Alkohol i gubitak kose: što trebate znati

Sadržaj

• Pregled
• Izgubljene hranjive tvari povezane s pijenjem
• Željezo
• Cink i bakar
• Protein
• Problemi sa štitnjačom povezani s pijenjem
• Pušili i pili zajedno
• Ostali učinci jakog pijenja
• Je li reverzibilan?
• Polet

Pregled

Normalno je svaki dan otjerati između 50 i 100 dlaka, tako da gledanje nekoliko pramenova u četkici ili češlju ne bi trebalo da vas brine.

Međutim, ako gubite puno više od ovoga, možete se zapitati radite li nešto pogrešno. Može li čaša vina u kojoj uživate u večernjim satima naškoditi vašoj kosi?

To nije vjerovatno. Nema direktno veza između upotrebe alkohola i gubitka kose. To se kaže, teško pijenje može dovesti do situacija, poput prehrambenih nedostataka ili hormonalnih problema, koji mogu smanjiti vaše brave.

Imajte na umu da postoji više vrsta gubitka kose, stoga je važno razgovarati s liječnikom o vašoj vrsti kose i potencijalnom uzroku.

Ostali faktori načina života koji često idu uz piće, poput pušenja, mogu pogoršati gubitak kose i dovesti do drugih problema vezanih uz izgled. Evo što trebate znati.

Izgubljene hranjive tvari povezane s pijenjem

Konzumiranje previše alkohola može pridonijeti nedostatku ili malapsorpciji ključnih hranjivih sastojaka. Konkretno, postoje dokazi da nedovoljno dobivanje cinka, bakra ili proteina može dovesti do propadanja kose.

Željezo može imati ulogu u gubitku kose kod određenih ljudi, ali kako točno utječe na kosu ostaje nejasno. Rezultati studija su nedosljedni.

U nekim slučajevima ljudi koji jako piju možda neće pojesti dovoljno hranjivih sastojaka zbog loše prehrane. U ostalim slučajevima, alkohol zapravo ometa način na koji tijelo obrađuje i koristi hranu tijekom probave.

Željezo

Prekomjerno pijenje može dovesti do smanjenja količine hrane bogate željezom koju osoba pojede.

Znanstvenicima još uvijek nije jasno postoji li izravna veza između nedostatka željeza i gubitka kose. Studija iz 2013. pokazala je da željezo može biti faktor u određenoj vrsti gubitka kose kod žena. Ali ne preporučuje se dodatak željeza široko kao liječenje.

Preporučeni dnevni unos željeza iznosi između 11 i 18 miligrama za većinu odraslih odraslih osoba.

Manjak željeza najčešći je prehrambeni deficit u svijetu. Evo uobičajenih znakova i simptoma nedostatka željeza.

Cink i bakar

Alkohol može utjecati na apsorpciju cinka i bakra.

Studija iz 2013. godine koja je uključivala ljude sa četiri različite vrste gubitka kose - alopecija areata, telogen effluvium, gubitak kose ženskog uzorka i gubitak kose muškog uzorka - otkrila je da nedostatak cinka može pridonijeti gubitku kose.

Prema istraživačima, drugi istraživači zaključili su da niska razina bakra u serumu može biti i faktor gubitka kose. Znanstvenici još uvijek traže da točno utvrde zašto bi to moglo biti.

Postoje i neki dokazi da nedostatak bakra može dovesti do preranog zijevanja kose, ali potrebne su daljnje studije.

Prema Nacionalnim institutima za zdravlje, većina ljudi u Sjedinjenim Državama dobiva adekvatan cink iz svoje prehrane. Međutim, postoji bojazan da bi odrasli stariji od 60 godina mogli biti izloženi riziku od nedostatka cinka, posebno ako je pristup hrani ograničen. Preporučena dnevna količina cinka za većinu odraslih osoba je 8 do 11 miligrama.

U Sjedinjenim Državama nije uobičajeno da zbog dijeta postoji manjak bakra. Međutim, ljudi koji su imali operaciju mršavljenja ili imaju celijakiju ili upalnu bolest crijeva mogu biti izloženi riziku nižim od normalnih.

Dnevna preporučena količina bakra je 2 miligrama.

Protein

Pijenje alkohola također može ometati apsorpciju proteina ili dovesti do manje potrošnje proteina.

Studije pokazuju da ozbiljan nedostatak proteina može dovesti do brojnih problema s kožom, kosom i noktima. Možda ćete osjetiti bilo što, od mršave kože i lomljivih noktiju do stanjivanja kose ili gubitka kose. Evo još znakova i simptoma nedostatka proteina.

Općenito, preporučeni dnevni unos proteina je 0,8 grama po kilogramu tjelesne težine. Da biste dobili svoju pojedinačnu preporuku za gram dnevnih proteina, pomnožite tjelesnu težinu u kilogramima s 0,36.

Problemi sa štitnjačom povezani s pijenjem

Redovito konzumiranje previše alkohola može utjecati na štitnjaču i opću osi hipotalamo-hipofize-štitnjače (HPT). Može utjecati i na druge interakcije hormona koji su odgovorni za reguliranje najrazličitijih procesa u tijelu, poput rasta i ispadanja kose.

