10 najboljih dodataka vitaminu D 2020. godine

Sadržaj

• Napomena o cijeni
• 1. Najbolja tekućina: Dizajni za zdravlje Liposomal D Supreme
• 2-3. Najbolja visoka doza
• 2. Čista inkapsulacija D3 10 000 IU
• 3. NOW Foods D3 10 000 IU
• 4. Najbolje za djecu: Super Daily D3 + K2 tvrtke Carlson Labs
• Napomena o dostupnosti
• 5. Najbolje žvakanje: Vitamin D3, koji je Žvakaća NOW Foods, 5000 IU
• 6. Najbolje gume: Gumije za šećerni vitamin N3 Nordic Naturals-a 1.000 IU
• 7. Najbolji prenatalni s visokom dozom D: Prenatalni multivitamin iz cijelog kruga
• 8-9. Najbolje kapi
• 8. Dizajni za zdravlje Hi-Po (visokih potencijala) Emulsi-D3
• 9. Thorne vitamin D / K2
• 10. Najbolja veganska opcija: Čista inkapsulacija tekućina vitamina D3 (veganska)
• Kako odabrati
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Vitamin D je vitamin topiv u mastima uključen u nekoliko kritičnih procesa u vašem tijelu, uključujući apsorpciju kalcija i fosfora, zdravlje kostiju, rast i razvoj mišića (1).

Ipak, nedavno istraživanje pokazalo je da 40% Amerikanaca ima nedostatak vitamina D, posebno Afroamerikanaca, ljudi koji puše, onih koji imaju malo izlaganja suncu ili redovito koriste kremu za sunčanje, odraslih starijih od 65 godina i onih koji imaju pretilost ili dijabetes (2, 3).

Kao takav, mnogi ljudi možda žele nadopuniti ga.

Iako odabir pravog proizvoda može biti težak, izvrsni dodaci dostupni su za gotovo svaku potrebu. Ovaj članak ocjenjuje suplemente vitamina D koristeći sljedeće kriterije:

• strogi standardi kvalitete i čistoće od proizvođača
• bioraspoloživost hranjivih sastojaka
• bez nepotrebnih sastojaka poput punila, umjetnih zaslađivača ili boja
• kojem vjeruju zdravstveni profesionalci poput liječnika i dijetetičara

Evo 10 najboljih dodataka vitamina D.

Napomena o cijeni

Opći rasponi cijena navedeni su u nastavku s dolarskim znakovima ($ do $$$). Znak jednog dolara znači da je proizvod prilično pristupačan, dok tri znaka dolara označavaju veću cijenu.

Općenito, cijene se kreću od 0,03 do 1,67 USD po posluživanju ili 12,39 do 49,95 USD po spremniku, mada to može varirati ovisno o mjestu gdje kupujete.

Imajte na umu da su veličine posluživanja obično 1 kapsula dnevno, iako jedan proizvod preporučuje 8 kapsula dnevno. Doze tekućih dodataka kreću se u rasponu od 1-5 kapi / pumpi dnevno.

Vodič za cijene

• $ = ispod 0,10 USD po posluživanju
• $$ = 0,10 do 0,50 USD po posluživanju
• $$$ = preko 0,50 USD po posluživanju

1. Najbolja tekućina: Dizajni za zdravlje Liposomal D Supreme

Liposomi su sićušne sfere masti koje se koriste kao nosači vitamina D i drugih hranjivih tvari topivih u mastima u određenim dodacima. Zanimljivo je da se pokazalo da se liposomski oblici ovog vitamina bolje apsorbiraju od tabletnih oblika vitamina D (4).

Dizajni za zdravlje, liposomski vitamin D Supreme, kombiniraju vitamin D s vitaminima K1 i K2.

Vitamini K i D djeluju sinergistički u vašem tijelu, što znači da pojačavaju efekte jedni drugima. Neka istraživanja pokazuju da uzimanje obojeg može poboljšati zdravlje kostiju i srca od uzimanja samog vitamina D (5).

Doza: 1 pumpa daje 2500 IU vitamina D i 325 mg ukupnog vitamina K
Cijena: $$$

Kupite dizajne za Liposomal D Supreme za zdravlje na mreži.

2-3. Najbolja visoka doza

2. Čista inkapsulacija D3 10 000 IU

Osobama s ozbiljnim nedostatkom vitamina D potrebno je uzimanje dodataka s visokom dozom. Možda ćete trebati konzultirati svog davatelja zdravstvene usluge za određeni recept na temelju vaših potreba (3).

