Više odraslih se okreće baletu, jazzu i tap za zabavu

Sadržaj

• Preporod plesa
• Prednosti fitnesa
• Mentalne prednosti
• Znajte prije nego odete
• Pregled za

Pratite li trendove u fitnesu, znate da ga kardio-ples ubija posljednjih nekoliko godina. Čak i prije toga, Zumba se etablirala kao vježba za vježbače koji se vole spustiti na plesni podij. Ovakvi plesni treninzi postali su brzi favoriti jer pružaju seansu znojenja visokog intenziteta koja zahtijeva malo plesne vještine i nula prethodnog iskustva, što znači da ih svatko može izvoditi. No, najsvježije shvaćanje ovog trenda definitivno je više tehničko, iako i dalje prilagođeno početnicima. Plesni studiji koji nude tečajeve tradicionalnog plesa poput baleta, stepa, jazza i modernog za odrasle pojavljuju se diljem zemlje, a čini se da im samo raste popularnost. Evo zašto.

Preporod plesa

Iako je istina da postoje studiji koji već dugi niz godina nude tečajeve tradicionalnog plesa za odrasle, oni su često bili usmjereni na profesionalne plesače. Donedavno je bilo malo onih koji su nudili početne tečajeve. "Rastući interes za satove plesa za odrasle nastavlja se povećavati posljednjih godina, a satovi plesa za odrasle definitivno su trend vježbanja", kaže Nancina Bucci, vlasnica Starstruck plesnog studija u Sterlingu, NJ. Što se krije iza njihove nedavne popularnosti? “Smatramo da je ples tajna izvrsnog osjećaja u bilo kojoj dobi, a vrsta vježbanja koju netko dobiva od plesa je drugačija od većine drugih”, kaže Bucci. "Naši odrasli plesači biraju tečajeve plesa umjesto ostalih satova tjelovježbe zbog brojnih prednosti koje ples pruža i umu i tijelu."

I dok studiji posvećeni plesnim satovima za odrasle postoje (poput Plesa 101 u Atlanti), mnogi su se studiji tradicionalnog plesa za djecu i tinejdžere uhvatili u trend, dodajući tečajeve namijenjene odraslima. "Iskreno, ljudi su ih jednostavno tražili", kaže Kristina Keener Ivy, izvršna direktorica Top Billing Entertainment Performance Academy u Glendori, CA. "Mislim da ljudi traže različite i zabavne načine da budu aktivni."

Prednosti fitnesa

Ako se pitate koje fitness prednosti nude ove vrste satova, popis je dugačak. "U baletu razvijate temeljnu snagu, disciplinu, tehniku, gracioznost, koordinaciju, ravnotežu, muzikalnost, fleksibilnost i svijest o tijelu i kako to sve zajedno funkcionira", kaže Melanie Keen, vlasnica i umjetnička voditeljica The Dance Arts Studio u Ugodno, SC. Mnoge od ovih prednosti proširuju se i na druge vrste plesa, poput jazza i moderne. "Ples vam daje uravnotežen način da ostanete zdravi, napeti, snažni i vitki dok uživate u vježbanju", kaže Maria Bai, umjetnička voditeljica i osnivačica Plesnog studija Central Park u Scarsdaleu, NY. "Ples uključuje kardiovaskularnu aktivnost kao i pokrete za toniranje mišića", što znači da su vaše baze pokrivene samo jednim treningom. Osim toga, ističe da po svojoj prirodi ples jača sve dijelove vašeg gornjeg i donjeg dijela tijela. "Ovi pokreti također s vremenom poboljšavaju fleksibilnost", kaže Bai. (Napomena: evo šest dobrih razloga zbog kojih se morate rastegnuti.)

