Pitka voda: prije ili poslije obroka?

Sadržaj

• Pijenje vode tijekom obroka je tov?
• Kada piti vodu

Iako voda nema kalorija, konzumacija tijekom obroka može pogodovati debljanju, jer potiče širenje želuca, što na kraju ometa osjećaj sitosti. Uz to, konzumacija vode i drugih tekućina tijekom obroka može ometati apsorpciju hranjivih sastojaka, pa se čini da jelo nije hranjivo.

Dakle, kako se ne biste udebljali i zajamčili sve hranjive sastojke obrokom, preporučuje se piti vodu najmanje 30 minuta prije ili poslije obroka.

Pijenje vode tijekom obroka je tov?

Pijenje dok jedete može se udebljati i to ne samo zbog dodatnih kalorija iz pića, već i zbog širenja želuca koje se događa zbog pijenja pića. Tako s vremenom želudac postaje sve veći, s većom potrebom za hranom, tako da postoji osjećaj sitosti, što može pogodovati debljanju.

Dakle, čak i ljudi koji tijekom obroka piju samo vodu, a nemaju kalorija, mogu imati porast težine povezan s njihovim unosom, jer voda također uzrokuje širenje želuca.

Uz to, u ranoj fazi voda vam čak može pružiti veći osjećaj sitosti, jer zauzima prostor koji bi bila druga hrana. Međutim, čak i kad se to dogodi, normalno je da se osoba pri sljedećem obroku osjeća još gladnijom, jer nije pojela hranu s potrebnim hranjivim tvarima za tijelo, a tada postaje puno teže kontrolirati što se jede Slijedeći.

Druge tekućine, poput soka, sode ili alkohola, povećavaju kalorije obroka, kao i sklonost fermentaciji koja može stvoriti plinove i uzrokovati više podrigivanja. Stoga je posebno kontraindicirano piti dok jedete onima koji pate od refluksa ili dispepsije, što je poteškoća u normalnoj probavi hrane.

Kada piti vodu

Iako ne postoji točan račun, do 30 minuta prije i 30 minuta nakon obroka moguće je piti tekućinu bez ometanja probave. Međutim, vrijeme obroka nije vrijeme za "utaživanje žeđi", pa je stoga stvaranje navike za hidrataciju tijekom dana i izvan obroka važno kako bi se smanjila potreba za pićem tijekom obroka.

Pored vremena prije ili poslije obroka, važno je obratiti pažnju na količinu unesene tekućine. To je zato što količine veće od 200 ml mogu ometati proces probave hranjivih sastojaka prisutnih u obroku. Dakle, ispada da obrok nije toliko hranjiv jer se neki vitamini i minerali ne mogu apsorbirati.

Najbolji način pijenja tekućine bez debljanja je pijenje uglavnom vode prije i poslije jela. Uz obrok je moguće piti vodu, voćni sok, pivo ili vino, sve dok ne prelazi 200 ml, što je u prosjeku jednako pijenju pola čaše vode ili bilo koje druge tekućine, međutim u kraj obroka, žeđ može biti zanimljivo smanjiti količinu soli.

Pojasnite više nedoumica gledanjem sljedećeg videozapisa: