Kako završiti celulit na nogama, gluteusima i bedrima

Sadržaj

• Celulit 1. stupnja
• Celulit 2. stupnja
• Celulit 3. stupnja
• Celulit 4. stupnja
• Vježbe za raditi kod kuće
• Vježba 1 - Čučanj
• Vježba 2 - Podizanje zdjelice
• Adekvatna hrana

Da bi se celulit definitivno eliminirao, bit će potrebno prilagoditi prehranu i tjelovježbu, usvajajući te prakse kao novi način života koji treba slijediti zauvijek, kako se celulit nakon uklanjanja ne bi vratio. No, za dodatnu pomoć postoji nekoliko krema i estetskih tretmana koji se mogu koristiti protiv celulita s izvrsnim rezultatima.

Prvi korak je identificiranje stupnja celulita koji imate i njegova mjesta snimanjem slika kako biste mogli usporediti razvoj rezultata. Normalno je da žene imaju različit stupanj celulita na stražnjici i bedrima, pa se iz tog razloga estetski tretman može obaviti u obliku protokola koji uključuje jedan ili više tretmana.

Pogledajte na slikama ispod izgled celulita koji je sličniji vašem:

Celulit 1. stupnja

Tretman celulita stupnja 1, koji se opaža kad se koža pritisne, može se raditi kod kuće tjednim pilingom s talogom kave i primjenom krema protiv celulita, poput Liposyne od Vichy ili Cellu-sculpt od Avona, 1 do 2 puta dnevno, svaki dan.

Da biste napravili domaći tretman celulita s kavom, samo pomiješajte malo taloga kave s malo tekućeg sapuna i trljajte područja celulitom, brzim i kružnim pokretima. To aktivira lokalnu cirkulaciju krvi i odvodi višak tekućine, pomažući u uklanjanju celulita.

Druga je mogućnost Beurerov masažer za celulit, na primjer, masaža potiče poticanje cirkulacije krvi, uklanjajući celulit.

Celulit 2. stupnja

Tretman celulita stupnja 2, koji je karakteriziran laganim mreškanjem na koži dok žena stoji, može se provoditi tjednim sesijama limfne drenaže, jer pomaže u uklanjanju suvišnih tekućina koje favoriziraju celulit.

Uz to se svakodnevno mogu koristiti i anticelulitne kreme, poput kreme za smanjenje celulita Savre ili Goodbye Cellulite iz Nívee, na primjer.

Liječenje celulita Mary Kay također je izvrsna opcija, jer se sastoji od 2 kreme, jedne koja se nanosi danju, a druge noću, a pomažu u borbi protiv celulita, kao i masažera koji bi se također trebao koristiti kod celulita drugog stupnja.

Celulit 3. stupnja

Tretman za celulit stupnja 3, koji je karakteriziran rupama na koži kada žena stoji, može se raditi estetskim tretmanima kao što su:

• 3 MHz ultrazvuk ili lipokavitacija: razgrađuju masne stanice koje potječu od celulita, uzrokujući da ih tijelo eliminira, pomažući i u borbi protiv opuštenosti, što je izvrsna opcija liječenja celulita i opuštenosti.
• Heccus: pospješuje razgradnju masnih stanica i aktivira cirkulaciju limfnog sustava, olakšavajući jačanje mišića i pomažući u uklanjanju celulita. Ovo je tretman za celulit i lokalizirane masnoće i treba ga raditi najmanje 2 puta tjedno, a rezultati su vidljivi nakon 10 sesija.

Bez obzira na liječenje celulita stupnja 3, mora se nadopuniti limfnom drenažom kako bi se uklonile nakupljene tekućine odgovorne za celulit.

Celulit 4. stupnja

Tretman celulita stupnja 4, koji karakterizira mlitavost i rupe na koži koje se lako uočavaju u bilo kojem položaju, mogu se obaviti estetskim tretmanima, kao što su:

• Elektrolipoliza: električna struja niske frekvencije primjenjuje se kroz akupunkturne igle umetnute u kožu koje djeluju izravno na masne stanice, potičući njihovo uništavanje;
• Ruski lanac: elektrode se koriste za poticanje nehotičnog stezanja mišića, što dovodi do njihovog jačanja i toniziranja, što pomaže u uklanjanju masnoće i opuštenosti kože;
• Karboksiterapija:na kožu se nanosi nekoliko injekcija ugljičnog dioksida koji će aktivirati lokalnu cirkulaciju krvi, potičući oksigenaciju tkiva, razgradnju masti i stvaranje kolagena koji je odgovoran za čvrstoću i elastičnost kože. Pogledajte više o ovom liječenju.

Limfna drenaža također bi trebala nadopunjavati tretman, kao i vježbe kako bi se u potpunosti eliminirali masni čvorići iz tretirane regije.

Vježbe za raditi kod kuće

Oni koji nemaju vremena za svakodnevno vježbanje u teretani mogu se odlučiti za vožnju bicikla, rolanje, šetnju ili trčanje jer ove vježbe pomažu i u borbi protiv prekomjerne težine, uklanjajući nakupljene masnoće i doprinose uklanjanju celulita. Uz to možete raditi i sljedeće lokalizirane vježbe:

Vježba 1 - Čučanj

Stojeći, držite noge malo razdvojene i lagano savijte koljena, držeći stopala ravno na podu. Napravite pokret kao da ćete sjesti na stolicu i polako se vratite u početni položaj, jako skupljajući mišiće stražnjice. Radite ovu vježbu 1 minutu, odmorite se 30 sekundi i ponovite vježbu još 1 minutu.

Vježba 2 - Podizanje zdjelice

Ležeći na leđima, savijte noge i pustite stopala da se polože na pod. Podignite stražnjicu od tla koliko god možete, a da ne skidate noge s poda, jako stežući mišiće stražnjice. Radite ovu vježbu 1 minutu, odmorite se 30 sekundi i ponovite vježbu još 1 minutu.

Trener će moći naznačiti čitav niz vježbi koje se mogu raditi u teretani ili kod kuće, radi poboljšanja kvalitete života, uklanjanja masnoće i poboljšanja liječenja protiv celulita, a fizioterapeut specijaliziran za fizikalnu terapiju dermatološki može procijeniti i naznačite najprikladniji tretman za celulit pojedinačno.

Adekvatna hrana

Za borbu protiv celulita također je važno prilagoditi prehranu izbjegavajući jesti hranu bogatu masnoćama i šećerom, preferirajući zdravu hranu poput povrća, lisnatog povrća, cjelovitih žitarica, uvijek u jednostavnoj verziji, bez gotovih umaka. Još uvijek se preporučuje piti oko 2 litre vode i zelenog čaja, bez šećera, tijekom dana kako bi se eliminirali toksini.

Svaka osoba ima individualnu potrebu za količinom kalorija i proteina, vitamina i minerala koje dnevno treba unositi, pa se iz tog razloga može navesti konzultacija s nutricionistom radi prilagodbe prehrane, prema potrebama i osobnom ukusu.

Pogledajte sljedeći videozapis za nekoliko savjeta za borbu protiv celulita: