Moji isprobani i istinski hakovi za ulcerozni kolitis (UC)

Sadržaj

• 1. Održavajte hidrataciju
• 2. Saznajte što vam pomaže ublažiti bol
• 3. Ne izlazite iz kuće bez lijekova
• 4. Pijte puno čaja
• 5. Osigurajte se socijalnim
• 6. Pojednostavite hranu i piće
• 7. Jedite male porcije tijekom putovanja
• 8. Razgovarajte s prijateljima i obitelji
• 9. Budite hrabri čak i kad se bojite

Kada živite s ulceroznim kolitisom (UC), svaka aktivnost predstavlja novi niz izazova koje treba prevladati. Bilo da se radi o jelu vani, putovanjima ili samo druženju s prijateljima i obitelji, stvari koje većina ljudi smatra jednostavnim dijelovima svakodnevnog života mogu vam biti neodoljive.

Doživio sam svoja dobra i loša iskustva kao netko tko živi s UC-om. Sva ta iskustva pomogla su mi da razvijem hakove za izlazak na svijet i život svog najboljeg života unatoč kroničnim bolestima. Nadam se da će vam ovi savjeti biti korisni koliko i meni.

1. Održavajte hidrataciju

Ne može se dovoljno naglasiti važnost održavanja hidratacije. Dehidracija mi je uvijek bila problem. Pijenje prave količine vode nije dovoljno. Moram dopuniti pićima koja sadrže elektrolite.

Nakon što sam isprobao mnogo različitih elektrolitskih napitaka i otopina, zaključio sam da paketi praha Pedialyte najbolje funkcioniraju za mene. Obično ih imam svaki dan. Ako sam putovao, navaliti ću na dva.

2. Saznajte što vam pomaže ublažiti bol

Doživjela sam nekoliko nuspojava na acetaminofen, pa se pomalo bojim lijekova za ublažavanje boli. Ipak se osjećam sigurno uzimajući Tylenol. Pokušavam ga ograničiti, ali ga nosim sa sobom kamo god idem, za svaki slučaj.

Ako me boli i budem kod kuće, skuhat ću čaj. Obično ću modrirane češnje češnjaka, naribani đumbir i prstohvat kajenskog papra kuhati oko 20 minuta sa zelenim čajem. Nakon što procijedim, dodati ću med i limunov sok. To najbolje pomaže kad god me bole zglobovi ili mišići, ili ako me naježe ili povišena temperatura.

Ostale alternativne terapije koje su bile korisne kad me boli su tehnike disanja, joga i CBD ulje.

3. Ne izlazite iz kuće bez lijekova

Uvijek trebate ponijeti sve lijekove koji će vam zatrebati kad napustite kuću - pogotovo ako putujete. Putovanje agitira vašu rutinu. Ima smisla da vaše tijelo reagira. Čak i ako se osjećam dobro, donosim mješavinu prirodnih i propisanih lijekova koji pomažu tijelu da se prilagodi svim učincima koji putuju mogu imati na moje tijelo.

Sa sobom ponesem i neke lijekove koji se prodaju bez recepta kada putujem. Obično pakiram Gas-X, Dulcolax i Gaviscon. Problemi s plinovima, zatvorom i gornjim probavnim sustavom često me muče kad sam u pokretu. Imati ih u torbi može biti spas.

4. Pijte puno čaja

Pijem čaj svaki dan, ali dignem pravac kad putujem.

Pečeni maslačak čaj mi pomaže u probavi i detoksikaciji. Pijem ga nakon obroka koji sadrže visok udio masti (čak i ako je to zdrava masnoća).

Mješavine za oslobađanje plina pomoć kad me boli plin ili ako sam jeo hranu koja uzrokuje plinove. Smjese koje sadrže mješavinu komorača ili kima, peperminta, korijandera, matičnjaka i kamilice su izvrsne.

Pepermint je savršen za vrijeme kada mi je mučno ili trebam pomoć da se opustim.

Kamilica dobar je i za opuštanje i pomaže u probavi.

Đumbir izvrstan je za bolove ili zagrijavanje iznutra kad vas naježe.

List maline je moje kretanje kad sam na menstruaciji. Ako imate UC, neugodnost menstrualnog grča može vam biti puno intenzivnija nego kod većine ljudi. Čaj od lišća maline pomaže mi da ublažim dio te nelagode.

5. Osigurajte se socijalnim

Vaš društveni život može imati veliki pogodak kada imate UC, ali važno je komunicirati s prijateljima i obitelji. Njihova podrška pomoći će vam da budete pri zdravoj pameti dok se nosite sa svakodnevnim izazovima UC-a.

