Je li pijenje previše vode loše za vaše zdravlje?

Sadržaj

• Kako višak vode šteti zdravlju
• Simptomi viška vode
• Što učiniti u slučaju sumnje
• Koliko se vode preporučuje?

Voda je izuzetno važna za ljudsko tijelo, jer je, osim što je u velikim količinama prisutna u svim stanicama tijela, što predstavlja oko 60% tjelesne težine, neophodna i za pravilno funkcioniranje cjelokupnog metabolizma.

Iako je nedostatak vode, poznat kao dehidracija, češći i uzrokuje nekoliko zdravstvenih problema, poput jake glavobolje, pa čak i usporenog rada srca, višak vode također može utjecati na zdravlje, posebno razrjeđivanjem količine natrija prisutnog u tijelu, stvarajući situaciju koja je poznata kao hiponatremija.

Višak vode u tijelu može se dogoditi kod ljudi koji piju više od 1 litre vode na sat, ali to je često i kod sportaša visokog intenziteta koji na kraju popiju puno vode tijekom treninga, ali bez nadomještanja količine izgubljenih minerala.

Kako višak vode šteti zdravlju

Prisutnost viška vode u tijelu poznata je pod nazivom "opijenost vodom" i događa se kada je količina vode u tijelu vrlo velika, što uzrokuje razrjeđivanje natrija koji je dostupan u tijelu. Kada se to dogodi, a količina natrija ispod 135 mEq po litri krvi, osoba na kraju razvija hiponatremiju.

Što je niža količina natrija po litri krvi, to jest, što je hiponatremija ozbiljnija, to je veći rizik da utječe na funkcioniranje mozga, pa čak i da uzrokuje trajno oštećenje moždanog tkiva. To je uglavnom zbog oticanja mozga, zbog čega se moždane stanice pritiskaju na kosti lubanje, što može rezultirati oštećenjem mozga.

Višak vode može biti još problematičniji kod ljudi koji imaju bolesti srca ili bubrega, jer neravnoteža natrija može utjecati na rad srca, a višak vode može oslabiti rad bubrega.

Simptomi viška vode

Kada se popije višak vode i počne razvijati hiponatremija, javljaju se neurološki simptomi kao što su:

• Glavobolja;
• Mučnina i povračanje;
• Nedostatak energije;
• Dezorijentiranost.

Ako je hiponatremija ozbiljna, s vrijednostima natrija ispod 120 mEq po litri krvi, mogu se pojaviti još ozbiljniji znakovi, poput nedostatka snage, dvostrukog vida, otežanog disanja, konvulzija, kome, pa čak i smrti.

Što učiniti u slučaju sumnje

Ako sumnjate na prekomjerni unos vode ili sliku "opijenosti vodom", vrlo je važno otići u bolnicu kako biste započeli odgovarajuće liječenje, koje se obično radi sa serumom u veni kako bi se nadomjestile količine minerala u tijelu, posebno natrij.

Jedenje malog slanog međuobroka može pomoći u ublažavanju nekih simptoma, poput glavobolje ili mučnine, ali uvijek se preporučuje posjet liječniku kako bi procijenio potrebu za specijaliziranijim liječenjem.

Koliko se vode preporučuje?

Preporučena količina vode dnevno ovisi o dobi, težini, pa čak i razini tjelesne spremnosti svake osobe. Međutim, idealno je izbjeći konzumaciju više od 1 litre vode na sat, jer se čini da je to maksimalna sposobnost bubrega da eliminira višak vode.

Pogledajte bolje preporučenu dnevnu količinu vode prema težini.