Što je jedinstvena voda i ima li koristi?

Sadržaj

• Što je voda od đona?
• Ima li morska voda zdravstvene koristi?
• Ponosi se s puno minerala, ali ne u velikim količinama
• Učinak natrija na spavanje
• Natrij i hidratacija
• Većina drugih pogodnosti nije podržana istraživanjem
• Trebate li piti vode od đona?
• Kako napraviti vlastiti đon od vode
• Donja linija

Jedina voda je voda zasićena ružičastom himalajskom soli.

Oko ovog proizvoda kruži bezbroj zdravstvenih tvrdnji, a zagovornici sugeriraju da vam može pomoći u gubitku kilograma, uravnoteženju hormona, smanjenju grčeva u mišićima i poboljšanju sna.

Iako ove blagodati zvuče impresivno, ne postoje istraživanja koja bi ih podržala.

Ovaj članak istražuje vodu od morskog lista, navodne blagodati i biste li je trebali piti.

Što je voda od đona?

Sole voda nastaje zasićenjem vode ružičastom himalajskom soli koja se vadi iz rudnika u blizini Himalaje u Pakistanu (1).

To se obično radi dodavanjem ružičaste himalajske soli u staklenu posudu dok se ne napuni četvrtinu puta, zatim ostatkom staklenke napunite vodu i pustite da odstoji 12–24 sata.

Ako se sva sol otopi, dodaje se još dok se više ne otopi. U ovom se trenutku voda smatra potpuno zasićenom.

Većina zagovornika morske vode preporuča svaki dan popiti 1 čajnu žličicu (5 ml) ove mješavine u čaši vode od 8 ml (240 ml) vode sobne temperature kako bi se iskoristilo mnoštvo zdravstvenih blagodati.

Predlaže se da ovaj napitak uravnoteži pozitivno i negativno nabijene ione vašeg tijela, poput natrija i drugih minerala, koji propuštaju potrebne elemente i signale u stanice i iz njih ().

Neki tvrde da vode od morskih plodova pomažu u promicanju optimalne ravnoteže iona, održavajući tako razinu tekućine i cjelokupno zdravlje. Unatoč tome, ova teorija nikada nije testirana ().

Uz to, nekoliko se neutemeljenih tvrdnji o zdravstvenim prednostima morske vode odnosi na sadržaj minerala u ružičastoj himalajskoj soli.

Sole voda je voda koja je u potpunosti zasićena ružičastom himalajskom soli. Pristalice tvrde da pijenje ove vode uravnotežuje razinu iona i pruža brojne zdravstvene prednosti.

Ima li morska voda zdravstvene koristi?

Zagovornici vode s đonom sugeriraju da ona može pogodovati probavi, smanjiti krvni tlak, poboljšati san, spriječiti grčeve u mišićima i još mnogo toga.

Međutim, utjecaji vode na jedinstvenu vodu nisu ispitani znanstvenim istraživanjima.

Ponosi se s puno minerala, ali ne u velikim količinama

Većina zahtjeva koji se odnose na morsku vodu uključuje njezin mineralni sadržaj.

Kao i ostale soli, ružičasta himalajska sol uglavnom se sastoji od natrijevog klorida, koji pomaže u održavanju ravnoteže tekućine i krvnog tlaka u vašem tijelu.

Za razliku od ostalih soli, ekstrahira se ručno i ne sadrži aditive niti se podvrgava većoj obradi. Stoga se ružičasta himalajska sol može pohvaliti s preko 84 minerala i drugih elemenata, poput željeza, magnezija, kalcija i kalija. Ovi minerali daju joj ružičastu boju (4).

Iako se ovo može činiti kao impresivan broj hranjivih sastojaka, količine svakog minerala u himalajskoj soli vrlo su malene.

Na primjer, himalajska sol sadrži samo 0,28% kalija, 0,1% magnezija i 0,0004% željeza - zanemarivo je u usporedbi s količinama ovih minerala koje dobivate iz cjelovite hrane (4).

