Dešifrirani stilovi joge

Sadržaj

• Pregled za

Hatha joga

Podrijetlo: Uveo je u Indiji u 15. stoljeću hinduistički mudrac, Yogi Swatmarama, Hatha pozira-pas okrenut prema dolje, Cobra, Eagle i Wheel, na primjer-čine većinu danas prakticiranih joga sekvenci.

Filozofija: Cilj Hatha joge je premostiti tijelo i um disanjem u nizu fizičkih poza-tzv asane.

Što očekivati: Pripremite se za nježnu rutinu koja često uključuje Pozdrave Suncu, uravnotežene poze, zavoje prema naprijed i zavoje prema natrag kako biste radili na tijelu i usredotočili um. Svi ti pokreti vode do konačnog opuštanja – blaženog savasana-na kraju nastave.

Isprobajte ako…

… želite ležerni razred koji će biti izazov bez preopterećenja.

Ashtanga joga

Podrijetlo: Jedan od najstarijih oblika joge, Ashtanga joga prvi je put zabilježena u drevnim indijskim rukopisima, ali je oživjela K. Pattabhi Jois, koji ga podučava od 1948. Ashtanga (što doslovno znači osmokraki joga) je pod utjecajem Patanjalijeve Joga Sutre, jogijska smjernica za smislen život.

Filozofija: Ashtanga tehnika se bavi povezivanjem daha i kretanja-također poznata kao vinyasa. Napredna praksa koristi dristi (pogled) i bandhas (unutarnje brave tijela), koje pomažu u držanju izazovnih poza sekvence.

Što očekivati: Zamislite tradicionalnu Ashtangu kao zen oblik joge. S dahom ćete teći iz poze u pozu – bez rekvizita, bez glazbe i bez predavanja za samopomoć – ostanite prisutni u ovom trenutku. Zaradit ćeš svoje savasana, konačna poza za opuštanje, s dosta jačanja ruku chaturangas, inverzije i druge napredne poze.

Isprobajte ako…

... tražite staromodnu vježbu koja se temelji na tradiciji, a ne na trendu.

Kundalini joga

Podrijetlo: Kultni bijeli turban koji nosi Yogi Bhajan je moderni vizionar koji je donio ovaj drevni oblik joge na Zapad 1969. Studenti hrle u Kundalini istraživački institut u Novom Meksiku radi certificiranja.

Filozofija: Ovaj tajanstveni oblik joge fokusiran je na disanje i pjevanje - a manje na kretanje. Kontrolirano disanje se prakticira kako bi se stvorila duhovna transformacija oslobađanjem moćne Kundalini energije koja se nalazi u podnožju kralježnice.

Što očekivati: Kundalini iskustvo prilično se razlikuje od vaše tipične klase protoka. Pripremite se za intenzivan rad daha koji može ostaviti neiskusnom osjećaj ošamućenosti, ali se pridržavajte toga kako biste do kraja vježbe uživali u značajnom povećanju energije i smirivanju uma.

Pokušajte ako…

... tražite više od tijela za jogu i želite razraditi svoj unutarnji jogijski duh.

Iyengar joga

Podrijetlo:B.K.S Iyengar-smatra se najvećim živim učiteljem joge na svijetu-tvorac je Iyengar joge, koja se pojavila u Indiji 1975. Popularnost joge na Zapadu može se pripisati Iyengaru, čija je tehnika najrašireniji oblik hatha joge.

Filozofija: Precizan fokus na strukturno poravnanje (često uz pomoć rekvizita, poput blokova i remena) ono je što Iyengar jogi daje visoku razinu integriteta i čini je temeljem mnogih spin-off stilova joge.

Što očekivati: Pripremite se za rad na nogama s puno stajaćih i ravnotežnih poza raširenih kroz slijed. Učitelji su vrlo verbalni, ispravljaju neusklađenost i potiču puno angažiranje nogu i jezgre u svakoj pozi. Pojavit ćete se s novom snagom i samopouzdanjem koje nadilazi prostirku.

Pokušajte ako…

… volite eksplicitne upute. Ili ako imate blues-ova terapeutska praksa ublažava depresiju, tjeskobu, bijes i umor.

Restorativna joga

Podrijetlo:Judith Lasater, doktor istočno-zapadne psihologije, fizioterapeut i utemeljitelj Yoga Journal, autoritet je ovog opuštajućeg, terapijskog oblika joge, koji je nastao u Sjedinjenim Državama 1970 -ih.

Filozofija: Cilj je suzbijanje fizičkih i mentalnih učinaka svakodnevnog stresa i ublažavanje uobičajenih tegoba poput glavobolje, bolova u leđima, anksioznosti i nesanice uz korištenje mirnih poza i tehnika dubokog disanja.

Što očekivati: Nemojte se pripremati za vježbanje-ti tihi satovi služe pomlađivanju tijela u grupnom okruženju "za vrijeme spavanja".Očekujte da ćete upotrijebiti puno rekvizita (podupirači, deke i remenje) da se opustite u pasivnim pozama dok vas učitelj vodi kroz vaše tijelo, potičući oslobađanje.

Pokušajte ako…

...voliš zadnjih deset minuta satova joge-savasana. Cijeli sat restauracije ne zahtijeva ništa osim puštanja.

