Zašto biste trebali meditirati prije svakog prvog sastanka

Sadržaj

• 1. To će smiriti sve te ~ živce ~.
• 2. Bit ćete usredotočeni na ovdje i sada.
• 3. Otvorit će vam um i srce.
• 4. Bit ćete više u kontaktu s onim što želite i trebate.
• 5. Ohladit će i vaš spoj.
• Pregled za

Znojni dlanovi, drhtave ruke, otkucano srce, čvorovi u čvoru-ne, ovo nije sredina HIIT treninga. Pet je minuta prije prvog spoja, a vjerojatno ste nervozni AF. Postoji nešto u vezi s prvim sastankom (osobito spoj na slijepo ili putem interneta na kojem se prvi put susrećete s IRL -om ikad) koji vas može dovesti u potpunu nesvjesticu. Odabir odjeće za jačanje samopouzdanja i vježbanje može preplaviti vaše tijelo osjećajima i osjećajem dobrog endorfina, ali to ne bi trebali biti jedini zadaci na vašem popisu za pripremu prvog sastanka.

Ispostavilo se da bi meditacija mogla biti samo prva stvar koju vaš um i tijelo trebaju pripremiti za rulet koji je moderni svijet upoznavanja: eharmony se upravo udružio s aplikacijom za meditaciju Stop, Breathe & Think kako bi proveo istraživanje svojih korisnika i otkrili da meditacija zaista ima pogodnosti za vaš život u vezi.

Usporedili su 311 članova eharmonya koji su također koristili Stop, Breathe & Think s drugom grupom od 311 članova koji nisu koristili aplikaciju za meditaciju (ali su bili slične dobi, spola, lokacije i prijavili su se za eharmony otprilike u isto vrijeme). Otkrili su da se korisnici koji meditiraju češće prijavljuju u aplikaciju za upoznavanje, pregledavaju 92 posto više profila svojih podudaranja od onih koji ne meditiraju, a 53 posto ih češće gledaju po utakmicama. I još nešto: korisnici Stop, Breath & Think imali su 85 posto više podudaranja u dvosmjernoj komunikaciji sa svojim mogućim pojačanjima (čitaj: zapravo su se međusobno slali natrag).

Ali nemojte samo vjerovati riječi eharmonije u to. Ovdje su svi razlozi koji su vam potrebni da meditacija bude najvažnija stvar na vašem popisu za provjeru datuma unaprijed (u redu, to i zaglavljivanje s Beyoncé).

1. To će smiriti sve te ~ živce ~.

Malo zen vremena može poslužiti kao pilula za smirenje prije datuma, na isti način na koji vas može smiriti prije spavanja ili u trenutku izluđivanja, ili pomoći u potpunom oslobađanju od stresa.

"Prije prvog spoja vaš um može početi divljati", kaže Amy Baglan, osnivačica MeetMindful, aplikacije za sastanke koja povezuje ljude posvećene svjesnom životu. "Ovo rastreseno mentalno brbljanje ono što budisti nazivaju" majmunskim umom "." Pokušajte sjediti i meditirati 10 minuta. "Može učiniti čuda da smiri tu nemirnu energiju i vrati vas u uravnoteženo stanje kako biste se mogli pokazati kao svoje autentično, nevjerojatno ja", kaže ona.

Za očekivati ​​su blagi živci (znate, ~ leptiri ~). (Iznenađenje-oni su zapravo dobri i za vas!). No, nesrazmjerno zabrinutost zbog situacije može legitimno upropastiti datum: "Prvi sastanci postaju sve neugodniji što osoba ima više tjeskobe", kaže dr. Jill P. Weber, licencirani klinički psiholog i stručnjak za Mindsail, pametni telefon aplikacija za meditaciju."Pretjerano razmišljanje i pretjerana analiza ubijaju libido i odvode vas daleko od toga da pokažete svoje pravo ja." Dakle, ako ste ludo tjeskobni, datum će se vjerojatno pogoršati, a vi ćete početi još više poludjeti i poslati vas u zastrašujuću spiralu prema dolje.

Ako ste zabrinuti, datum će nalikovati nečemu Datumi iz pakla, korištenje vizualizacije tijekom meditacije može pomoći, kaže dr. Sanam Hafeez, licencirani klinički psiholog i član fakulteta na Učiteljskom fakultetu Sveučilišta Columbia. "To je sjajan način da odigrate kako želite da datum prođe prije nego što se dogodi." Lako je: samo zatvorite oči na 10 do 15 minuta, udahnite i zamislite sebe kako upoznajete sjajnu osobu, vodite zanimljive razgovore i osjećate se dobro.

