Slaže li se vaša glazbena klasa s vašim sluhom?

Sadržaj

• Pregled za

Bas lupa, a glazba vas tjera naprijed dok biciklirate u ritmu, gurajući se preko tog posljednjeg brda. No, nakon nastave glazba koja vam je pomogla da više radite na spin sesiji može vam ostaviti zujanje u ušima. Kako znanost otkriva više o načinima na koje nas glazba može motivirati i potaknuti naše treninge (pogledajte Your Brain On: Music), ona je također postala sve važnija i za instruktore fitnessa i za polaznike nastave. Ali mogu li melodije s najvećom glasnoćom zapravo biti štetne za vaš sluh?

Ako se razina zvuka osjeća neugodno glasno, vjerojatno oštećuje vaše uši, kaže dr. Nitin Bhatia, iz ORL -a i alergičara u White Plainsu, NY. "Jedan od prvih znakova oštećenja uha uslijed glasne buke je zujanje ili zujanje u ušima, koje se naziva i tinitus", objašnjava. "Tnitus može biti privremen ili ponekad trajni. Zato je važno zaštititi uši od izlaganja glasnoj buci."

Ipak, ako vam glazba daje energiju za vježbanje i veselite se popisima za reprodukciju vaših instruktorskih DJ-eva za razred, stišavanje glasnoće može biti teško. I zapravo, istraživanja pokazuju da nije sve loše. Biciklisti ne samo da su više radili na bržoj glazbi, već su više uživali u glazbi kad se svirala bržim tempom, prema studiji objavljenoj u Skandinavski časopis za medicinu i znanost u sportu.

Nije to samo u klasi spin. Plesni studiji kao što je 305 Fitness i teretane za trčanje kao što je Mile High Run Club također ovise o melodijama koje ohrabruju polaznike nastave. "U mojim očima, glazba je ritam i otkucaj srca iza svakog treninga koji sastavljam. Nema ničeg više motiviranog od punog gasa uz svoju omiljenu melodiju koja vam pumpa kroz vene", kaže Amber Rees, glavna trenerica u Barry's Bootcampu. No Rees također prepoznaje da neki od njezinih klijenata možda ne vole glasnu glazbu. "Jedna od mojih tajni pojačavanja grupne nastave bez ispuhavanja bubnjića je mijenjanje glasnoće zvuka tijekom cijele sesije. Odbijam je kad mi zatreba pažnja razreda ili objašnjavam potez ili slijed, i zaista Pojačajte glazbu za te posljednje sprintove od 30 sekundi kada mogu reći da im ne treba ništa osim tih otkucaja koji će ih motivirati da završe jako", objašnjava ona.

Steph Dietz, instruktorica u spin studiju Cyc u New Yorku, kaže da glazba također pomaže vozačima u mentalnom bijegu. "Jahači se često nalaze puni različitih emocija tijekom vježbanja, a odabir glazbe ključna je komponenta toga. Uparivanje tekstova pjesama s inspiracijom naših instruktora izaziva velike emocionalne reakcije." Kako glazba visoke energije ne bi postala preglasna, Cyc studiji također postavljaju svoje zvučne sustave na razine za koje se smatra da su sigurne za vožnju. Ipak, svi studiji ne prate svoju razinu buke, pa je važno biti vlastiti slušni aparat zagovarati.

Ako volite glasne satove vježbanja, definitivno ih se ne morate odreći. Sljedeća najbolja opcija za izbjegavanje bučnog okruženja je korištenje čepića za uši, objašnjava Bhatia. "Čepići za uši prigušit će buku-i dalje ćete je moći čuti, ali štitit će vaše uši od oštećenja bukom." Studiji poput zamašnjaka vozačima nude čepiće za uši; ako ih studio ne stavlja na raspolaganje, trebate ih držati u torbi za teretanu. "Također, identificirajte gdje su zvučnici i pokušajte se postaviti što dalje u prostoriji kako biste smanjili intenzitet izlaganja zvuku ušima", preporučuje. Dobit ćete sve prednosti motivirajuće glazbe bez ikakve štete za vaše uši! (Treba vam novi popis za reprodukciju? Isprobajte ovih 10 optimističnih pjesama za snažno dovršavanje vježbi.)

Pregled za