Ruski lanac: što je, čemu služi i kako djeluje

Sadržaj

• Čemu služi ruski lanac
• Kako radi
• Djeluje li ruski lanac na mršavljenju?
• Kakvi su rezultati ruske struje
• Kad nije naznačeno

Ruski lanac je elektrostimulacijski uređaj koji promiče kontrakciju mišića promičući povećanje snage i povećanje volumena mišića, a široko se koristi u fizioterapiji u liječenju ljudi koji ne mogu učinkovito mišiće ugovoriti, kao u slučaju ljudi koji su imali moždani udar ili su paraplegičari, na primjer.

Kako ovaj uređaj potiče povećanje mišićne snage, ruski lanac sportaši također koriste za poboljšanje performansi i u estetske svrhe s ciljem jačanja trbušnih mišića, na primjer. Međutim, o toj se upotrebi još uvijek raspravlja i učinci koje postiže samo ruska struja smatraju se inferiornijima od postignutih tjelesnom aktivnošću.

Čemu služi ruski lanac

Ruska struja koristi se uglavnom u fizikalnoj terapiji u procesu rehabilitacije ljudi koji ne mogu pravilno stegnuti mišiće, kao na primjer u slučaju moždanog udara, atrofije mišića i paraplegije. U tim slučajevima broj seansi ovisi o mišićnoj situaciji svake osobe, s dnevnim seansama u trajanju od 10 do 15 minuta.

Ruski lanac također se može koristiti u estetske svrhe za jačanje trbuha, gluteusa i nogu te za poboljšanje sportaševih performansi, jer potiče kontrakciju mišića, što rezultira povećanom snagom i izdržljivošću. U takvim slučajevima orijentacija je da osoba nastavi redovito vježbati fizičku aktivnost, a struja se primjenjuje na mišić kojem je potrebna jača kontrakcija mišića.

Kako radi

Ruski trenutni uređaj sastoji se od nekoliko malih jastučića koji su elektrode koje moraju biti strateški smještene u sredinu mišića regije koja se liječi, ali poštujući uvijek principe, kao što je istodobno ne stavljanje u mišiće agonista ili antagonista. , i to neka bude fizioterapeut ili kondicijski trener.

Uređaj će promovirati podražaj sličan onome što mozak šalje mišićima, što generira nehotično stezanje mišića, ali da bi se bolje iskoristila ova oprema, kad god se dogodi ovaj električni podražaj, pojedinac mora skupiti mišić na isto vrijeme. vrijeme.

Djeluje li ruski lanac na mršavljenju?

Ruski lanac koristi se u estetici za poboljšanje izgleda trbuha, nogu i trbuha, međutim, nije toliko učinkovit kao vježbanje u tjelesnim vježbama, jer kontrakcije koje izvodi oprema nisu potpuno iste kao što tijelo može učiniti Stoga ova oprema nikada ne bi trebala zamijeniti tjelesno vježbanje.

Vjeruje se da 10 minuta ruske struje u trbuhu odgovara više od 400 tradicionalnih trbušnih mišića, ali da bi ruska struja bila stvarno učinkovita važno je istovremeno stisnuti trbuh, jer na taj način sva vlakna rektusa trbušni mišić se može raditi. Isto se ne događa ako osoba koristi opremu u estetskom centru, na potpuno pasivan način.

Istina je da je ruski lanac u stanju regrutirati više mišićnih vlakana tijekom uporabe, sve dok osoba izvršava kontrakciju mišića istodobno kad se dogodi električni podražaj. Na taj način bilo bi pametnije koristiti ruski lanac u teretani ili rehabilitacijskom centru, na primjer.

Kakvi su rezultati ruske struje

Kao rezultat ruske struje može se očekivati ​​povećanje volumena mišića, smanjenje mlitavosti, poboljšanje cirkulacije krvi, poboljšanje limfne drenaže, veća lakoća u izvođenju pokreta i veća spretnost u izvođenju nježnih pokreta. Međutim, ti se rezultati najbolje vide kada osoba u početku ima slabost mišića uzrokovanu moždanim udarom ili slijedi program tjelesnih vježbi koji se mora izvoditi istovremeno s korištenjem opreme.

Najbolji se rezultati vide kada ruska struja:

• Koristi se za borbu protiv atrofije mišića u kreveta ili osoba koje se oporavljaju;
• Koristi se za poboljšanje performansi sportaša;
• Koristi se u estetske svrhe, kao dodatak tjelesnoj aktivnosti i odgovarajućoj prehrani.

Kada je riječ o zdravoj osobi koja je samo sjedilačka i ne bavi se bilo kojom vrstom tjelesne aktivnosti, kad se ne dogodi dobrovoljno stezanje, može se primijetiti mali porast mišićne snage i tonusa, s vrlo malim povećanjem volumena mišića, i stoga ruski lanac nikada ne može zamijeniti praksu vježbi poput treninga s utezima.

Kad nije naznačeno

Iako je izvrstan tretman za jačanje mišića, ruski lanac ne smije se koristiti u sljedećim situacijama:

• Kod osoba koje imaju srčani stimulator ili srčanu bolest kako ne bi promijenili otkucaje srca;
• U ljudi koji pate od epilepsije jer može potaknuti epileptični napadaj;
• U slučaju mentalne bolesti, jer osoba može ukloniti elektrode s mjesta;
• U slučaju arterijske hipertenzije koju je teško kontrolirati, jer se tlak može uvelike promijeniti;
• Tijekom trudnoće ne smije se postavljati na trbuh;
• Ne smije se nanositi na noge s velikim proširenim venama.

Uz to, ruski lanac ne smije se primjenjivati ​​tijekom epizode flebitisa ili duboke venske tromboze, ili u slučaju ozljede mišića, u ligamentima, tetivama ili u slučaju prijeloma gdje bi se lanac primijenio.