Morali biste piti velike količine morske vode, konzumirajući pritom višak natrija, da bi se smatrao dobrim izvorom tih hranjivih sastojaka.

Ipak, zagovornici tvrde da ovaj proizvod smanjuje krvni tlak i poboljšava grčeve u mišićima zbog vrlo male količine kalija i magnezija (,).

U stvarnosti, morska voda ne utječe na vaše tijelo na isti način kao voće, povrće i druga hrana bogata tim mineralima.

Pristalice također sugeriraju da ovaj napitak poboljšava zdravlje kostiju i razinu energije zbog sadržaja željeza i kalcija, iako su njegove količine tih hranjivih sastojaka zanemarive (,).

Učinak natrija na spavanje

Budući da je ružičasta himalajska sol uglavnom natrijev klorid (sol), jedina voda je veća u natrijumu nego u ostalim mineralima.

Međutim, zbog velike veličine svojih kristala, ružičasta himalajska sol nešto je niža u natrijumu od obične kuhinjske soli.

Jedna žličica (6 grama) ružičaste himalajske soli sadrži oko 1.700 mg natrija, u usporedbi s 2.300 mg u istoj količini kuhinjske soli (,).

Imajte na umu da voda u đonu vjerojatno sadrži znatno manje natrija od čiste ružičaste himalajske soli jer je napravljena razrjeđivanjem soli u vodi.

Ipak, ovo piće još uvijek sadrži natrij. Budući da je natrij presudan za pravilno spavanje i primjerenu hidrataciju, jedini zagovornici vode tvrde da može poboljšati san i hidrataciju - premda nema istraživanja koja bi potkrijepila ove tvrdnje ().

Jedno trodnevno istraživanje iz 1980-ih na 10 mladića utvrdilo je da prehrana manja od 500 mg natrija dnevno dovodi do poremećaja spavanja ().

Značajno je da je ovo izuzetno mala količina soli. Većina ljudi svakodnevno konzumira puno više od preporučenih 2.300 mg soli ().

Iako je ova studija datirana, uključivala je vrlo mali uzorak i nije posebno procijenila ružičastu himalajsku sol, zagovornici je i dalje navode kao dokaz da sama voda pomaže spavanju.

Štoviše, druge studije utvrdile su suprotno. Njihovi rezultati pokazuju da loš san može biti povezan s povećanim unosom soli ().

Natrij i hidratacija

Natrij igra ključnu ulogu u održavanju ravnoteže tekućine u vašem tijelu. Zapravo, neadekvatan unos natrija može dovesti do dehidracije i gubitka vode, pogotovo ako se kombinira s jakim vježbanjem i znojenjem (,).

Budući da je potreban adekvatan unos natrija da bi se održala pravilna hidratacija, zagovornici morske vode sugeriraju da vam može pomoći da budete hidratizirani.

Međutim, pijenje morske vode nije učinkovitiji način da se zadovolje vaše potrebe za natrijem od konzumiranja soli ili hrane koja prirodno sadrži natrij. Zapravo, morska voda sadrži manje natrija od obične kuhinjske soli.

Osim toga, većina ljudi već konzumira više od preporučenih 2.300 mg natrija dnevno i ne treba dodavati više svojoj prehrani. Prekomjerni unos natrija povezan je s nekoliko zdravstvenih problema, uključujući visoki krvni tlak (,).

Većina drugih pogodnosti nije podržana istraživanjem

Uz to, zagovornici često tvrde da voda od đona:

• poboljšava probavu
• pomaže u detoksikaciji i uravnotežuje pH u vašem tijelu
• uravnotežuje šećer u krvi
• poboljšava zdravlje kostiju
• pojačava razinu energije
• djeluje kao antihistaminik koji se bori protiv alergijskih reakcija

Značajno je da niti jedno istraživanje ne potkrepljuje ove tvrdnje jer voda na morskim vodama nije proučavana na ljudima.