U stvari, ozbiljna ili dugotrajna hipo- i hipertireoza može prouzrokovati gubitak kose i prorjeđivanje kose na cijelom vlasištu. To se može dogoditi iznenada ili tijekom mjeseci do godina. U skladu s tim, znanstvenici dijele da blagi ili kratkoročni slučajevi ovih stanja obično ne vode do gubitka kose.

Postoji i veza između povlačenja alkohola i poremećaja štitnjače. Istraživači objašnjavaju da u tim slučajevima može biti kriva kronična šteta od alkohola štitnjače.

Pušili i pili zajedno

Ponekad društveno pijenje i pušenje idu ruku pod ruku.

Pušenje je povezano s problemima kože poput bora. Nikotin u cigaretama, zajedno s drugim kemikalijama, utječe na kožu i kosu. Može suziti krvne žile i utjecati na protok krvi tako da koža ne može dobiti potreban kisik i hranjive tvari.

Pušenje također:

• usporava zacjeljivanje rana
• potiče rak
• povećava rizik od određenih trajnih stanja kože, poput psorijaze

U duhanskom dimu nalazi se i oko 4.000 kemikalija koje mogu oštetiti kolagen i elastin, što dovodi do opuštenosti kože i preranog starenja.

Jedno je istraživanje posebno istraživalo odnos između pušenja i ćelavosti. Pronađena je značajna veza između to dvoje. To je vjerojatno od utjecaja dima na samu kosu. Može oštetiti folikule dlake i oslabiti druge čimbenike ciklusa rasta dlačica.

Ostali učinci jakog pijenja

Teška upotreba alkohola može imati druge učinke na vaš cjelokupni izgled. Opet, to je obično zato što alkohol djeluje s normalnim tjelesnim funkcijama i može dovesti do nedostatka ključnih vitamina i hranjivih sastojaka.

Uz debljanje, možete osjetiti rane znakove starenja i još veću promjenu izgleda.

Ostali učinci mogu uključivati:

• natečenost u licu
• rđav ten
• rozacea ili psorijaza
• mrlje na koži
• krvave oči

Uz to, ozljede jetre povezane s alkoholom mogu preći i na kožu i vlasište.

Je li reverzibilan?

Dobra vijest je da vam liječenje temeljnog uzroka gubitka kose može pomoći da započnete proces rasta.

Ako bi vaša upotreba alkohola i popratni efekti mogli biti čimbenik, razmislite o tome koliko pijete. Stručnjaci preporučuju držanje alkohola na umjerenim razinama. To znači jedno piće dnevno ili manje za većinu žena i dva pića dnevno ili manje za većinu muškaraca.

Jedno piće je ekvivalentno:

• 5 unci vina
• 12 unci piva
• 1,5 unce destiliranog alkoholnog pića

Međutim, nedavna studija koja je proučavala utjecaje alkohola na zdravlje u cijelom svijetu sugerira da ne postoji apsolutno sigurna razina upotrebe alkohola.

Jednom kada se obratite piću, učinite sljedeće:

• Jedite uravnoteženu prehranu. Usredotočite se na hranjive tvari poput željeza, cinka, bakra i bjelančevina. Pitajte svog liječnika o suplementaciji za rješavanje bilo kakvih nedostataka u prehrani.
• Pij puno vode. U prosjeku, muškarci bi trebali imati za cilj da piju oko 15,5 šalica tekućine dnevno, žene bi trebale težiti 11,5 šalica.
• Pogledajte svog liječnika. Razgovarajte s liječnikom o gubitku kose. Ovisno o vrsti gubitka kose, mnogima je potrebno provjeriti razinu štitnjače. Možda će biti potrebni lijekovi ili drugi tretmani kako bi se razine vratile u normalan raspon.
• Prestanite pušiti. Vaš liječnik može vam uputiti resurse i lokalnu podršku za prestanak pušenja. Također vam mogu propisati lijekove koji će vam pomoći da prekinete. Također možete posjetiti SmokeFree.gov.

Imajte na umu da čak i privremeni gubitak kose možda neće odmah reagirati na ove mjere. Općenito, potrebno je šest do devet mjeseci da se normalan rast kose nastavi. Ljudi koji imaju nasljedni gubitak kose i druga stanja možda neće vidjeti ponovni rast bez posebnog liječenja.

Polet

Ako ste primijetili povećanu stopu propadanja kose ili područja gubitka kose, obratite se svom liječniku. Obilno pijenje i povezani uvjeti ili životni čimbenici mogu imati utjecaja na vašu kožu i kosu.

Ipak, postoje mnoge vrste gubitka kose i druga zdravstvena stanja koja mogu uzrokovati gubitak ili propadanje kose. Nekim stanjima će možda trebati dodatna medicinska pomoć prije nego što rast kose nastavi. Vaš liječnik može obaviti potrebne testove kako bi pomogao prepoznati osnovni uzrok vaših problema.