Iznenađenje! Dan zahvalnosti je zapravo dobar za vas

Sadržaj

• Pregled za

Liječenje prema sebi pomaže vam da ostanete na pravom putu.

Ključ uspjeha dijete? Ne označavanje hrane kao "zabranjene", kaže istraživanje objavljeno u časopisu American Journal of Clinical Nutrition. "Ne postoji način da se održi stalna dijeta bez dana varanja", kaže Nancy Redd, autorica knjige Drama tijela i Drama o dijeti. "Dan zahvalnosti je jedan dan. Radite naporno ostatak godine i samo uživajte kada dođe praznik." Zapamtite: uspješna prehrana je održiva prehrana - a ne ona koja oduzima. "Osim toga, brojne studije pokazuju da je stres povezan s razmišljanjem o prejedanju zapravo ono što uzrokuje prejedanje. "(Vidi također: U obranu varanja na vašoj prehrani)

Pomaže vam u vježbanju edopuniti svoj obrok.

Duže konzumiranje hrane rezultira smanjenjem ukupnog unosa kalorija, prema studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition. Naravno, i dalje ćete jesti više na Dan zahvalnosti (jer Zahvaljivanje), ali to je lekcija koju možete – i trebate – primijeniti u svom svakodnevnom životu. Naglasite produžiti obroke i istinski se usredotočite na hranu koju jedete i društvo s kojim je dijelite, kaže Redd.

Pažljiviji ste.

Pažljivo jelo (u osnovi je upravo suprotno od one šare salate koja se svakodnevno događa za vašim stolom) povezano je s nižim BMI -jem. Pauziranje da razmislite o svom obroku pomaže vam da ga okusite i čini vas svjesnijim koliko konzumirate.

Turska je zdrava hrana.

Kad bi hodočasnici podijelili masne kriške pizze sa sirom za prvi Dan zahvalnosti, to bi bila jedna stvar. No puretina je nutritivno zdrava namirnica za večeru u kojoj se možete osjećati dobro. Prepuna proteina, selena, vitamina B i aminokiselina koji pomažu u ravnoteži vašeg raspoloženja, brijanje s jedne ili dvije kriške može biti od velike koristi kada je u pitanju zdrava prehrana.

Dijeljenje obroka dobro je za vaše zdravlje (i struk).

Istraživači sa Sveučilišta Rutgers otkrili su da obitelji koje jedu zajedno često jedu zdravije, pogotovo kada mediji poput TV-a i pametnih telefona nisu na raspolaganju. Štoviše, djeca koja su redovito jela sa svojom obitelji imala su niži BMI od one koja nisu, pa nemojte ispričavati mališanima. Ključ je, naravno, u održavanju pozitivnih obiteljskih vibracija tijekom cijele godine.

Zahvalnost vas potiče da se bolje brinete o sebi.

Zahvalni ljudi vjerojatnije će brinuti o svom zdravlju prateći godišnje preglede, kaže studija objavljena u Osobnost i individualne razlike. Budite zahvalni na svom tijelu i svemu što može učiniti, a velike su šanse da ćete se prema njemu odnositi s poštovanjem.

Spavat ćešp bolje.

I to ne zato što si u triptofanskoj purećoj komi. Oni koji osjećaju zahvalnost uživaju u boljoj kvaliteti sna i brže zaspu, kaže astudy objavljena u časopisu Časopis za psihosomatska istraživanja.

Slobodno vrijeme može vam pomoći da živite duže.

Dan zahvalnosti savršeno je vrijeme za dan mentalnog zdravlja prije ili poslije blagdana. Prošla Framinghamska studija srca pokazala je da su žene koje su uzele barem dva godišnjeg odmora imale osam puta manje šanse da pate od srčanih bolesti ili srčanog udara. A ljudi koji su uzeli slobodno vrijeme bili su sretniji od onih koji nisu, s osjećajem preostale sreće koji je trajao i do dva tjedna, kaže studija objavljena u Primijenjena istraživanja kvalitete života. I to je svakako nešto na čemu treba biti zahvalan.

Pregled za