Još jedna pozitivna strana je što mnogim ljudima tečajevi tradicionalnog plesa služe kao odvraćanje pažnje od poteškoća vježbe koju pružaju, olakšavajući vam da uđete u igru ​​i zadržite je tamo. "Mnogi ljudi teško vježbaju", kaže Kerri Pomerenke, suvlasnica i suosnivačica Dance Fit Flow u Kansas Cityju, MO. "Motivacija je teška. Dosljednost je teška. No, u plesu niste usredotočeni na to da učinite" još jedno ponavljanje "ili" još pet minuta "bilo čega; umjesto toga, radite na svom vremenu, izvođenju i stilu koreografija." Drugim riječima, vaše se tijelo neprestano kreće, ali ne razmišljate o mišićnim skupinama i broju otkucaja srca, kaže ona. Samo se zabavljaš.

Mentalne prednosti

Još bolje, ne možete se veseliti samo fitnes pogodnostima ako odlučite pokrenuti tečajeve plesa. "Postoje i socijalne naknade", kaže Lauren Boyd, suvlasnica i suosnivačica Dance Fit Flowa. Da se razumijemo, steći prijatelje kao odrasla osoba teško je (i obično je neugodno). "No, na satu se žene druže i pronalaze druge ljude koji su također zainteresirani za nastavak strasti prema plesu ili za upoznavanje drugih koji žele naučiti novu vještinu." Boyd kaže da također čuje kako klijenti kažu da imaju poboljšano pamćenje (sjećanje kombinacija može biti izazov!), smanjen stres i novootkrivenu dublju povezanost uma i tijela.

Bai kaže da ovaj fenomen uma i tijela vidi i sa odraslim studentima u svom studiju. "Općenito, ljudi su svjesni mnogih ovih fizičkih prednosti, ali ono što mnogi ne shvaćaju je koliko je ples nevjerojatno koristan za um. Fokus, pamćenje i mentalne strategije koje su mu potrebne za izvođenje čak i jednog pokreta ili položaja su Sve ove vježbe deseterostruko poboljšavaju mentalnu aktivnost i uvelike poboljšavaju sposobnost obavljanja više zadataka ", dodaje ona. Osim anegdotskih dokaza o tome, Bai ukazuje na značajnu studiju objavljenu u časopisu New England Journal of Medicine 2003., u kojoj je utvrđeno da su stariji sudionici koji su često plesali (znači nekoliko dana u tjednu) imali 75 posto manji rizik od razvoja demencije. Značajno je da je ples jedina tjelesna aktivnost koja ima učinak koji nudi zaštitu od demencije. "Zaista vjerujem da je studiranje plesa kao odrasla osoba jedan od najboljih vježbi za um, tijelo i dušu", kaže Bai.

Znajte prije nego odete

Jedna zabluda koja ponekad drži ljude podalje od satova baleta, stepa i jazza i gura ih prema Zumbi ili plesnom kardiou je ideja da su satovi tradicionalnog plesa samo za plesne profesionalce. Budite uvjereni, to nije slučaj - čak ni u studijima koji nude tečajeve za profesionalne plesače. "Među našim najiskusnijim studentima imamo poznate osobe koje trenutno nastupaju na Broadwayu i u uglednim plesnim tvrtkama", objašnjava Bai. "U sredini ovog raspona imamo mnogo odraslih učenika koji su ples učili kao dijete ili kao mlada odrasla osoba i koji su se vratili u razred. Na suprotnom kraju spektra nalazi se otprilike 25 do 30 posto naših odrasli studenti koji nikada prije nisu plesali. Ovi studenti traže zdrav i zabavan način vježbanja, a što je bolje od umjetničkog oblika! "

Prema Boydu, neka od najčešćih pitanja za početnike su: "Što da obučem?" i "Koji razred da pohađam?" Većina studija ima informacije o tome što odjenuti za svaki razred zajedno s opisima razreda na svojoj web stranici, a ako to ne učine, uvijek možete nazvati studio kako biste saznali što preporučuju. "Za većinu satova plesa, ako se odijevate kao da idete na tečaj joge, ne možete pogriješiti", dodaje Boyd. Što se tiče stila plesa koji treba isprobati, većina studija rado daje preporuku na temelju vaše razine. A ako vam je potrebno malo više inspo-a da svoju guzicu dovedete u studio, pogledajte ovu ludu balerinu koja želi razbiti plesačke stereotipe.

Pregled za