Tenzijska glavobolja: što je to, simptomi i kako ublažiti

Sadržaj

• Glavni simptomi
• Glavni uzroci
• Kako ublažiti glavobolju od napetosti
• 1. Primjena hladnih obloga na čelo
• 2. Primjena topline na vrat i vrat
• 3. Napravite masažu na tjemenu
• 4. Uzimanje lijeka
• 5. Fizioterapija

Tenzijska glavobolja ili tenzijska glavobolja vrlo je česta vrsta glavobolje kod žena koja je uzrokovana kontrakcijom vratnih mišića i koja se uglavnom događa zbog lošeg držanja tijela, stresa, tjeskobe i neprospavanih noći.

Ovu vrstu glavobolje možemo svrstati u tri podvrste, prema učestalosti pojave:

• Rijetke tenzijske glavobolje:to se događa samo 1 do 2 puta mjesečno;
• Vrlo česta napetost glavobolja:to se događa otprilike 1 do 2 puta tjedno;
• Kronična glavobolja napetosti: to se događa više od 15 dana u mjesecu, a može trajati i mjesecima ili godinama.

Za ublažavanje simptoma glavobolje napetosti važno je pokušati se opustiti bilo masažama, vrućom kupkom, grupnim aktivnostima ili upotrebom lijekova koje je naznačio liječnik.

Glavni simptomi

Simptomi tenzijske glavobolje mogu se pojaviti nakon razdoblja jakog fizičkog ili emocionalnog stresa i uključuju:

• Bol u obliku pritiska preko glave, kao da je kaciga čvrsto na glavi;
• Bol koji zahvaća obje strane vrata ili čela;
• Osjećaj pritiska iza očiju;
• Pretjerana osjetljivost u ramenima, vratu i vlasištu.

Ovi simptomi mogu trajati od 30 minuta do nekoliko sati, ali obično su blagi i ne sprječavaju svakodnevne aktivnosti.

Za razliku od migrene, bolovi od napetosti u glavobolji nisu popraćeni mučninom ili povraćanjem i ne pogoršavaju se na primjer tjelesnom aktivnošću, svjetlošću ili mirisima. Evo kako prepoznati svaku vrstu glavobolje.

Tenzijska glavobolja može se pojaviti nekoliko puta tijekom mjeseca, a kada se javi više od 15 puta, preporuča se konzultirati neurologa da započne liječenje lijekovima koji pomažu u sprječavanju njenog početka.

Glavni uzroci

Tenzijska glavobolja može se dogoditi kao posljedica nekoliko situacija koje mogu pogodovati kontrakcijama i ukočenju mišića vratne regije, kao što su:

• Stres;
• Previše brige;
• Anksioznost;
• Emocionalna napetost;
• Loše držanje;
• Poteškoće s viđenjem;
• Hormonske promjene;
• Dehidracija.

Uz to, tenzijska glavobolja može nastati i zbog manje ozbiljnih stanja poput promjena u snu, apetita ili duljeg izlaganja suncu.

Svatko može razviti tenzijsku glavobolju u nekom trenutku života, bez obzira na dob, međutim, ova vrsta glavobolje je češća kod odraslih osoba starih između 30 i 40 godina.

Kako ublažiti glavobolju od napetosti

Liječenje tenzijske glavobolje može se malo razlikovati ovisno o uzroku, ali jedan od najučinkovitijih oblika liječenja je uvođenje promjena u način života koji vam pomažu da se lakše opustite. Stoga je poželjno pokušati izbjegavati stresne situacije i raditi opuštajuće aktivnosti, poput joge ili meditacije.

Također se preporučuje redovito vježbanje i uravnotežena prehrana. Ostale mogućnosti liječenja mogu biti:

1. Primjena hladnih obloga na čelo

Primjena obloga navlaženih hladnom vodom na čelo pomaže smanjiti širenje žila i smanjiti upalu, ublažavajući glavobolju.

2. Primjena topline na vrat i vrat

Budući da napetostnu glavobolju može uzrokovati pretjerano stezanje mišića na vratu, primjena toplog obloga pomoći će opuštanju mišića i smanjenju glavobolje.

3. Napravite masažu na tjemenu

Masaža vlasišta također je sjajna za pomoć u opuštanju i ublažavanju simptoma glavobolje od napetosti, a može se napraviti slijedeći korake u nastavku:

1. Ostavite kosu raspuštenu i poduprite obje ruke na glavi, bez prstenova i narukvica;
2. Vrhovima prstiju napravite laganu masažu, kružnim pokretima od vrata do cijelog vlasišta;
3. Čvrsto držite dio blizu korijena kose i lagano povucite;
4. Lagano okrenite vrat s jedne na drugu stranu, a sprijeda natrag.

Da biste poboljšali učinak ove masaže, prethodno se napravite opuštajuću vruću kupku, kako bi se mišići lakše istegnuli i oslobodili nakupljene napetosti. Uz to, mogu se povezati i prirodna sredstva protiv bolova, poput sljedećih:

4. Uzimanje lijeka

Upotreba lijekova protiv bolova i protuupalnih lijekova vrlo je učinkovita kada se radi o rijetkoj ili vrlo čestoj glavobolji koja pomaže u ublažavanju simptoma. Međutim, u slučaju kronične tenzijske glavobolje ovi lijekovi možda neće imati isti učinak, a liječnik može preporučiti upotrebu jačih lijekova, poput Sumatriptana i Zolmitriptana.

5. Fizioterapija

Sjednice fizioterapije također mogu biti vrlo važne u nekim slučajevima za istezanje mišića vrata i glave, olakšavajući opuštanje i poboljšavajući cirkulaciju krvi na mjestu koje smanjuje pojavu simptoma. Evo nekoliko vježbi koje možete učiniti za istezanje mišića vrata.