Rekli ste nam: Melinda iz Melindinog fitnes bloga

Sadržaj

• Pregled za

Kao udana majka četvero djece, dva psa, dva zamorca i mačke - osim što radim od kuće uz dvoje djece koja još nisu u školi - definitivno znam kako je to biti zauzet. Također znam kako je lako opravdati se da ne uspije. Istina je da svatko može smisliti izgovor ili 12 zašto jednostavno ne mogu pronaći vremena za vježbanje. Uz to, rješenje je jednostavno: morate izdvojiti vrijeme.

Što to za vas znači? To znači da morate pronaći najbolje doba dana koje vam odgovara i držati ga se. To može značiti žrtvovanje poput ustajanja 30 minuta ranije svaki dan, rada za vrijeme pauze za ručak, vježbanja nakon posla ili skraćivanja 30 minuta od vremena za gledanje televizije navečer.

Jedna od najvećih zabluda o dolasku u formu je da su za to potrebni sati treninga na dnevnoj bazi. To jednostavno nije istina. Najbolji savjet koji imam za druge zaposlene mame i tate, ili one koji su zauzeti drugim obavezama, je da rasporedite vrijeme za vježbanje baš kao što biste zakazali pregled kod liječnika ili čak tuširanje. To bi moglo zvučati glupo, ali najjednostavniji način da ostanete predani je da u svoj raspored dodate malo vremena za vježbanje i to će vam na kraju postati navika. Ako to želiš dovoljno jako, naći ćeš vremena za to. Postoji mnogo vježbi koje možete obaviti u kratkom vremenskom razdoblju.To uključuje vježbe kružnog treninga i intervalni trening visokog intenziteta. Ne morate trčati 17 milja dnevno (osim ako ne uživate, naravno).

Melindin Fitness Blog počeo je kao vrlo osobni prikaz mojih vježbi nakon što sam dobila djecu; konkretno, dokumentira kako sam izgubila 50 kilograma koje sam dobila tijekom posljednje trudnoće. Na web mjestu još uvijek možete pronaći one početne vježbe, kao i moje najnovije. U posljednje tri godine narastao je i postao veći nego što sam ikad zamišljao. Osim svakodnevnih vježbi, dijelim i savjete o zdravoj prehrani, svoj odnos ljubavi i mržnje sa kardio treningom, važnost treninga snage, preporuke proizvoda i još mnogo toga.

Moj glavni cilj je pomoći i uvjeriti druge žene da mogu izgraditi svoje tijelo iz snova – u bilo kojoj dobi! Jedina osoba koja vas zaustavlja, pa, vi ste. Zaboravite izgovore i krenimo!

Pregled za