Mnoge zdravstvene prednosti isprobavanja novih stvari

Sadržaj

• 1. Vaše tijelo-i mozak-bit će bolje zbog toga.
• 2. Doslovno usporava vrijeme.
• 3. Steći ćete osjećaj postignuća, samopouzdanja i sveobuhvatne gadosti.
• Pregled za

U rutini je mnogo udobnosti: buđenje uz omiljenu šalicu kave svakog jutra, skidanje grudnjaka na kraju radnog dana, radite iste pokrete prije spavanja da se opustite prije nego što zadrijemate u zemlji iz snova. (A neke rutine - poput jutarnjih rutina ovih trenera - mogu biti tajna uspjeha.)

Ali zamislite, poput glavnog junaka u nekom Netflixovom sitcomu koji ste upravo popili-koji se danas ponavljao do kraja vašeg života. Raditi istu stvar iz dana u dan ostarilo bi, i stvarno zastrašujuće brzo. Raznolikost je, uistinu, začin života. (Upravo zbog toga odbijam posvetiti se jednom programu vježbanja.)

Ali izbjegavanje ponavljanja nije jedini razlog zašto biste trebali razbiti kalup i učiniti nešto drugačije. Baviti se nečim potpuno novim i zastrašujućim ima ozbiljne prednosti. Zato ovaj mjesec OblikKampanja #MyPersonalBest posvećena je isprobavanju novih stvari-od novog vježbanja do lukave inverzije joge ili drugačije vrste zdrave prehrane.

Kao citat s Instagrama dvaput sam dodirnuo i rekao: "Ako vas to ne izazove, to vas ne mijenja." A ako ste to već učinili milijun puta, vjerojatno to nije izazov. Evo tri razloga zbog kojih biste trebali izazvati i promijeniti sebe dodavanjem nečeg novog u svoju rutinu zdravlja i fitnesa-bilo da je to svaki mjesec, svaki tjedan ili svaki prokleti dan.

1. Vaše tijelo-i mozak-bit će bolje zbog toga.

Ljudi su prilično kul. Kad stružete koljeno, male čarobne stanice dolaze i popravljaju vašu kožu. Kad pokušate trčati i osjećate se kao smrt, vaše tijelo doslovno uči kako biti učinkovitije pa sljedeći put možete otići dalje. Kad vam je vruće, propuštate vodu (znoj) da se ohladi. A kad ti je hladno, drhtiš da se ugriješ. Uglavnom, jako smo dobri u učenju i prilagođavanju.

Međutim, to znači da ako vječno radite isti trening, vašem će se tijelu dosaditi. Prestajete ga prisiljavati na promjene i nastavljate ispunjavati nove zahtjeve. (Vidi: Kad trebate promijeniti rutinu vježbanja) Zato vas planovi trčanja tjeraju da idete dalje, programi dizanja utega zahtijevaju veća ponavljanja i veću težinu, a boksački tečajevi sastavljaju još složenije kombinacije. Jednom kada naučite 2 + 2 = 4, to vam neće koristiti zadržati učenje 2 + 2 = 4.

Ali čak i bolje nego samo raditi više onoga što već radite? Isprobajte nešto drugačije, poput treninga unakrsnih treninga koji se savršeno uklapa u ono što već radite. Radit ćete mišiće na nov način povećavajući svoju ukupnu razinu kondicije na način da više kilometara ili više kilograma jednostavno neće.

I doista, kad promijenite rutinu, i vaš mozak ima koristi. Kad započnete novi trening, poboljšanja koja vidite u prvih četiri do šest tjedana zapravo su uglavnom neurološka. Vaš mozak uči kako najučinkovitije regrutirati vaše mišiće kako bi dovršili poteze, kako smo izvijestili u članku Je li loše raditi iste vježbe svaki dan? Bolje tijelo i oštriji um, samo od isprobavanja novog treninga? Da molim.

2. Doslovno usporava vrijeme.

Mrzite kako vam prolaze vikendi? Osjećate se kao da ste trepnuli, a ljeto je odjednom završilo? Tajna da se život osjeća manje poput GIF-a od tri sekunde na beskrajnoj petlji, a više kao 12-satni Igra prijestolja maraton radi, da, radi nove stvari.

Kad doživite nešto novo, čini se da je to trajalo dulje, prema neuroznanstveniku dr. Davidu Eaglemanu, koji je opsežno proučavao učinke percepcije vremena našeg mozga, kako je izvijestio NY Mag.

"Vrijeme je ta gumena stvar... rasteže se kada stvarno uključite svoje moždane resurse, a kada kažete: 'Oh, imam ovo, sve je kao što se očekivalo', ono se smanjuje", rekao je Eagleman. New Yorker u profilu 2011.

Kako bi vam tih dragocjenih nekoliko sati prije i poslije posla izgledalo dulje nego dovoljno vremena za skidanje doručka i pranje zubi, učinite nešto novo. Meditirajte, isprobajte novi studio za vježbanje, okrenite drugu jutarnju emisiju, pustite novu glazbu. Da biste produžili radno vrijeme vikenda, otisnite se na novo mjesto za planinarenje, idite drugom dugotrajnom rutom ili pronađite novi zdrav restoran. Jednostavno učinite nešto – bilo što – što nikada prije niste učinili.

3. Steći ćete osjećaj postignuća, samopouzdanja i sveobuhvatne gadosti.

Sjećate li se kada ste zadnji put trčali nekoliko milja za koje niste ni zamišljali da možete? Ili ste podigli više kilograma nego ikad prije? Vjerojatno ste dobili val endorfina uobičajenog za vježbanje a zatim neke.

Zagledati nešto novo i zastrašujuće pravo u očne jabučice, a zatim to zgnječiti zahtijeva hrabrost, svakako. Ali ako to učinite – usprkos strahu – naučit ćete da sljedeći put ponovno prevladate te neugodne osjećaje (bilo da je to težak trening, sastanak sa šefom ili sastanak s roditeljima) i izgradite svoje samopouzdanje za sljedeći put. Što više stvari pokušavate i učinite, to ćete se osjećati sposobnije. Što se više osjećate sposobni, manje će vas stvari uplašiti. I da se ničega ne bojite? To te čini potpunim kretenom. I tko nema želite se osjećati kao zlotvor?

Zato idi isprobaj taj plesni kardio sat zbog kojeg si nervozan jer misliš da ćeš izgledati nekoordinirano. Umjesto razmišljanja, "Kako hoću li trčati tih 5 milja? "samo ih istrčite. Umjesto da pretpostavite da nikada nećete biti" osoba koja stoji na rukama ", pokušajte ići naopačke.

Zajamčeno, čak i ako ne uspijete (kao što je ovaj put kad se suočim s podmetnutim, teškim, tijekom brdskog biciklizma po prvi put), i dalje ćete se izvući iz toga osjećajući se kao totalni šef, a možda i s novom vještinom ispod pojasa.

Pregled za