Međutim, važno je znati granice svog tijela. Ako se osjećate dovoljno dobro da budete društveni, ali nervozni ste zbog odsustva iz kupaonice, pozovite ljude kod sebe. Volim pretjerano gledati svoje omiljene emisije ili filmove zajedno s prijateljima. Pokušavam odabrati stvari koje sam već vidio kako mi ne bi ništa nedostajalo ako moram u kupaonicu.

6. Pojednostavite hranu i piće

Kad je riječ o vašoj prehrani, razmislite o odabiru hrane koja nema puno sastojaka. Jednostavna hrana obično mi stvara najmanje probavnih problema ili bolova.

Hrana s roštilja ili kuhana na pari izvrsna je jer obično ima minimalno začina i nema teških umaka. Što je manje sastojaka, to je manja vjerojatnost da će se pokrenuti vaši simptomi.

Za proteine ​​su morski plodovi sigurna opcija jer je i to obično prilično jednostavno. Piletina je blizu sekunde, zatim govedina i na kraju svinjetina.

Obavezno moderirajte ono što jedete i pijete. Za mene je prejedanje najgora moguća stvar. Kad odem u restoran, tražim od poslužitelja to-go box prije nego što mi hrana uopće stigne. Prethodno spakiranje dijela obroka sprječava me da se prejedem i razbolim.

Također, ako idete u restoran daleko od svog doma, uvijek je dobro spakirati dodatni donji rublje i hlače, za svaki slučaj.

Što se tiče pijenja alkohola, ako se osjećate dovoljno dobro za noćni provod s prijateljima, pijte umjereno.

Prema mom iskustvu, pijenje likera bez ikakvih miješalica je najsigurnije jer je manje sastojaka. Također, takva pića treba pijuckati, što može pomoći u izbjegavanju prekomjernog pijenja. Obavezno ostanite hidratizirani tijekom cijele noći. Uz svako piće popijte barem jednu čašu vode, a prije spavanja te noći ostavite čašu vode pored kreveta.

7. Jedite male porcije tijekom putovanja

Najteži je prvi dan putovanja. Polako na svoje tijelo. Hidratizirajte više nego obično i jedite male porcije hrane dosljedno tijekom dana.

Otkrio sam da mi probiotički jogurt i voće teško voće poput lubenice, dinje i medene rose pomažu da uđem u bakterije u želudac i da ostanem hidratiziran. Obje se obično nude na bilo kojem kontinentalnom doručku.

Može biti teško držati se svoje uobičajene prehrane dok istražujete nova mjesta. Umjesto da se zaustavite za ručak i večeru i pojedete dva velika obroka, razmislite o tome da napravite nekoliko zaustavljanja za hranu tijekom dana. Svaki put naručite male tanjure. Na taj ćete način ne samo pokušati isprobati više mjesta, već ćete si i spriječiti da se prejedete ili postanete previše gladni između obroka.

Također toplo preporučujem hodanje preko vožnje. Lijepa šetnja pomoći će vam u probavi i zaista vam omogućiti da vidite grad!

8. Razgovarajte s prijateljima i obitelji

Sjajno je imati utičnicu za razgovor o svemu što vas muči. Bilo da se radi o internetskoj grupi za podršku, razgovoru licem u lice s prijateljem ili pisanju u časopisu, izvlačenje svega pomoći će vam da razbistrite misli i osjećate se manje shrvano.

Dvije stvari koje treba uzeti u obzir kad razgovarate s drugima o UC-u su:

• Poštenje. Na vama je koliko želite biti otvoreni, ali imajte na umu da što su iskreniji, to je vjerojatnije da vaši voljeni mogu pružiti korisne savjete. Uvijek sam zahvalna za prijatelje koje imam koji mogu podnijeti moju istinu i pružiti sjajan uvid.
• Humor. Imati dobar smisao za humor o tjelesnim funkcijama može vam pomoći da pretrpite zastrašujuće situacije u nešto čemu se možete zajedno smijati.

9. Budite hrabri čak i kad se bojite

Možete pročitati sve svjetske savjete, ali na kraju se sve svodi na pokušaje i pogreške. Možda će vam trebati nekoliko koraka da to ispravite, ali naučiti što djeluje na upravljanje vašim UC simptomima vrijedi se potruditi.

Razumljivo je ako vas vaš UC uplaši napustiti kuću, ali pobjeđivanje naših strahova čini nas hrabrima.

Megan Wells dijagnosticiran je ulcerozni kolitis kad je imala 26 godina. Nakon tri godine odlučila je ukloniti debelo crijevo. Ona sada živi život s J-torbicom. Tijekom svog putovanja održavala je ljubav prema hrani na svom blogu, megiswell.com. Na blogu stvara recepte, slika se i govori o svojoj borbi s ulceroznim kolitisom i hranom.