OB-GYN-ove 3 strategije za poboljšanje seksa nakon menopauze

Sadržaj

• 1. Otkrijte što libido za vas znači
• 2. Donesite u konjicu za podršku simptoma
• 3. Nema sramote što se ponovno uravnotežite s lijekovima
• Postanite prvak za vas

Što znači dostići taj često opisani "tajanstveni" vremenski okvir menopauze? Kao žena i ginekolog došla sam do te faze u životu. Volim objašnjavati menopauzu ne kao bolest, već kao preobražajno vrijeme u životu žene - što može biti prilično nevjerojatno. To je baš kao i izreka: "Dob je pitanje uma zbog materije. Ako nemate ništa protiv, to nije važno. "

Klinički je definirana menopauza kraj redovitih mjesečnih menstruacija kod žena. Kada 12 mjeseci uzastopno niste imali menstruaciju ili krvarenje (i eventualno neke nuspojave), to se smatra menopauzom.

Složenost ovog prijelaza najavljuje ljepotu žene i njihovo putovanje kroz život.

Mnoge žene mogu ostati asimptomatske, ali velika većina proći će kroz neku vrstu simptoma. A ponekad, simptomi - noćno znojenje, vrućica, suhoća vagine, tjeskoba itd. - mogu biti toliko ozbiljni da imaju negativan utjecaj na život žene. Ovi simptomi povezani su sa smanjenjem proizvodnje estrogena i progesterona.

Jedan od najnevidljivijih simptoma u menopauzi je smanjeni seks i intimnost. Manjak želje, vaginalna suhoća i bol zbog seksa mogu biti posljedica promjene razine hormona ili čak stresa same menopauze.

Između svih ovih simptoma, mnoge žene ne dobivaju pomoć koja im je potrebna da bi seksualna bliskost i odnos bili prioritet. Ali trebali bi biti.

1. Otkrijte što libido za vas znači

U mom uredu žene govore o promjenama u svom seksualnom životu. Naš razgovor često okružuje što treba učiniti i što je dostupno za liječenje. Često zahtijeva otvaranje limenke s crvima kako bi se raspravljalo o tome što je libido i što ga pokreće.

Libido je složen aspekt seksualnosti. Mnogim ljudima je neugodno raspravljati o tome. I mnogo puta, tek kad dođe do menopauze, pokušavamo pronaći vrijeme kako bismo uklonili slojeve i shvatili što libido pojedinačno znači za nas.

Pronalaženje novih načina transformacije uzbuđenja i trenuci uzbuđenja - poput zdjelične fizikalne terapije ili laserskog vaginalnog pomlađivanja - također vraćaju bliskost u odnosima. Uključivanje promjena načina života, tehnologije i lijekova mogu zajedno pomoći u održavanju rezultata uzbuđenja s vaginalnim podmazivanjem i promjenama vaginalnog tkiva.

Seks terapeuti su također izuzetno učinkoviti u pomaganju poticanju novog osjećaja intimnosti s partnerima. Njihovi savjeti mogu uključivati:

• mijenjanje seksualne rutine
• usredotočujući se na predigru
• koji uključuju vibratore i seksualne igračke

Još važnije, dobro zaokružen pristup liječenju smanjenog libida trebao bi objediniti medicinski i psihoseksualni tretman, uključujući zdjelične vježbe, savjetovanja za parove i holističke promjene.

2. Donesite u konjicu za podršku simptoma

Dio ovog putovanja uključuje promjenu naracije o tome kako smo tradicionalno razmišljali o menopauzi. Možda će vam trebati više od jedne profesionalne pomoći, više od jednog tretmana i više razumijevanja. Menopauza nije samo fizička promjena.

Psihološki simptomi, poput anksioznosti, stresa i depresije, također se mogu dogoditi. Te promjene mogu utjecati na seksualni odnos i seksualnu želju.

Postoji mnoštvo terapija, lijekova i sredstava za žene u menopauzi koje mogu riješiti osjećaj gubitka ženstvenosti i seksualne privlačnosti. Bavljenje tjelesnim aktivnostima može vam olakšati simptome koji ometaju seksualnu bliskost, želju, pa čak i kvalitetu spavanja. To uključuje:

• pomnost
• tai chi
• akupunktura
• joga

Ne postoji jedan odgovor na približavanje menopauzi. Potrebno je puno pristupa, a često će trebati neko vrijeme da se pronađe prava terapija i promjena životnog stila.

