Mogu li esencijalna ulja ublažiti moje menstrualne grčeve?

Sadržaj

• Radi li to?
• Što kaže istraživanje
• Lavanda
• Cimet
• Mješavine ulja
• Kako koristiti esencijalna ulja za menstrualne bolove
• Rizici i upozorenja
• Ostali tretmani za menstrualne grčeve
• Sredstva protiv bolova
• Odmor
• Hormonska kontrola rađanja
• Što možete učiniti sada
• Pronađite pouzdanog dobavljača
• Istražite
• Pripazite na nuspojave
• 4 joga poze za ublažavanje grčeva

Radi li to?

Stoljećima su ljudi koristili esencijalna ulja za liječenje raznih stanja, od glavobolje do žgaravice. Danas ta snažna biljna ulja ponovno stječu popularnost jer se sve više ljudi okreće netradicionalnim tretmanima.

Esencijalna biljna ulja daju miris koji daje aromaterapiju. Esencijalna ulja također se mogu nanositi na kožu nakon razrjeđivanja nosačem ulja. Eterična ulja se ne smiju gutati. Neki su otrovni.

Iako većina medicinskih istraživanja podupire ulja kao aromaterapijski tretman, malo je izvještaja otkrilo da mogu biti korisna i na druge načine. Evo što trebate znati o korištenju esencijalnih ulja za ublažavanje menstrualnih grčeva.

Što kaže istraživanje

Eterična ulja obično se koriste u proizvodima za njegu kože i nekoj hrani. Prepoznati su i kao moćni aromaterapijski alati za ublažavanje stresa i tjeskobe. Međutim, malo ulja zapravo ima dovoljno klinički značajnih istraživanja koja podupiru njihovu upotrebu kao liječenje izvan aromaterapije.

Ako iskopate provedeno istraživanje, možete pronaći blagu potporu za upotrebu ovih ulja kao alternativne terapije. Ova esencijalna ulja mogu biti korisna za liječenje menstrualnih grčeva:

Lavanda

Korištenje ulja lavande kao aromaterapijskog ulja za masažu može uvelike smanjiti bol i nelagodu povezanu s menstrualnim grčevima. U studiji iz 2012. godine, studenti medicinskih sestara koristili su ulje lavande ili placebo parafinski proizvod kako bi utvrdili ima li esencijalno ulje bilo kakve koristi. Studenti koji su koristili ulje lavande izvijestili su o velikom smanjenju grčeva.

Cimet

Cimet je možda najpoznatiji po svojoj kulinarskoj upotrebi, ali aromatični začin stoljećima se koristi u alternativnim medicinskim tretmanima. Poznato je da cimet smanjuje upalu u tijelu. Masiranje donjeg dijela trbuha esencijalnim uljem cimeta može pomoći u smanjenju upale i simptoma menstrualnih grčeva.

Mješavine ulja

Kombinacija više od jedne vrste esencijalnog ulja može biti korisna. U jednoj studiji iz 2012. godine istraživači su koristili kombinaciju koja je uključivala ulja lavande, kadulje i mažurana. Ulja su se miješala s kremom bez mirisa.

Sudionici studije dobili su uputu da smjesu kreme umasiraju u donji dio trbuha od kraja posljednjeg razdoblja do početka sljedećeg. Žene koje su koristile kremu s esencijalnim uljima prijavile su manje boli i nelagode tijekom menstruacije od žena koje su koristile sintetička ulja.

Studija iz 2013. ispitivala je kombinaciju ulja iz:

• cimet
• češanj
• ruža
• lavanda

Ta su ulja dodana bademovom ulju. Žene u istraživanju upućene su da masiraju kombinaciju ulja u trbuh. Ovo je istraživanje također otkrilo da su žene koje koriste esencijalna ulja zabilježile manje bolova i krvarenja tijekom menstruacije od žena koje su koristile placebo tretman.

Kako koristiti esencijalna ulja za menstrualne bolove

Ako želite koristiti esencijalna ulja za ublažavanje menstrualnih grčeva, masiranje ulja u zahvaćeno područje smatra se najboljim pristupom. Dodajte nekoliko kapi željenog ulja u nosač.

