Kako biti sretan IRL kao što ~gledate~ na Instagramu

Sadržaj

• Kako biti sretan IRL kako izgledate na društvenim mrežama
• Pregled za

Nije tajna da vam listanje Instagrama može učiniti zavidnim - i negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje. Zapravo, studija objavljena prošle godine pokazala je da je Instagram najgora platforma društvenih medija za vaše mentalno zdravlje. (Istraživači to pripisuju principu "usporedi i očajavaj" - uspoređuješ vlastiti ponekad klimavi osjećaj tjelesne pozitivnosti s neustrašivim aktivizmom Iskre Lawrence, na primjer, i onda očajavaš zašto vas ne može biti tako ugodno s vlastitim tijelom.) Kao rezultat toga, radite prekovremeno kako bi vaš Insta život izgledao savršeno kao i svi drugi-budimo stvarni, svi to rade u određenoj mjeri. No prema Jessici Abo, autorici knjige Nefiltrirano:Kako biti sretan kao što izgledate na društvenim mrežama, ne mora biti ovako.

Abo, novinarka, govornica i autorica, zainteresirala se za ideju o tome kako društveni mediji utječu na sreću kada je otkrila da ljudi misle da je ona jedna od onih koji žive Insta-savršenim životom. “Ljudi bi uvijek komentirali kako je izgledalo kao da živim najsavršeniji nevjerojatan život, jer su me vidjeli kako jedan dan pokrivam tjedan mode, a onda skačem u avion i održim govor sljedeći dan”, kaže ona.

Na trenutak, takva vrsta pohvale može biti laskava, ali Abo je to također smatrala frustrirajućom. Ničiji život nije savršen (duh) i pokušavate živjeti do iluzije da jeste? Pričati o pritisak. (Osim toga, kao što su istaknuli brojni influenceri, većina tih slika je ionako BS.)

Pokušaj da se prati korak s mnoštvom ljudi koji gledaju moj savršeni život bio je vezan uz negativne utjecaje na mentalno zdravlje-jedno je izvješće Kraljevskog društva za javno zdravstvo u Velikoj Britaniji za 2017. pojavom društvenih medija.

"Zaista sam želio započeti izgradnju razgovora u svakom aspektu svog života o tome kako biti autentičan, a ne savršen za sliku, ne samo da je u redu, već je i ono što je stvarno", kaže Abo. To je značilo objavljivanje više nefiltriranih trenutaka-poput vremena kad je ozlijedila rame dok se borila sa Spanxom prije vjenčanja.

Ne radi se samo o tome da budete #stvarni, kako je Abo otkrio, ovi autentični razgovori mogu učiniti da se osjećate olakšano-i mnogo sretniji nego da ste zaglavljeni u čudnom ciklusu zavisti. Osim toga, kaže, kada netko drugi podijeli nešto s čime se bori, više se ne osjeća usamljeno u svojim poteškoćama.

Takav stav može biti zarazan. "Ako počnemo dijeliti iskreniji sadržaj u našem vlastitom feedu, možda će doći do ovog velikog efekta mreškanja u kojem će ljudi umjesto da samo dijele ove istaknute kolutove, dijeliti ono što se stvarno događa u njihov dan."

Kako biti sretan IRL kako izgledate na društvenim mrežama

Društveni mediji limenka koristiti za dobro. (Da bi bilo lakše, Instagram je upravo najavio nove značajke osmišljene za filtriranje mrzitelja i poticanje ljubaznosti.) Evo kako iskoristiti svoju naviku na društvenim mrežama kako biste bili sretni koliko god izgledate na svom feedu.

1. Prvo, znajte da ne morate sve to otkriti.

"Moj savjet svima koji pokušavaju živjeti nefiltriranijim životom je da se ne osjećaju kao da morate dijeliti svaki mali detalj svog osobnog života", kaže Abo. Neki ljudi (misli se da je Lena Dunham) sasvim u redu dijele sve, ali ne morate da biste bili autentičniji na društvenim mrežama.

Objavljujte samo ono što vam odgovara. Možda je to dijeljenje fotografije knjiga nagomilanih na vašem noćnom ormariću koje zapravo još niste pročitali umjesto vaše savršeno usklađene police za knjige. Ili natpis vaše prekrasne açaí zdjele s onim što ne na slici (poput zone totalne katastrofe koju ste ostavili u kuhinji pripremajući je). Ili možda objavljuje jedan od 25 "meh" selfieja koje ste snimili prije nego što ste konačno dobili pristojan.

"Mogućnost prikaza stvarnih trenutaka života koji nisu savršeno orkestrirani može otvoriti razgovor mnogim ljudima", kaže Abo. "To vam daje značajniji način povezivanja." (Povezano: "Unguarded and Unlothered" je naš omiljeni novi Instagram pokret)

2. Pretvorite zavist u motivaciju.

Onaj tračak zavisti koji osjetite kada vidite epsku fotografiju cilja s prijateljevog maratona zapravo može biti dobra stvar, kaže Abo. "Ako otkrijete da se osjećate potaknutima objavom nekog drugog, to je divna prilika-to možete iskoristiti kao način da rastete i budete bolja osoba", objašnjava ona. (Vezano: Fotografije prije i poslije su stvar broj 1 koja inspirira ljude na mršavljenje)

Prijevod: Iskoristite to kao motivaciju za početak treninga za svoju rasu.

3. Izbjegavajte previše ometanja društvenih medija.

U posljednje vrijeme mnoge su se slavne osobe počele otvarati o prekidu na društvenim mrežama zbog mentalnog zdravlja. (Ariana Grande, Camila Cabello i Gigi Hadid sve su se detoksirale od loših navika na društvenim mrežama.) Ako osjećate da vas pomicanje čini tjeskobnim, nije loša ideja.

Abo predlaže premještanje aplikacija s vašeg početnog zaslona dublje u telefon-na taj način one nisu prvo što vidite kada otključate zaslon. "I isključite svoje obavijesti kako vam ne bi odvratili pažnju svaki put kad netko nešto komentira", dodaje ona. Manje vremena provjerava svaki Kao znači više vremena za izgradnju odnosa s ljudima IRL.

Pregled za