Preuzmite odgovornost za svoje mentalno zdravlje s ovih 5 savjeta za zagovaranje

Sadržaj

• 1. Donesite popis pitanja i razgovarajte o njima na početku sastanka
• 2. Budite na vrijeme
• 3. Povedite bliskog prijatelja ili člana obitelji
• 4. Vježbajte samozastupanje s nekim u koga imate povjerenja
• 5. Naglasite ozbiljnost onoga što doživljavate
• Zalaganje za vaše mentalno zdravlje moglo bi biti teško - ali ne mora biti

Od pripreme popisa pitanja do dolaska na vrijeme do vašeg sastanka

Samozastupanje može biti neophodna praksa kada je u pitanju pružanje odgovarajuće medicinske njege koja je najprikladnija za vas. Međutim, to može biti teško, pogotovo kada je riječ o raspravi o pitanjima povezanim s vašim mentalnim zdravljem.

Kao psihijatar, imao sam nekoliko pacijenata koji su izrazili strah zbog toga što će mi reći kako se doista osjećaju prema svojim lijekovima, dijagnozama i planu liječenja. Također su podijelili negativna iskustva koja su imali kada su s drugim pružateljima zdravstvenih usluga razgovarali o svom tretmanu mentalnog zdravlja.

Dakle, pitanje je: Kako se možete dovoljno zalagati za sebe, kao pacijent, kako biste postigli najbolji mogući tretman za svoju mentalnu dobrobit?

Postoji nekoliko osnovnih savjeta koji vam mogu pomoći da započnete s ovom praksom, od zapisivanja vaših briga i pitanja do povezivanja odvjetnika na vaše seanse.

Dakle, trebate li naučiti kako se zalagati za sebe ili imate blisku obitelj ili prijatelja koji se nađe u ovoj situaciji, razmotrite sljedećih pet savjeta.

1. Donesite popis pitanja i razgovarajte o njima na početku sastanka

Budući da obično nemate puno vremena sa svojim liječnikom, važno je postaviti ton na početku sastanka: Za početak navedite da imate pitanja na koja biste željeli odgovoriti.

Ali zašto biste to trebali iznijeti na samom početku?

Kao liječnici, jedna od prvih stvari koje radimo je uzeti u obzir "glavnu pritužbu" pacijenta ili primarni problem i razlog posjeta. Dakle, ako imate određenih nedoumica, javite nam na samom početku i mi ćemo mu dati prioritet.

Štoviše, stvaranje popisa može vam spriječiti da zaboravite pitanja koja imate i potencijalno smanjiti tjeskobu zbog postavljanja pitanja.

A ako vam se do kraja sastanka liječnik još uvijek nije obratio na vaša pitanja, definitivno možete prekinuti liječnik i jednostavno pitati: "Možemo li provjeriti jesu li prošla ona pitanja koja sam donio prije nego što odem?"

2. Budite na vrijeme

Rasprava o problemima mentalnog zdravlja obično traje više vremena od ostalih vrsta medicinskih problema. Iako bi dolazak na vrijeme mogao zvučati kao očit savjet, ne mogu dovoljno naglasiti važnost što više vremena s liječnikom kako bih riješio vaše zabrinutosti.

Pacijenti su mi kasnili na sastanke i zbog toga je to značilo davanje prioriteta najhitnijim problemima koristeći samo preostalo vrijeme koje nam je preostalo. To je značilo da su neka pitanja mog pacijenta morala pričekati moj sljedeći raspoloživi sastanak.

3. Povedite bliskog prijatelja ili člana obitelji

Ponekad mi pacijenti nismo najbolji povjesničari. Skloni smo zaboraviti određene stvari koje su se dogodile u našoj prošlosti ili čak kako su se dogodile, posebno u vezi s našim zdravljem.

Iz tog razloga može biti korisno dovesti nekoga sa sobom na sastanak kao način pružanja sekundarne perspektive, kako u pogledu onoga što se dogodilo, tako i kako se dogodilo. Imati odvjetnika također može biti posebno korisno za pojačavanje zabrinutosti pacijenta kada ne osjeća da se njihovi problemi čuju ili razumiju.

Primjerice, ako pacijent izvijesti o pokušaju brojnih lijekova bez puno ublažavanja simptoma, odvjetnik može pružiti podršku raspitivanjem o novim mogućnostima liječenja za rješavanje simptoma pacijenta.

4. Vježbajte samozastupanje s nekim u koga imate povjerenja

Zagovaranje sebe ne mora svima biti lako - nekima će možda trebati i praksa, što je sasvim u redu. Zapravo, vježbanje zalaganja za sebe može biti korisno za bilo koji izazov s kojim se možemo susresti u životu.

Sjajan način da to učinite je suradnja sa svojim terapeutom ili bliskim članom obitelji ili prijateljem, gdje oni igraju ulogu vašeg davatelja zdravstvenih usluga, a vi objašnjavate svoje probleme. To vam može pomoći smanjiti anksioznost koju biste mogli osjetiti tijekom stvarnog sastanka.

5. Naglasite ozbiljnost onoga što doživljavate

Mnogi od nas imaju tendenciju minimalizirati svoja iskustva, pogotovo ako nam se raspoloženje u vrijeme imenovanja popravi. Može biti teško priznati da se mučimo.

Međutim, ako budete iskreni i što je moguće otvorenije prema ozbiljnosti simptoma, to može utjecati na različite komponente vašeg plana liječenja. To može uključivati ​​potrebnu razinu skrbi (mislite na preporuke za specijaliste ili čak intenzivno ambulantno liječenje), lijekove i prilagodbe doziranja, pa čak i ranije intervale za kontrolne posjete.

Zalaganje za vaše mentalno zdravlje moglo bi biti teško - ali ne mora biti

Zagovaranje sebe i svog mentalnog zdravlja može se osjećati nelagodno i izaziva tjeskobu, ali ne mora biti. Znanje kako se najbolje pripremiti za predstojeći sastanak i raspravljanje o vašim problemima u vezi s mentalnim zdravljem može vam olakšati postupak i osigurati odgovore na vaša pitanja i rješavanje zabrinutosti.

Strategije poput pripreme popisa pitanja, znanja kako iznijeti ove zabrinutosti tijekom sastanka i vježbanja kako se zalagati za nekoga u koga imate povjerenja, postupak mogu učiniti manje stresnim, pa čak i povećati samopouzdanje u preuzimanju brige o svom mentalnom blagostanja.

Vania Manipod, DO, psihijatar je s certificiranim povjerenstvom, asistent kliničkog profesora psihijatrije na zapadnom sveučilištu zdravstvenih znanosti i trenutno je u privatnoj praksi u Venturi u Kaliforniji. Ona vjeruje u holistički pristup psihijatriji koji uključuje psihoterapijske tehnike, prehranu i način života, uz upravljanje lijekovima kada je to naznačeno. Doktorica Manipod izgradila je međunarodnu publiku na društvenim mrežama temeljenu na svom radu na smanjenju stigme mentalnog zdravlja, posebno putem svog Instagrama i bloga Freud & Fashion. Štoviše, govorila je u cijeloj zemlji o temama poput izgaranja, traumatične ozljede mozga i društvenih mreža.