Ovaj 3-sastojni smoothie od začina od bundeve ima okus kao prava kriška pite

Sadržaj

• Smoothie sa začinima od 3 sastojka od bundeve
• Pregled za

Svi vole mrziti napitke s okusom bundeve, ali vrijeme je da se suočite sa činjenicama: Ovi gutljaji narančaste boje, cimeta svake jeseni šire radost i, unatoč "osnovnoj" oznaci, mogu okusiti stvarno dobro.

Stoga ove sezone ostavite svoje predrasude pred vratima i pokušajte skuhati ovaj slatki smoothie od začina od bundeve, koji je kreirala Kim Rose, R.D.N., registrirana dijetetičarka u Splendid Spoonu. Bilo da ste tim PSL-a ili ste oduvijek mrzili, ovaj napitak nalik na pitu čvrsto će vas učvrstiti u kampu za bundeve.

Mješavina samo tri sastojka-vode, pire od bundeve i kreme od začina od bundeve bez mliječnih proizvoda-ovaj smoothie koji zagrijava srce ne sadrži mliječne proizvode i pun je hranjivih tvari. Za početak, bundeva je puna vitamina A, hranjive tvari koja igra ključnu ulogu u održavanju normalnog vida, održavanju jakog imunološkog sustava i pomaže srcu, plućima, bubrezima i drugim organima da pravilno funkcioniraju, prema Nacionalnom institutu za zdravlje . Uključivanjem četvrtine šalice tikve u bevvie postići ćete 475 mikrograma vitamina A-gotovo 68 posto preporučene prehrane, prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država. Osim toga, narančasta tikva dodaje 1,5 grama vlakana - koja imaju mnogo zdravstvenih prednosti, poput redovite probave. Dok tih nekoliko grama čini samo 5 posto RDA za hranjive tvari, ukusni napitak će vam barem pomoći da se približite ostvarenju dnevnog cilja s vlaknima.

Zahvaljujući jednostavnosti smoothieja od bundeve, imate i nebrojene mogućnosti da ga dozovete kako vašim pupoljcima odgovara. Kako bi napitak osjetio toplije začina, dodajte malo muškatnog oraščića, cimeta, đumbira ili klinčića u blender s ostatkom sastojaka. Ušuljajte se malo povrća dodavanjem malo tikvica, špinata ili cvjetače ili povećajte sadržaj proteina dodavanjem svoje omiljene vanilije ili proteinskog praha bez okusa. Još bolje, nadopunite mješavinu vrtlogom vrhnja za šlag, prskanjem zdrobljenih graham krekera i malo otopljene čokolade za luksuzno slatko piće. To je smoothie-milkshake mash-up za koji niste znali da vam treba ove sezone.

No, kao što ste vjerojatno naučili iz prošlih godina, bundeva iz konzerve počinje letjeti s polica supermarketa kad padne prvi list. Dakle, ako namjeravate ove jeseni u bilo kojem trenutku umutiti smoothie od bundeve, učinite si uslugu i opskrbite se sada dovoljno sastojcima kako biste učinili slasnu mješavinu tijekom cijele sezone. Vjerujte, vrijedi prostora za ostavu. (Sljedeće: Ovi mini muffini sa začinima od bundeve savršena su grickalica)

Smoothie sa začinima od 3 sastojka od bundeve

Pravi: 1 smoothie

Ukupno vrijeme: 3 minute

Sastojci:

• 1 šaka kockica leda
• 1/2 šalice vode
• 1/2 šalice kreme od začina od bundeve, bademovo mlijeko, poput svilene (Kupi to, 4 USD, target.com) ili Califia Farme (Kupi je, 5 USD, target.com)
• 1/4 šalice pire od bundeve, poput Libby's (Kupi, 2 USD, target.com)

Upute:

• U blender stavite led, vodu, kremu od bademovog mlijeka i začine od bundeve te pire od bundeve. Pomiješajte dok ne postane glatko, ulijte u čašu i uživajte.

Pregled za