Dodatak s najmanje 10 000 IU vitamina D dnevno preporučuje se osobama kojima je dijagnosticiran nedostatak. Nakon toga može uslijediti doza održavanja do 6 000 IU nakon što se razine normaliziraju (3).

Čista enkapsulacija je pouzdan brend koji je hipoalergen i bez glutena. Potvrđena je od strane United States Pharmacopeia (USP), koja postavlja stroge standarde za dodatke prehrani (5).

Doza: 1 kapsula sadrži 10 000 IU vitamina D3
Cijena: $$

Kupujte čiste inkapsulacije D3 10 000 IU putem interneta.

3. NOW Foods D3 10 000 IU

NOW Foods je još jedna izvrsna marka dodataka koja čini dodatke vitamina D s visokim dozama.

Iako je ovaj proizvod prikladan za neke ljude, važno je prije uzimanja dodataka vitamina D s visokim dozama provjeriti kod svog liječnika.

Doza: 1 kapsula sadrži 10 000 IU vitamina D3
Cijena: $$

Kupite online NOW Foods D3 10 000 IU.

4. Najbolje za djecu: Super Daily D3 + K2 tvrtke Carlson Labs

Vitamin D potreban je djeci, kao i odraslima (6).

Uz to, neka djeca mogu biti izložena riziku od nedostatka, osobito ona koja uzimaju lijekove protiv epilepsije ili imaju problem s apsorpcijom (7, 8).

Ipak, neki dječji vitaminski dodaci dodali su šećer za povećanje okusa. Kids's Super Daily D3 + K2 tvrtke Carlson Labs sadrži samo D3, vitamin K2 i trigliceride srednjeg lanca kao ulje nosača, što ga čini zdravijim izborom za vaše dijete.

• Doza: Jedna kap sadrži 1.000 IU D3 i 22.5 mcg K2
• Cijena: $

Kupite internetski Kid's Super Daily D3 + K2 tvrtke Carlson Labs.

Napomena o dostupnosti

Od objave ovog članka gornji proizvod je rasprodat. Ako vas zanima ovaj dodatak, nastavite provjeriti gornju vezu za najnovije informacije o dostupnosti od dobavljača.

5. Najbolje žvakanje: Vitamin D3, koji je Žvakaća NOW Foods, 5000 IU

Neki ljudi više vole vitamine za žvakanje preko kapsula, tekućina, guma i pilula. Ipak, većina žvakaćih tvari sadrži dodani šećer.

Za razliku od drugih dodataka vitaminu D za žvakanje, NOW-ov vitamin D3 od 5.000 IU zaslađen je ksilitolom i sorbitom - dva šećerna alkohola - i prirodnim aromama vanilije i metvice, što ga čini odličnim izborom.

Imajte na umu da šećerni alkoholi mogu uzrokovati probavne probleme, poput poremećaja u želucu i proljeva, posebno ako se konzumiraju u velikim količinama. Također, ovaj se dodatak drži zajedno s celulozom, što ga čini manje apsorbirajućim od kapsula na bazi ulja.

• Doza: Jedna žvakaća tableta sadrži 5000 IU D3
• Cijena: $$

Kupite hranu za žvakanje vitamina D3 od 5.000 IU (žvakaća) preko hrane.

6. Najbolje gume: Gumije za šećerni vitamin N3 Nordic Naturals-a 1.000 IU

Gumirani vitamini popularni su i među odraslima i djecom. Iako je zabavno žvakati, većina sadrži dodani šećer.

Ako pokušavate smanjiti unos šećera, opredelite se za vitamin D3 bez šećera, koji je zaslađen ksilitolom i obojen voćnim i povrtnim sokom.

Opet, šećerni alkoholi poput ksilitola mogu uzrokovati da neki ljudi imaju probavne tegobe, poput plina, nadimanja i proljeva. Štoviše, ovaj oblik tableta manje se upija od kapsule na bazi ulja.

• Doza: 1 guma sadrži 1.000 IU D3
• Cijena: $$

Kupite za nutarnji mliječni šećer s vitaminom D3 od šećerne kiseline Nordic Naturals 1.000 IU putem interneta.

7. Najbolji prenatalni s visokom dozom D: Prenatalni multivitamin iz cijelog kruga

Najnovija istraživanja pokazala su da trudnicama i dojiljama treba mnogo više vitamina D od trenutne preporuke od 600 IU na dan (9).

Stručnjaci sugeriraju da bi za održavanje razine ove hranjive tvari u krvi, što može pomoći u zaštiti od komplikacija povezanih s trudnoćom, trudnice trebale uzimati najmanje 4000 IU D3 dnevno (10).