Nosača ulja su neutralna ulja koja će vam pomoći rastezati moćna ulja i olakšati nanošenje i upotrebu tijekom masaže. Uobičajena nosača ulja uključuju:

• kokos
• avokado
• badem
• ekstra djevičanska maslina

Umasirajte malu količinu u trbuh jednom dnevno najmanje jedan tjedan prije početka mjesečnice.

Rizici i upozorenja

Prije nego što masirate donji dio trbuha ovim esencijalnim uljima, nanesite ga prvo na malo područje kože. Pričekajte barem jedan dan da vidite imate li reakciju. Ako osjetite iritaciju ili nelagodu, ne biste trebali koristiti ulja. Ako to ne učinite, vjerojatno je proizvodom sigurno masirati cijeli donji dio trbuha.

Iako vam liječnik ne propisuje ovaj tretman, uvijek je dobro obavijestiti liječnika koje tretmane koristite. Alternativni načini liječenja mogu utjecati na liječenje na recept koje upotrebljavate. Obavijestite svog liječnika o svemu što upotrebljavate kako bi mogao paziti na interakcije ili moguće probleme.

Ostali tretmani za menstrualne grčeve

Najčešći tretmani za menstrualne grčeve uključuju:

Sredstva protiv bolova

I lijekovi protiv bolova bez recepta (OTC) i lijekovi protiv bolova na recept obično su uspješni u liječenju menstrualnih grčeva. Možete početi uzimati malu dozu sredstava za ublažavanje boli dan ili dva prije predviđenog datuma početka menstruacije. To vam može pomoći da izbjegnete bolne grčeve. Nastavite uzimati tablete dva ili tri dana u menstruaciji ili dok grčevi ne prestanu.

Odmor

Neke žene olakšanje bolnih menstrualnih grčeva pronalaze jednostavno odmaranjem. Biti aktivan tijekom najranijih dana menstruacije može pogoršati grčeve. Održavajte normalan raspored što je bolje moguće, a istovremeno dopustite da se vaše tijelo odmori.

Hormonska kontrola rađanja

Kontrola rađanja nije samo za žene koje pokušavaju spriječiti trudnoću. Kontrola rađanja također može pomoći u smanjenju menstrualnih grčeva. U nekim slučajevima, kontrola rađanja može u potpunosti spriječiti menstruaciju.

Ako vam OTC sredstva za ublažavanje boli ili mogućnosti kontracepcije ne ublažavaju simptome, obratite se svom liječniku. Oni mogu preporučiti lijekove na recept.

Što možete učiniti sada

Ako ste zainteresirani za liječenje menstrualnih grčeva esencijalnim uljima, imajte na umu ove savjete:

Pronađite pouzdanog dobavljača

Američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira esencijalna ulja. FDA navodi esencijalna ulja koja su "općenito prepoznata kao sigurna", ali ih ne pregledavaju i ne ispituju na čistoću jer ne podnose zahtjev za liječenjem. Samo iz tog razloga važno je da pronađete naftnu tvrtku za koju vjerujete da vas opskrbljuje čistim uljima. Mnoga od ovih ulja mogu biti skupa. Ne trošite novac na jeftiniji proizvod.

Istražite

Jednom kada pronađete ulje kojem vjerujete, važno je da se osjećate ugodno koristeći proizvod. Potražite aromaterapeuta ili razgovarajte sa svojim liječnikom o pravilnoj upotrebi ovih ulja. Trgovina ili web stranica u kojoj kupujete svoja ulja također treba imati obučenog stručnjaka koji vam može pomoći i odgovoriti na vaša pitanja.

Pripazite na nuspojave

Budući da esencijalna ulja nisu široko proučavana, moguće je da određene nuspojave još nisu poznate. Ako vam se nakon upotrebe esencijalnih ulja dogodi nešto neobično, prestanite koristiti proizvod. Obratite se svom liječniku i ispitajte što bi moglo uzrokovati probleme.

4 joga poze za ublažavanje grčeva