To nisam ja, to ste vi: Projekcija objašnjena u ljudskim terminima

Sadržaj

• Što je projekcija?
• Zašto to radimo?
• Tko to radi?
• Koji su još primjeri projekcije?
• Postoje li načini da se zaustavi projiciranje?
• Pretražite malo duše
• Pitajte nekoga tko razumije
• Posjetite terapeuta
• Donja linija

Što je projekcija?

Je li vam netko ikad rekao da prestanete projicirati svoje osjećaje na njih? Iako je projektiranje često rezervirano za svijet psihologije, velika je vjerojatnost da ste čuli izraz koji se koristi u argumentima i žestokim raspravama kad se ljudi osjećaju napadnutima.

Ali što u tom smislu zapravo znači projekcija? Prema Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, projekcija se odnosi na nesvjesno uzimanje neželjenih emocija ili osobina koje vam se kod vas ne sviđaju i njihovo pripisivanje nekom drugom.

Uobičajeni primjer je varanje supružnika koji sumnja da je njihov partner nevjeran. Umjesto da priznaju vlastitu nevjeru, to ponašanje prenose ili projiciraju na svog partnera.

Zašto neki ljudi projiciraju? I postoji li nešto što nekome može pomoći da prestane projicirati? Pročitajte kako biste saznali.

Zašto to radimo?

Kao i mnogi aspekti ljudskog ponašanja, i projekcija se svodi na samoobranu. Koenig napominje da vas projiciranje nečega što vam se na sebi ne sviđa na nekoga drugog štiti od toga da morate priznati dijelove sebe koji vam se ne sviđaju.

Dodaje da se ljudi osjećaju ugodnije kad negativne osobine vide u drugima, a ne u njima samima.

Tko to radi?

"Projekcija čini ono što su namijenjeni svim obrambenim mehanizmima: zadržite nelagodu zbog sebe u blizini i izvan naše svijesti", objašnjava Koenig. Kaže da su ljudi koji su najviše skloni projiciranju oni koji se ne poznaju dobro, čak i ako misle da znaju.

Ljudi koji se "osjećaju inferiorno i imaju nisko samopoštovanje" također mogu pasti u naviku projicirati vlastite osjećaje da nisu dovoljno dobri na druge, dodaje psiholog Michael Brustein, PsyD. Kao primjere ove vrste projekcije na širem planu ukazuje na rasizam i homofobiju.

S druge strane, ljudi koji mogu prihvatiti svoje neuspjehe i slabosti - i kojima je ugodno razmišljati o dobrom, lošem i ružnom iznutra - obično ne projiciraju. "Nemaju potrebe, jer mogu tolerirati prepoznavanje ili doživljavanje negativa o sebi", dodaje Koenig.

Koji su još primjeri projekcije?

Projekcija često izgleda različito za svaku osobu. Uz to, evo nekoliko primjera iz Koeniga koji će vam pomoći da bolje razumijete kako bi se projekcija mogla odvijati u različitim scenarijima:

• Ako idete na večeru, a netko nastavi pričati i pričati, a vi ga prekidate, možda će vas optužiti da niste dobar slušatelj i da želite pažnju.
• Ako se snažno zalažete za svoju ideju na poslu, kolega vas može optužiti da uvijek želite svoj put, iako većinu vremena uglavnom idete u susret njihovim idejama.
• Vaš šef inzistira da lažete o velikom broju sati koje ste uložili u projekt kada su oni ti koji rano odlaze iz ureda i ne poštuju rokove.

Postoje li načini da se zaustavi projiciranje?

Ako se prepoznate u bilo kojem od ovih scenarija, nema potrebe da se tučete zbog toga. To samo može dovesti do više projektiranja. Umjesto toga, pokušajte se usredotočiti na zašto projicirate. Postoji nekoliko načina da se to riješi.

Pretražite malo duše

Dobro je polazište, kaže Brustein, provjeriti kako se doista osjećate prema sebi, posebno prema svojim slabostima. Što su oni? Postoje li stvari kojima aktivno doprinosite? Preporučuje raspršivanje ovih pitanja u časopisu.

Koenig se slaže oko važnosti samorefleksije kada je riječ o projekciji. Za nju samorefleksija znači "promatranje sebe s odvojenošću i znatiželjom, nikad s prosuđivanjem".

Pogledajte svoje ponašanje i provjerite jeste li skloni kriviti druge za ono što radite ili drugima pogrešno dodjeljujete negativne osobine. Ako to učinite, uzmite to na znanje i krenite dalje. Pokušajte se ne zadržavati na tome i presudno se osuđujte.

Pitajte nekoga tko razumije

Zvuči zastrašujuće, ali Koenig preporučuje da nekoga bliskog zamolite primijeti li da projicirate. Provjerite je li to netko kome vjerujete i osjeća li se ugodno u razgovoru. U početku bi to moglo biti teško odgojiti, ali razmislite o tome da budete iskreni s njima. Objasnite da pokušavate bolje razumjeti kako vidite sebe i druge.

Samo budite sigurni da ste spremni čuti stvari koje možda ne biste nužno željeli čuti ako se odlučite za ovo. Ipak, imajte na umu da vam ove informacije mogu pomoći da naučite prestati projicirati.

Posjetite terapeuta

Dobar terapeut može biti jedan od najboljih alata za prevladavanje projekcije. Oni vam mogu pomoći prepoznati i riješiti razloge zašto projicirate te vam pružiti alate koji će vam pomoći da zaustavite.

Ako je projektiranje oštetilo blisku vezu, terapeut vam također može pomoći da tu vezu obnovite ili spriječite da se dogodi u budućnosti.

Niste sigurni odakle početi? Evo pet terapijskih mogućnosti za svaki proračun.

Donja linija

U ljudskoj je prirodi da se želite zaštititi od bolnih ili negativnih osjećaja i iskustava. No kad se ova zaštita pretvori u projekciju, možda je vrijeme da pogledate zašto to radite. To može poboljšati ne samo vaše samopoštovanje, već i vaše odnose s drugima, bili oni suradnici, supružnik ili bliski prijatelji.