Dojećim ženama možda će trebati čak i više, s nekim studijama koje ukazuju da dnevna doza od 6.400 IU promiče optimalnu razinu vitamina D i kod dojenih majki i kod dojene djece (11).

Ipak, većina prenatalnih dodataka sadrži samo 400-1000 IU ovog vitamina po dozi.

Pun krug prenatal je prenatalni vitamin stvoren od strane registriranih dijetetičara koji isporučuje 4.000 IU vitamina D po dozi, zajedno s ostalim potrebnim hranjivim sastojcima za trudnice ili dojilje.

• Doza: 4.000 IU D3 po dozi (8 kapsula dnevno)
• Cijena: $$$

Kupite multivitamine za prenatalni krug preko interneta.

8-9. Najbolje kapi

8. Dizajni za zdravlje Hi-Po (visokih potencijala) Emulsi-D3

Kapi vitamina D odličan su izbor ako ne želite gutati tablete ili uzimati dodatke za žvakanje.

Hi-Po Emulsi-D3 Dizajn za zdravlje je super koncentrirani tekući vitamin D, tako da vam je potrebna samo mala količina da biste ispunili svoje dnevne potrebe.

Ove kapi možete uzeti sami ili ih umiješati u svoj omiljeni napitak. Ne sadrže šećere, boje ili okuse.

• Doza: Jedna kap donosi 2.000 IU D3
• Cijena: $

Kupite dizajne za zdravlje Hi-Po Emulsi-D3 na mreži.

9. Thorne vitamin D / K2

Thorne je brand pouzdanog suplementa, certificiran od strane Udruge za terapijsku robu (TGA), regulatorne agencije koju vodi australski Ministarstvo zdravlja.

Thorneov tekući dodatak vitaminu D također pruža vitamin K2 koji djeluje sinergistički s vitaminom D i potreban je za zdravlje srca i skeleta (12).

• Doza: 2 kapi daju 1.000 IU D3 i 200 mcg K2
• Cijena: $

Kupite Thorneov vitamin D / K2 na mreži.

10. Najbolja veganska opcija: Čista inkapsulacija tekućina vitamina D3 (veganska)

Mnogi suplementi vitamina D3 dobivaju se iz riblje ili ovčje vune, što ih čini neprikladnim za vegane (13).

Ergokalciferol (vitamin D2) je oblik vitamina D koji je veganski, jer se dobiva iz kvasca ili gljiva, ali istraživanje pokazuje da nije toliko učinkovit u povećanju razine krvi kao D3 (14).

Unatoč tome, neke su tvrtke nedavno pokrenule veganski prilagođeni model D3.

Čista enkapsulacija nudi tekući D3 proizvod koji potječe od trajno ubranog lišajeva.

• Doza: 5 kapi donosi 1.000 IU D3
• Cijena: $$

Kupite čistu tekućinu za vitamine D3 (vegansku) na mreži.

Kako odabrati

Prije nego što se odlučite za dodatak vitaminu D, dobro je testirati razinu. Krvni test je jedini način da saznate jesu li vaše razine deficitarne, nedovoljne, dovoljne ili optimalne.

Vaš zdravstveni radnik može vam napisati recept za krvoproliće i pomoći vam da odredite odgovarajuću dozu.

Imajte na umu da ako imate ozbiljan nedostatak vitamina D, vaš liječnik može preporučiti dodatak ili injekcije s visokim dozama tijekom određenog razdoblja, nakon čega slijedi dnevna doza održavanja.

Kada kupujete dodatke vitaminu D, važno je obratiti pažnju na sastojke. Mnogi proizvodi - osobito tekućine, gumeni žvakaći i žvakaći proizvodi - spakiraju dodane šećere, kao i umjetne arome i boje.

Uz to, trebali biste provjeriti ima li certifikat treće strane iz skupine poput USP ili ConsumerLab.

Prije nego što kupite suplemente, posavjetujte se s pružateljem zdravstvene zaštite radi ispitivanja krvi i preporuka za doziranje vitamina D

Donja linija

Vitamin D je važno hranjivo sredstvo koje ima mnogo kritičnih uloga u vašem tijelu. Kako je mnogim ljudima nedostatak ovog vitamina, ponekad su potrebni dodaci prehrani za održavanje optimalne razine.

Gore navedeni proizvodi među najboljim suplementima vitamina D na tržištu i odgovaraju širokom rasponu potreba.

Razgovarajte sa svojim pružateljem zdravstvene skrbi kako biste utvrdili trebate li - i koliko - doplatu.