Pitajte svadbenog fitness trenera: Kako mogu ostati motiviran?

Sadržaj

• Pregled za

P: Koji su neki načini da ostanem motiviran za mršavljenje za svoje vjenčanje? Nakratko se snalazim pa gubim motivaciju!

Nisi sam! Uobičajena zabluda je da bi samo vjenčanje trebalo biti sva motivacija koja je potrebna za mršavljenje. Većina nevjesta ima pristup teretani, planove prehrane koji će uspjeti i općenito znaju što je potrebno za mršavljenje za dan vjenčanja. Sastojak koji nedostaje u većini slučajeva je motivacija, koja mora biti vitalni dio mladenkine prehrane i plana vježbanja. Prije nego započnete svoj plan vjenčanja za mršavljenje, najprije morate identificirati zdrave metode koje vas neće samo motivirati tijekom planiranja vjenčanja, već će vam pomoći da razvijete zdrave navike za nastavak čak i nakon što izmijenite zavjete. Slijedite ove jednostavne korake kako biste povećali svoju motivaciju kako biste izgledali fantastično i osjećali se zdravo dok nosite svoju haljinu iz snova.

1. Identificirajte posebne ciljeve, nagrade i posljedice. Zapišite 2-3 mala realna cilja za sebe tjedno ili mjesečno i identificirajte nagradu nakon što dovršite. Na primjer, manikura/pedikura, poseban spoj na večeru s djeverušom, dan na plaži sa djeverušom ili vikend bez kućnih poslova sve su izvrsne nagrade! U drugom stupcu identificirajte posljedicu nepostizanja tih ciljeva. Izazovi sebe! Razmislite o nečemu što želite izbjeći po svaku cijenu i smatrajte se odgovornima.

2. Neka vježba nije predmet pregovora. Svakodnevno svi dolazimo na radne sastanke i sastanke s dobavljačima vjenčanja. Zašto ne biste na isti način tretirali svoj svakodnevni "sastanak" s vježbanjem? Neka neka vrsta vježbe postane dio dana o kojem se ne može pregovarati. Razmislite o kratkoj šetnji za vrijeme ručka, zamijenite vožnju liftom za putovanje uz stepenice ili uključite drugu nevjestu na svoje treninge. Pronađite način da vježbu učinite zabavnom i zadržat ćete zamah. Dok dovršavate svoj dnevni kardio trening, slušajte svoju omiljenu glazbu, čitajte svoj novi svadbeni časopis ili gledajte ugodnu TV emisiju ili film – začudit ​​ćete se koliko još možete ostati na traci za trčanje kada je vaš omiljeni program uključen! Također, razmislite na koju vrstu vježbi se obvezujete i razmislite u kojim vrstama vježbanja najviše uživate.

3. Vratite se u prošlost. Prisjetite se svojih prethodnih pokušaja mršavljenja i identificirajte što vas je ranije napustilo? Je li dijeta bila prestroga? Jeste li bili zbunjeni oko toga koje vježbe završiti ili vam nedostaje vremena? Napišite popis ovih razloga i odredite načine za njihovo prevladavanje. Na primjer, ako je vaša prehrana prestroga, usredotočite se na uključivanje više zelenila, integralnih žitarica i nemasnih proteina koji su realni u vaš svakodnevni život. Ako ste zauzeti, radite kraće treninge, ali neka vam to vrijeme bude prioritet.

4. Uzbudite se! Između planiranja vjenčanja, karijere i raznih društvenih obveza, lako je izgubiti iz vida uzbuđenje koje okružuje vaš veliki dan. Svaki dan osmislite sebe kako nosite savršenu haljinu i vizualizirajte prednosti postizanja svojih ciljeva. Pronađite inspiraciju vizualizacijom tog posebnog trenutka hodanja niz prolaz i zadržite pozitivan stav.

5. Slušajte svoje tijelo. Vježbanje podiže razinu energije, ublažava stres i pomaže u održavanju ravnoteže tjelesnih kemikalija. Odvojite trenutak da zastanete i analizirate kako je novi trening ili zdrav recept utjecao na vaše tijelo. Jeste li bolje spavali? Kakvo je bilo vaše raspoloženje? Podsjetite se ovih pozitivnih promjena ako počnete gubiti motivaciju.

Lauren Taylor je certificirani holistički zdravstveni trener koji uspješno radi s klijentima diljem zemlje kako bi postigli njihove zdravstvene i osobne ciljeve. Postala je zdravstvena trenerica kako bi ispunila svoju strast prema prehrani i nudi individualne programe edukacije o zdravlju i prehrani. Posjetite www.yourhealthyeverafter.com kako biste se prijavili za besplatne konzultacije ili pošaljite Lauren e -poruku na [email protected].

Pregled za