječničkim vodstvom, a može se preporučiti i uporaba protuupalnih masti na licu mjesta te ih treba primjenjivati ​​kružnim pokretima dok koža u potpunosti ne upije proizvod. Flasteri se također mogu koristiti i obično donose ublažavanje boli u kratkom vremenu, ali prikladniji su u slučaju bolova u mišićima koji mogu nastati nakon fizičkog napora.

U slučajevima jake ili onesposobljavajuće boli, liječnik može propisati protuupalne lijekove ili čak kortikosteroide za kontrolu simptoma. Nakon evaluacije rezultata pregleda poput MRI, može se zaključiti da je potrebno podvrgnuti se fizikalnoj terapiji koja donosi ublažavanje simptoma, vraća pokretljivost i sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka ili se operira kako bi se definitivno izliječilo hernija diska , na primjer. Pogledajte kakva treba biti fizioterapija kod bolova u leđima.