Te se navodne dobrobiti često pripisuju njegovom sadržaju minerala, iako ovo piće sadrži male količine hranjivih sastojaka. Iako neki sugeriraju da morska voda može uravnotežiti pozitivne i negativne ione u vašem tijelu, ova teorija nikada nije testirana ili dokazana ().

Iako se vode od morskog dna prodaju s visokim unosom minerala koji promiču zdravlje, ona sadrži zanemarive količine tih hranjivih sastojaka. Daje natrij, ali nije bolji izvor od redovite soli.

Trebate li piti vode od đona?

Budući da se vode od đona prave samo od vode i ružičaste himalajske soli, ona ne bi trebala uzrokovati negativne nuspojave kod zdrave osobe koja je jede u malim količinama.

Međutim, kako niti jedno istraživanje ne potkrepljuje njegove navodne koristi, ne bi se trebalo smatrati zdravstvenim napitkom.

Osim toga, ako pijete puno vode morskog povrća uz dijetu koja sadrži dovoljno ili previše natrija, može vam se dogoditi da unesete previše natrija.

Teško je procijeniti koliko sadrži natrijeva morska voda, ali vjerojatno sadrži puno soli.

Budući da je standardna američka prehrana bogata prerađenom hranom koja je napunjena dodanim natrijem, dodatni natrij iz vode od đona mogao bi biti štetan. Zapravo većina Amerikanaca već unosi više od preporučene količine natrija ().

Prekomjerni unos natrija povezan je s visokim krvnim tlakom, osteoporozom, bubrežnim kamencima i drugim kroničnim bolestima ().

Osim toga, ljudi koji trebaju ograničiti unos natrija, poput onih s visokim krvnim tlakom, bolestima bubrega ili zatajenja srca, ne bi trebali piti vlastitu vodu ().

Ako ne trebate paziti na unos natrija i zanima vas jedino voda, ovaj napitak vjerojatno neće biti štetan ako se konzumira u malim količinama. Samo imajte na umu da nema dokazane prednosti.

Iako je sol u morskoj vodi razrijeđena, ovaj napitak može biti nepotreban izvor natrija onima koji imaju dovoljan ili pretjeran unos natrija. Ako ste na dijeti s ograničenim unosom natrija, izbjegavajte morsku vodu.

Kako napraviti vlastiti đon od vode

Da biste sami napravili vodu za potplat, napunite staklenu posudu četvrtinu puta ružičastom himalajskom soli.

Zatim dolijte staklenku vodom, zatvorite je poklopcem, protresite i ostavite da odstoji 12–24 sata. Ako se sva sol otopi nakon što je pustite da odstoji, dodajte male količine soli dok se više ne otopi. U ovom trenutku voda je potpuno zasićena.

Kad želite probati, kapnite 1 čajnu žličicu (5 ml) vode od tabana u 1 šalicu (240 ml) vode. Važno je napomenuti da ne postoji preporučena doza zbog nedostatka istraživanja.

Iako voda od potplata vjerojatno nije štetna, ona je također nepotrebna i nema dokazane prednosti. Ljudi koji su na dijeti s ograničenim unosom natrija ili već konzumiraju dovoljno soli, trebali bi izbjegavati ovo piće.

Da biste sami napravili vodu, kombinirajte ružičastu himalajsku sol s vodom u staklenoj posudi dok se sol više ne otopi. Popijte 1 žličicu (5 ml) ove smjese pomiješane u 1 šalicu (240 ml) obične vode.

Donja linija

Sole water je piće od ružičaste himalajske soli i vode. Često se reklamira kao prirodno sredstvo za spavanje, energiju i probavu.

U stvarnosti ima malo hranjivih sastojaka, a nedostaju istraživanja o njegovim prednostima.

Budući da većina ljudi već konzumira previše soli, vjerojatno je najbolje izbjegavati morsku vodu.

Ako ste zainteresirani za zdrava pića, kava, voda s limunom i čaj od kombuhe su bolja opcija.