Cink za alergije: Je li učinkovit?

Sadržaj

• Pregled
• Cink i alergije
• Cink i astma
• Cink i atopijski dermatitis
• Dnevne potrebe za cinkom
• Izvori hrane cinka
• Oduzeti

Pregled

Alergija je odgovor imunološkog sustava na tvari u okolišu kao što su pelud, spore plijesni ili perut životinja.

Budući da mnogi lijekovi za alergiju mogu izazvati nuspojave kao što su pospanost ili suha sluznica, osobe s alergijama ponekad razmatraju korištenje alternativnih lijekova poput cinka.

Cink je mineral koji podržava vaš imunološki sustav i metabolizam. Uz igranje uloge u zacjeljivanju rana, važno je i za vaša osjetila mirisa i okusa.

Cink i alergije

Analiza iz 62 studije iz 2011. zaključila je da su nedostaci u velikom broju hranjivih sastojaka, uključujući cink, povezani s većom pojavom astme i alergija. Izvještaj je također ukazao na rizik pristranosti jer nijedna studija nije bila zaslijepljena ili randomizirana.

Cink i astma

Članak iz 2016. u časopisu Pediatric Reports zaključio je da suplementacija cinkom uz standardni tretman smanjuje ozbiljnost napada astme u djece.

Međutim, to nije utjecalo na trajanje. Iako nema kliničkih dokaza, astma je često povezana s alergijama, pa cink može biti potencijalni doprinos otklanjanju alergija.

Cink i atopijski dermatitis

Studija iz 2012. o atopijskom dermatitisu pokazala je da su razine cinka značajno niže u onih s atopijskim dermatitisom u usporedbi s kontrolnim ispitanicima.

Ti su rezultati pokazali da postoji povezanost između razine cinka i ove alergije koja treba daljnje istraživanje.

Dnevne potrebe za cinkom

Dnevne potrebe za cinkom razlikuju se ovisno o vašoj dobi i spolu.

Preporučena dodatak prehrani (RDA) za cink za muškarce starije od 14 godina iznosi 11 miligrama dnevno i 8 miligrama dnevno za žene od 19 godina i više.

Za trudnice u dobi od 19 godina i stariji, RDA za cink je 11 miligrama dnevno.

Izvori hrane cinka

Iako piletina i crveno meso isporučuju većinu cinka Amerikancima, postoji više cinka po obroku u kamenicama nego bilo koja druga hrana. Namirnice s visokim sadržajem cinka uključuju:

• školjke, poput ostrige, rakova, jastoga
• govedina
• piletina
• svinjetina
• mliječni proizvodi, poput mlijeka i jogurta
• orašastih plodova, kao što su indijske indijske kaše i bademi
• obogaćene žitarice za doručak

Ako ste vegetarijanac, bioraspoloživost cinka u vašoj prehrani obično je manja nego u dijeti koju jedu meso. Razmislite o tome da razgovarate sa svojim liječnikom o dodatku cinka.

Oduzeti

Cink je važan mineral u tragovima u tijelu. Osim primarnih uloga u imunološkoj funkciji, sintezi proteina i zacjeljivanju rana, postoje neke naznake da bi cink mogao biti potencijalni doprinos otklanjanju alergija.

Iako je potrebno još kliničkih istraživanja, mogli biste osjetiti da bi cink mogao pomoći kod vaših alergija. Prije povećanja cinka u prehrani posavjetujte se s liječnikom.

Postoje rizici od prekomjernog stvaranja cinka, poput mučnine, proljeva i glavobolje. Dodaci cinka također mogu komunicirati s nekim lijekovima, uključujući određene antibiotike i diuretike.