Kako napraviti savršenu ekstenziju za triceps iznad glave

Sadržaj

• Pregled za

Ako se ne snalazite u prostoriji s utezima, odlazak u teretanu može biti više nego zastrašujući-može biti opasan.

No, obraćanje pažnje na nekoliko jednostavnih pravila pravilne tehnike može vas učiniti vitkijima, jačima i zdravijima.

Zamolili smo Johna Romaniella, trenera, autora i osnivača Roman Fitness Systems da nam pokaže što je što kada je u pitanju trening snage. Ovaj tjedan usavršavamo ekstenziju tricepsa iznad glave.

Faux Pas: "Kada klijent pokuša pritisnuti iznad glave, obično završi s ogromnim lukom u donjem dijelu leđa", kaže Romaniello. Također je lako dopustiti da se lakat udalji od glave, što odvaja fokus od tricepsa.

"Umjesto toga, zataknite repnu kost ispod sebe", kaže Romaniello, "zahvaćajući jezgru i pritiskajući ravno iznad glave." Ramena držite spuštena, a laktove što bliže ušima.

Recite nam kako to ide u komentarima ispod! Za više razmišljanja o najvećim pogreškama koje ljudi čine u teretani, kao i stručne savjete i trikove za izgradnju mišićne mase, pogledajte ostatak naše serije "Popravi formu".

Fotografija ljubaznošću urednice suradnice Huffington Post Healthy Living Sarah Klein.

Više o zdravom životu Huffington Posta:

Što vaša žudnja doista znači?

7 načina na koje vas vježba čini pametnijima

Koliko kalorija sagorijevaju vaše omiljene jesenske aktivnosti?

Pregled za