Pitajte Celebrity Trainer: Bare Minimum Workout

Sadržaj

• Pregled za

P: Koje najmanje vremena mogu odraditi svaki tjedan, a opet postići rezultate?

O: Kada je cilj povećanje čiste mišićne mase i smanjenje tjelesne masnoće, veliki sam zagovornik tri neuzastopna dana treninga otpora cijelog tijela tjedno. Za većinu ljudi sve manje od tri dana tjedno jednostavno nije dovoljan poticaj za trening za postizanje rezultata.

Što se tiče samih vježbi, volim strukturirati rutine tako da većinu vježbi, osobito na početku treninga, čine složeni pokreti (vježbe s više zglobova), poput mrtvog dizanja, čučnja, zgibova, sklekova, obrnutih redova i zamahe s girjama, koristeći umjereno do teško opterećenje. Kako razvijate više snage, predlažem da dodate neke kondicione vježbe (volim sa svojim klijentima raditi vuču sanjki ili boriti se s užadima), kao i skratiti odmor između vježbi. To vas tjera da obavite više posla u manje vremena-ključ za učinkovit trening sagorijevanja masti.

Osobni trener i trener snage Joe Dowdell pomogao je transformirati klijentelu koja uključuje zvijezde televizije i filma, glazbenike, profesionalne sportaše, izvršne direktore i vrhunske modne modele. Da biste saznali više, posjetite JoeDowdell.com. Također ga možete pronaći na Facebooku i Twitteru @joedowdellnyc.

Pregled za