Bikram joga

Podrijetlo: Godine 1973. Choudhury Bikram donio je ovaj oblik "vruće joge" u Sjedinjene Države, brzo privlačeći slavne osobe i gomile poklonika da stvore svjetsku franšizu vrijednu više milijuna dolara.

Filozofija: Više kao kamp za obuku nego sat posredovanja, cilj ovog snažnog oblika joge, prema Bikramu, jednostavno je dati organima, venama, mišićima i ligamentima "sve što im je potrebno za optimalno zdravlje i maksimalnu funkciju".

Što očekivati: Preskočite tajice za jogu i odlučite se za kratke hlačice i sportski grudnjak. Soba je zagrijana na 105 stupnjeva kako bi vam pomogla da se protegnete dublje i oslobodite više toksina kroz sustavnu rutinu od 26 postavljenih poza koje se ponavljaju tijekom napornog sata od 90 minuta.

Pokušajte ako…

... Jeste li ikada rekli da je joga "previše laka".

Jivamukti Yoga

Podrijetlo: Ovaj moderni, intelektualni stil joge proizašao je iz David Life i Sharon Gannon poznati njujorški studio 1984. godine.

Filozofija: "Neispričano duhovan", Jivamukti je stvoren kako bi unio dubinu istočnjačke jogijske filozofije u svakodnevni život zapadnjaka. Slavljenje nenasilnog načina života i neograničenog potencijala pojedinca u središtu je ove prakse, što doslovno znači oslobođenje tijekom života.

Što očekivati: Uđite u studio ispunjen tamjanom, uočite uokvirene fotografije bogate loze Jivamukti gurua i pripremite se za klasu koja se brzo kreće uz široki raspon glazbe od Beatlesa do Mobyja. Satovi obično uključuju pjevanje na sanskrtu, meditaciju, rad na disanju i duhovnu temu koja se provlači kroz 90-minutnu praksu.

Probaj ako...

...želite dodati još om-a svojim down-psima. Ili, ako se samo nadate da ćete baciti pogled na predane studente Russell Simmons,Ubosti, Gwyneth Paltrow, i Christy Turlington vježbajući pored sebe.

Yin joga

Podrijetlo: Ovaj drevni oblik joge ukorijenjen je u Kini, ali ga je nedavno modernizirao Paul Grilley, jogi iz Kalifornije koji je sada sinonim za Yin jogu.

Filozofija: Sporiji, introspektivniji oblik joge, Yin se usredotočuje na produbljivanje položaja, rastezanje vezivnog tkiva i rad na stvaranju veće fleksibilnosti.

Što očekivati: Pripremite se za upoznavanje s kukovima, zdjelicom i donjim dijelom kralježnice-i njihovom razinom zategnutosti. Osjećat ćete se izazovom da ostanete opušteni i koncentrirani u velikim vremenskim prostorima koje držite u pozama-ponekad i do deset minuta.

Isprobajte ako…

... želite produbiti svoju fleksibilnost i ciljati na uske butine, bokove i leđa.

Baptiste Power Yoga

Podrijetlo: Inspiriran bržim oblicima joge (Ashtanga, Iyengar i Bikram), nošenje bandana Barun Baptiste, rodom iz San Francisca, početkom devedesetih godina prošlog stoljeća stvorio je vlastitu formu koju su voljeli slavne osobe i profesionalni sportaši.

Filozofija: Prema osnivaču, Baptiste Power Yoga je sve o prilagodbi. Učenici imaju izazov prilagoditi se nizu postupaka zasnovanih na Hathi koji s vremenom stalno stvaraju toplinu, transformiraju tijelo i stvaraju jače mišiće te ublažavaju napetost.

Što očekivati: Nema kipova Ganesha u ovom studiju - Baptiste Power Yoga više liči na vaš omiljeni sat teretane. Budite spremni znojiti se, uzdahnuti i podići to na razinu više nego što ste ikad mislili da možete.

Pokušajte ako…

... svog učitelja joge nazivate "instruktorom"-a ne "guruom".

Anusara joga

Podrijetlo: Osnovao ga je 1997. godine John Friend, Anusara je jedan od najbrže rastućih oblika joge s više od 1000 certificiranih učitelja i stotinama tisuća predanih učenika širom svijeta nadahnjujući Prijateljev nadimak, "Yoga Mogul".

Filozofija: Anusara se u velikoj mjeri usredotočuje na poravnanje - i ono što Friend naziva energetskim petljama, koje pomažu učenicima da se povežu sa svojim tijelima i fino namjeste svoju formu. Snažno ukorijenjen u pozitivnom razmišljanju i duhovnosti, Friend je smatrao da je Anusara usmjerena na srce "joga da".

Što očekivati: Učenici odlaze osjećajući se toplo i mutno uz vježbu stvaranja topline i uzdižuće mini-propovijedi satova Anusare. Očekujte vježbanje s puno studenata koji nose Lululemon, pijuckaju Starbucks i uživaju u motivacijskim poslasticama i pažnji na usklađivanje u svakoj svojoj asani.

Pokušajte ako…

… čeznete da se "nađete" kao Julia Roberts učinio u Jedi moli voli. Vođa Ganeshpuri ašrama prikazanog u blockbuster filmu je Friendov bivši guru.

Pregled za