Što me prijava za Bostonski maraton naučila o postavljanju ciljeva

Sadržaj

• Pregled za

Uvijek sam mislio da ću jednog dana možda (možda) poželjeti istrčati Bostonski maraton.

Odrastajući izvan Bostona, maratonski ponedjeljak uvijek je bio slobodan dan u školi. Bilo je to i vrijeme stvaranja znakova, navijanja i dijeljenja šalica vode i Gatorade oko 30.000 trkača koji su se probijali od Hopkintona do Bostona. Tog dana zatvaraju se mnoga lokalna poduzeća i ljudi preplavljuju ulice osam gradova koji se protežu dužinom od 26,2 milje. Mnoga moja proljetna sjećanja iz djetinjstva uključuju ovu utrku.

Godinama kasnije, kao odrasla osoba (i sam trkač s nekoliko polumaratona pod pojasom), kad me posao doveo do poslova i u Pennsylvaniji i u New Yorku, sjećam se da sam se pitao zašto ljudi rade na Maratonu u ponedjeljak. Nedostajala mi je struja dana u Bostonu. Još sam to mogao osjetiti, čak i izdaleka.

Kad sam se preselio kući u Boston i potpisao ugovor o najmu za stančić u blizini staze, nastavio sam gledati trkače kako prolaze svake godine. Ali prošle godine zatekao sam se kako ozbiljnije razmišljam o svom kvazi cilju trčanja utrke. trebao bih to učiniti, Mislio sam. Mogao bih to učiniti. Gledajući more trkača (uključujući i nekoliko prijatelja!) Kako se gomila Beacon Street (dio staze utrke), skoro sam se izudarao jer to nisam učinio. (Vezano: Upoznajte inspirativni tim učitelja odabranih za trčanje na Bostonskom maratonu)

Ali mjeseci su prolazili i, kao i svi mi, bio sam zauzet. Smirile su se neobavezne misli o možda maratonskom trčanju. Uostalom, trčanje maratona je velika obaveza. Nisam bio siguran kako ću uskladiti posao s punim radnim vremenom i zahtjeve treninga (u hladnoj bostonskoj zimi ništa manje). Osim toga, iako zaista volim tjelovježbu i način na koji se osjećam, nikada nisam bio netko tko bi se fizički progurao pored svog mjesta udobnosti. Možda se to jednostavno ne bi dogodilo, pomislila sam.

Zatim, prošlog siječnja, dobio sam e-mail - priliku da vodim Boston s Adidasom. To je bio samo poticaj koji sam trebao reći da. Obvezao sam se. I u tom sam se trenutku zapitao zašto mi je trebalo toliko godina da se odlučim. Bio sam nervozno uzbuđen, motiviran godinama gledanja, oduševljen šansom da trčim u svom rodnom gradu.

Zatim su došle strašnije misli: Bih li to stvarno mogao učiniti? Jesam li to zaista želio učiniti? Motivacija je svakako postojala, no je li ta motivacija bila dovoljna?

"Motivacija je onoliko koliko je trkača prijavljenih u utrku", rekla je Maria Newton, dr. sc., izvanredna profesorica na odjelu za zdravlje, kineziologiju i rekreaciju na Sveučilištu Utah, kada sam obavijestila ona mojih planova.

Iskreno, mislim da nitko želje trčati 26,2 milje (iako se elitni trkači možda ne slažu sa mnom). Pa što nas tjera na to?

Kao što Newton kaže - svakakvi razlozi. Neki ljudi trče radi osobne koristi, drugi zbog emocionalne povezanosti s utrkom, kako bi se izazvali na nove načine ili radi prikupljanja novca ili svijesti za cilj do kojeg im je stalo. (Povezano: Zašto trčim na Bostonskom maratonu 6 mjeseci nakon rođenja djeteta)

No, bez obzira na vaš razlog, vaše je tijelo sposobno za mnogo. "Očito možemo nešto dovršiti ako je naš cilj izvan nas samih", kaže Newton (razmislite o odobrenju trenera ili roditelja ili za pohvalu). Ali, "kvaliteta motivacije neće biti tako dobra", objašnjava ona. To je zato što se, u svojoj srži, motivacija svodi na "zašto", kaže ona.

Literatura na tu temu sugerira da smo, kada odaberemo ciljeve koji su nam značajni, više motivirani za njihovo postizanje. Svakako se mogu složiti.Bilo je trenutaka na mom treningu-naime trčanje po visokim brdima uvijek iznova po snijegu ili kiši-kad znam da bih stao da nije moje veze s utrkom. Jedino što mi je pokretalo noge kad su se osjećali kao žele? Pomisao da ovaj trening me približavao cilju na dan utrke - nešto što sam želio učiniti. (Vezano: 7 neočekivanih prednosti treninga zimskih utrka)

To je srž unutarnje motivacije, objašnjava Newton. To vam pomaže ustrajati. Kad počne padati kiša, kad vam se noge grče ili udarite u zid, veća je vjerojatnost da ćete se preispitivati, ne truditi se toliko, pa čak i odustati ako vaše "zašto" nema mnogo veze vas. "Nećete ustrajati kada stvari postanu teške, niti ćete toliko uživati ​​u svom vremenu", kaže ona.

Kad posjedujete svoje „zašto“, proći ćete kroz teške dijelove, potisnuti se kad se osjećate umorno i uživati ​​u tom procesu. "Postoji velika razlika u postojanosti ako je motivacija autonomna." (Povezano: 5 razloga zbog kojih nedostaje vaša motivacija)

To je zato što ste uloženi u proces i rezultat. Niste u tome ni zbog koga drugog. "Ljudi koji ustraju, ustraju jer ako to ne učine, razočaraju se."

Konačno predati se Bostonu bio mi je najteži dio svega ovoga. Nakon što sam to učinio, otkrio sam cilj za koji gotovo nisam ni znao da imam. Ali zahtijevalo je biti otvoren za novu ideju - novi izazov.

To je nešto na što Newton potiče ljude ako traže novi način da izazovu sebe: Budite otvoreni i isprobajte nove stvari. "Ne znate da li vam nešto odzvanja sve dok ne iskušate stvari", kaže ona. Zatim zacrtate svoj put. (Povezano: Mnoge zdravstvene prednosti isprobavanja novih stvari)

Naravno, ima smisla započeti i s aktivnostima u kojima imate iskustva i u kojima uživate (ono što sam ja radio). Često je to jednostavno kao povratak aktivnostima u kojima smo možda uživali dok smo odrastali, bilo da se radi o stazi, plivanju ili bilo čemu drugom. "Ponovno razmatranje tih stvari i izazivanje sebe da pronađete istu strast koju ste imali odlična je strategija za pronalaženje smislenog cilja", kaže Newton. "Ponovni angažman s onim stvarima zbog kojih ste nekada bili uzbuđeni može vam donijeti veliku radost."

I samo otprilike tjedan dana od Bostona, to je ono što počinjem osjećati: radost.

Ovdje u Bostonu, maraton je više od utrke. To je dio grada koji je neraskidivo povezan sa svojim ljudima i ponosom i, na mnogo načina, pretpostavljam da je oduvijek bio dio mene. Odradio sam trening, naporno sam radio i spreman sam se suočiti s startnom linijom.

Pregled za