Također bi trebalo dobro istražiti tehnike ublažavanja stresa. Oni također mogu poboljšati seksualnu intimnost, stimulaciju i osjećati se ugodnije zbog seksualne aktivnosti nakon menopauze.

3. Nema sramote što se ponovno uravnotežite s lijekovima

Kod nekih je želja za seksom još uvijek snažna, ali drugi fizički simptomi mogu vam se smesti. Na primjer, učinci smanjenog estrogena mogu uzrokovati atrofiju vagine, koja sužava i skraćuje vaginu. Maternica se također može prodrijeti i dovesti do nelagode, bolnog seksa i curenja mokraće.

Ovim se simptomima može upravljati lijekovima, uključujući hormonsku nadomjesnu terapiju (HRT). HRT se može dobiti u različitim oblicima, poput pilula, pjena, flastera i vaginalnih krema. Cilj ove terapije je pomoći vazomotornim simptomima i vulvovaginalnoj atrofiji.

HRT je učinkovit tretman za vaginalne promjene i libido, ali detaljno porazgovarajte o svojim potrebama s medicinskim stručnjakom prije nego što započnete režim. Oni mogu osigurati da se ne previde medicinski rizici.

Druga opcija je testosteron. Iako američka agencija za hranu i lijekove (FDA) još nije odobrila ovu opciju, neki kliničari je primjenjuju. Nekoliko studija pokazalo je da je to dovelo do primjetnog poboljšanja seksualne disfunkcije. Opcije terapije testosteronom uključuju tablete, flastere, kreme i oralnu terapiju. Sve to treba pomno nadzirati. Postoji specifično doziranje za svaku vrstu transdermalnog testosteronskog proizvoda.

Ako želite ići prirodno, postoje biljni dodaci koji mogu pomoći povećati libido. Neki dodaci koji se preporučuju za povećanje libida kod žena uključuju:

• soja
• crni cohosh
• crvena djetelina

Iako ih se lako može kupiti putem interneta, važno je imati na umu da FDA ne regulira bilje i dodatke prehrani. Uvijek pazite da svoje suplemente kupujete od uglednog izvora.

Postanite prvak za vas

Mnogi ljudi ne vode računa, ne predviđaju ili ne planiraju promjene koje dolaze sa menopauzom. Ali putovanje koje započinje u menopauzi ne mora biti jadno ili usamljeno. Često društvo interpretira menopauzu kao negativno, bojanje ženskog iskustva i putovanja s pristranostima - čak i prije nego što počne.

Kao pružatelji zdravstvene zaštite, posebno ginekolozi, osposobljeni smo razmišljati o ovim simptomima, kako oni utječu na žene pojedinačno i koje su najbolje terapije kako bi ih se svelo na najmanju moguću mjeru. Sve započinje primjenom boljeg razumijevanja dobrih zdravstvenih praksi i promicanjem zdravog načina života. Cjelovitost našeg seksualnog zdravlja i blagostanja svakako ne bi trebala biti izuzetak.

Pronalaženje načina za rješavanje niskog libida je dostupno. Suočavanje s novim znanjem može umanjiti sve negativne utjecaje na vašu kvalitetu života, emocionalno zadovoljstvo i intimnost. Potpuno je moguće nastaviti sa zdravim seksualnim odnosima.

Zapamtite: Menopauza je putovanje stvaranja ravnoteže i otkrivanja novih početaka u odnosu sa sobom.

Dr. Shepherd je OB-GYN, ženski zdravstveni stručnjak i osnivač Njeno gledište, internetski zdravstveni forum na mreži koji se usredotočuje na rješavanje tabu tema u ugodnom okruženju. Kao OB-GYN, vježba u Medicinskom centru Sveučilišta Baylor i specijalizirala se za minimalno invazivnu ginekologiju. Dr. Shepherd pisala je za razne publikacije, uključujući Cosmopolitan, Teen Vogue, časopis za žensko zdravlje i roditelje. Ona je također redoviti stručnjak za „Dobro jutro Amerika“, „Danasnji šou“, „Dr. Oz, "Steve Harvey", CBS News i FOX News. Kao stručnjak za zdravstvo, ona nastoji educirati žene o njihovim tijelima, a kao nacionalni govornik koristi svoju stručnost kako bi ženama pomogla razumjeti njihove zdravstvene uvjete i kako ih na odgovarajući način riješiti. Slijedite je dalje Cvrkut i Instagram.