Najnoviji fitnes hir slavnih uključuje sjedenje u deki ispred televizora

Sadržaj

• Pregled za

Vidjeli smo neke prilično upitne trendove u fitnessu, ali najnoviji favorit među onima poput Selene Gomez i Kardashian krew je onaj za knjige. L.A.'s Shape House sebe naziva "urbanom znojnom kućom" koja vam obećava da ćete vježbati cijelo tijelo dok se ne oznojite do svoje najnovije opsesije Netfixom. Shape House tvrdi da ćete nakon sat vremena dugog treninga dobiti kardio ekvivalent trčanja od 10 milja, sagorjeti ćete od 800 do 1600 kalorija, vaše će se tijelo detoksirati kao da samo trčite maraton, a također ćete dobiti tone sna, kože i endorfina. (Povezano: Top 10 slavnih vježbi za ubojito tijelo)

Zvuči odlično, zar ne? Kvaka: Vi zapravo niste radi bilo što. Shape House vas čahuri u deku od 160 stupnjeva naoružanu detoksirajućom infracrvenom svjetlošću i ostavlja vas da se znojite bez pomicanja mišića.

Ako mislite da to zvuči predobro da bi bilo istinito, to je zato što je tako. Prema Edwardu Coyleu, dr. sc., direktoru Laboratorija za ljudske performanse na Sveučilištu Texas u Austinu, tvrdnje o sagorijevanju kalorija i maratonskim razinama koje Sweat House čini doslovno nemoguće. A kardio tvrdnje su u najboljem slučaju sumnjive. Čak i ako vam vrućina ubrzava otkucaje srca, količina krvi koju vaše srce pumpa dok se znojite u novoj sezoni OITNB-a samo je četvrtina onoga što bi bila da zapravo trčite, kaže. (Drugi lažni načini vježbanja? Ove vježbe i sprava za teretanu za preskočiti.)

"Vaše tijelo također na ovaj način ne poboljšava svoju snagu ili mišićnu izdržljivost", dodaje Noam Tamir, C.S.C.S, suosnivač TS Fitnessa u New Yorku. "Broj otkucaja srca raste, ali to neće izazvati izazov za vaš dišni sustav ili vaš VO2 max kao što će to biti trčanje."

Jednostavno znojenje ima neke prednosti, iako one nisu na razini one koju zapravo dobivate vježbanjem. Znojenje vam ispire pore, a izležavanje dok se vaše tijelo znoji od toksina može poslužiti kao sredstvo za ublažavanje stresa. Razmišljajte o tome kao o spa verziji očajnički potrebnog Netflixovog prepijanja nakon dugog tjedna - ali nemojte o tome razmišljati kao o vježbanju.

Što se tiče zdravlja vašeg srca, istina je da pregrijavanje dovodi do ispumpavanja krvi, ali nije dovoljno da zamijeni pravu tjelovježbu. "Povećavanje volumena krvi i drugi čimbenici mogu poboljšati izvedbu vježbanja, ali to je obično u populaciji koja je u formi koja trenira", kaže Matt Dixon, fiziolog za vježbanje i glavni trener i izvršni direktor purplepatch fitnessa. "Ne predstavlja sličan skup fizioloških stresora koji uzrokuju poboljšanu kondiciju i prilagodbe kao što se razvija vježbom."

U osnovi, sjedenje u deki ispred televizora ni na koji način nije valjana zamjena za stvarni trening. "Nema zamjene za dobru prehranu i tjelovježbu, kaže Tamir." Ljudi su stvoreni za kretanje. "Osim sumnjivih tvrdnji o kalorijama i kardio vježbama, jednostavno sjedenje i znojenje neće vam dovesti do ravnoteže, gustoće kostiju, mišićnog skeleta, pokretljivosti i prednosti koje možete ostvariti ako posjetite teretanu. Netflix možete gledati kako god želite, ali žao nam je što moramo reći da znojnice neće uskoro zamijeniti vaš razred vrtnje.

Pregled za