Kako dobiti noge poput Jessice Simpson, ruke poput Halle Berry i trbušnjake poput Megan Fox

Sadržaj

• Pregled za

Da se razumijemo: u Tinseltownu ima prilično nevjerojatnih tijela. Ali ne morate biti zvijezda da biste izgledali (i osjećali se). Ako želite noge poput Jessica Simpson, ruke kao Jordana Brewster, i trbušnjaci poput Megan Fox, tko bi se bolje posavjetovao od žestokog fitnes gurua koji ih sve sam šiba u tako seksi, zadivljujući oblik? Trener slavnih Harley Pasternak čovjek je kada je u pitanju oblikovanje bezbroj A-listera, uključujući Halle Berry, Marija Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, i Jennifer Hudson, pa nismo mogli odoljeti da ne ukrademo neke njegove tajne holivudskom dostojnom tijelu.

Profesor prehrane i autor bestselera živi jednostavnom filozofijom od pet faktora: Dvadesetpetominutni treninzi, pet dana u tjednu. Ali nemojte pogriješiti; to ne znači da će vas lako pustiti. Njegove su seanse super teške, ali rezultati su (očito) vrijedni toga!

Ako je san imati čelične trbušnjake, "prestanite hrskati!" on kaže. "Previše se fokusiramo na prednji dio našeg središnjeg dijela, koji u tom procesu pretjerano jača i povlači torzo prema naprijed, tako da na kraju imate kraće trbušne mišiće. Usredotočite se na produljenje radeći na donjem dijelu leđa. To će dati vaš središnji dio potpuni remont. "

Kad su noge u pitanju, Pasternak primjenjuje slične savjete. "Ako želite sjajne noge, morate ih trenirati posvuda, a ne samo na prednjoj strani bedara. Koristite više zglobova kad god je to moguće. A trčanje po stepenicama jedna je od najboljih stvari koje možete učiniti. Ima mali ili nikakav utjecaj na zglobove i radite na gluteusima, tetivima i četveronošcima u isto vrijeme. "

I naravno, prikladna figura ne bi bila potpuna bez nevjerojatnih ruku, na što Pasternak naglašava važnost fokusiranja na tricepse, a ne bicepse. "Kad biceps postane prejak, on dovodi ramena naprijed i stvara držanje nalik gorili. Još jedna greška koju žene čine je da koriste premalo utega. Nećete dobiti velike mišiće s velikim utezima!"

Na našu sreću, Pasternak je podijelio neke od svojih omiljenih poteza bez greške. Kliknite ovdje za toniranje ruku, trbušnjaka i nogu.

Za više informacija o Harley Pasternaku posjetite njegovu službena stranica ili se povežite s njim na Cvrkut.

Pregled za