Kako se radi dvodnevna tekuća detoksikacijska dijeta
Sadržaj
Tekuća detoksikacijska vrsta vrsta je prehrane u kojoj su dopuštene samo tekućine poput vode, čajeva, nezaslađenih sokova i juha od povrća. Ovu vrstu prehrane treba držati najviše 2 dana, jer neka vrlo restriktivna hrana može dugoročno uzrokovati prehrambene nedostatke, izmijeniti metabolizam ili uzrokovati nelagodu poput mučnine, povraćanja i proljeva.
Trenutno je malo znanstvenih dokaza povezanih sa sposobnošću ove vrste prehrane da detoksicira tijelo i favorizira gubitak kilograma, posebno dugoročno. Stoga je važno da se prije izvođenja konzultira s nutricionistom kako bi se mogla izvršiti procjena i provjeriti je li moguće tekuću detoksikacijsku dijetu sigurno izvršiti ili ne.
Tekuća detoksikacijska prehrana
Jelovnik s tekućom prehranom može biti vrlo raznolik, međutim, evo primjera tekuće detoksikacijske dijete koja se radi dva dana, po mogućnosti vikendom:
| Obroci | 1. dan | 2. dan |
| Doručak | 200 ml soka od 1 naranče + 1/2 jabuke + 1 list kelja + 1 col juhe od lanenog sjemena | 200 ml soka od lubenice + 1/2 kruške + 1 list kelja + 1 col čaja od đumbira |
| Jutarnja marenda | 200 ml soka od ananasa + 1 col chia juhe | 200 ml kokosove vode + 1 kriška papaje s bučinim sjemenkama |
| Ručak Večera | 4 ljuske juhe od krumpira, mrkve, brokule, cvjetače i špinata | 4 ljuske juhe od bundeve, zrno amaranta, čajota, mrkva i kupus |
| Popodnevni međuobrok | 200 ml soka od jagode i grožđa + 1 list kelja | 200 ml soka od guave + 1 mrkva + 1 kriška dinje 1 col juhe od lanenog sjemena |
Količine navedene u jelovniku mogu se razlikovati ovisno o dobi i spolu, pa je stoga idealno potražiti smjernice nutricionista kako bi se mogla izvršiti cjelovita procjena i izraditi prehrambeni plan prilagođen vašim potrebama.
Važno je spomenuti da se sokovi s detoksikacijskim svojstvima mogu uključiti u zdravu i uravnoteženu prehranu jer imaju zdravstvene prednosti. Pogledajte neke recepte za detoksikacijski sok.
U sljedećem videu pogledajte kako napraviti detoksikacijsku juhu s najboljim sastojcima:
Nuspojave
Detoksikacijska dijeta može uzrokovati slabost, vrtoglavicu, glavobolju, mučninu, povraćanje, proljev, razdražljivost, dehidraciju, nizak krvni tlak i zamagljen vid. Osim toga, ako se provodi dulje vrijeme, može uzrokovati gubitak elektrolita i izmijeniti crijevnu mikrobiotu, uz uzrok prehrambenih nedostataka.
Kada ne raditi detoksikacijsku dijetu
Ljudi s bolestima poput dijabetesa, hipertenzije, zatajenja bubrega ili koji se liječe od raka ne bi trebali jesti ovu prehranu, jer je siromašna kalorijama, a nedostatak hranjivih sastojaka bolest može pogoršati. Trudnice ili dojilje također ne bi trebale slijediti ovu dijetu.
Uz to, tekuća detoksikacijska dijeta ne smije se koristiti kao isključivi način mršavljenja, jer ne donosi trajne dugoročne rezultate. Dakle, idealno je da su detoksikacijske namirnice, poput voća i povrća, dio svakodnevne prehrane ljudi, bez ograničenja druge hrane neophodne za pravilan rad tijela, poput mesa i ugljikohidrata.
Čitati Danas
Netupitant i Palonosetron