2. Bit ćete usredotočeni na ovdje i sada.

“Meditacija pomaže da se usredotočite na sadašnjost”, kaže Hafeez. Odvojite nekoliko minuta za meditaciju i poslat ćete na sastanak bez razmišljanja (poput ostataka stresnog radnog dana) i zadržati svoje misli o osobi i razgovoru ispred vas (ne o bivšem ili onom užasnom spoju) imali ste prošli tjedan). To će pomoći nix -u da se zabrine oko toga kako dolazite na sastanak i hoćete li osjetiti vezu, kaže Weber, tako da zapravo možete uživati ​​u trenutku dok se to dogodi ~ organski ~.

BTW, dok meditiraš, cilj nije Stop razmišljanje. "Poanta je stvoriti prostor u svom životu za povezivanje sa samim sobom na drugačiji način koji uključuje manje razmišljanja i više svijesti o vašim unutarnjim iskustvima", kaže Weber. "Nemojte samokritizirati svaki put kad vas misli odvedu na drugačiji put ili vam se odvuče pozornost ... ali postanite svjesni kamo vas vode vaše misli." (Evo svih savjeta koji su vam potrebni za meditaciju.)

3. Otvorit će vam um i srce.

Ne samo da vam meditacija pomaže spriječiti da do datuma pokažete znojni, klimavi nered, već će vam pripremiti um i srce za mogućnost doista povezivanja s drugim čovjekom. (I pogodite što? Postoje čak i meditacije koje vam pomažu da otvorite svoje srce.)

Biti svjestan čini vas svjesnijim svojih emocija i osjećaja. Ako se osjećate bolje, privući ćete bolje stvari u svoj život - a to uključuje i ljude, kaže Hafeez. Vjerojatno ste već znali da se karma vraća, ali i pozitivnost. "Biti svjesni svojih misli omogućuje nam da se okrenemo s negativnih, pesimističnih, zabrinjavajućih misli na pozitivne, optimistične koje nas podižu od osjećaja tjeskobe ili depresije do nade i entuzijazma", kaže ona.

A ovaj utjecaj nadilazi prvi datum: Poticanje svjesnosti potiče vas da steknete jasnoću i riješite stvari koje su se nekada osjećale kao prepreka na putu-ili još gore, slijepa ulica, kaže Baglan. "Mindfulness može pomoći u rješavanju problema povjerenja, rješavanju problema kako se pojave, produbljivanju intimnosti i razbijanju starih obrazaca ponašanja. To se ne događa preko noći, ali s radom i prisutnošću možete doživjeti ekspanzivnu promjenu u svom životu za spojeve."

4. Bit ćete više u kontaktu s onim što želite i trebate.

Biti više svjesni ili svjesni sebe može vam pomoći da budete manje samosvjesni - što znači da je puno lakše pojaviti se na spoju koji predstavlja pravog sebe, kaže Weber. Pomaže vam da se usredotočite na to tko ste iznutra-i koga tražite izvana.

Pažljivost vam može pomoći da odredite koju vrstu osobe želite privući, kaže Hafeez. "Kad se možete više usredotočiti na ono što volite želite umjesto onoga što ti ne želim, što ti želite ulazi u vaš život", kaže ona. "Naše misli stvaraju našu stvarnost." (Samo još jedan razlog zašto je pozitivno samogovorenje kralj.)

Biti u kontaktu s onim što želite može vam pomoći da prozrete taj koktel (ili četiri) i iskreno odlučite je li ta osoba vrijedna sastanka broj dva.

5. Ohladit će i vaš spoj.

Telefon bi mogao ići u oba smjera, ali samo je potrebno * jednoj * svjesnoj osobi da promijeni situaciju u pozitivnom smjeru. „Ako se osoba koja je meditirala osjeća jasnije i opuštenije ulaskom u interakciju, ta energija može utjecati na drugu osobu, opuštajući je“, kaže Hafeez. Ključno: Imajte pozitivna očekivanja kako biste cijenili datum, nasuprot cijelom vremenu tražeći razloge koji vam ne odgovaraju, kaže ona.

I, kao što možete pretpostaviti, ako oba ljudi se pojavljuju s ovim nevjerojatnim načinom razmišljanja, iskre gotovo da lete: "Vidjeli smo da parovi koji oboje imaju praksu meditacije imaju bogatiju vezu", kaže Baglan. "Na kraju dana, meditacija nije zamišljena kao srebrni metak za rješavanje problema sa spojevima, ali zasigurno vam može pomoći da se pokažete spremni za dublje i ugodnije iskustvo."

Vrijeme je da pređete prstom na Tinder, dodate "ljubitelj meditacije" u svoju Bumble biografiju ili uskočite na MeetMindful. Vaš princ ili princeza – i partner za meditaciju – mogli bi biti vani i prevlačiti (i meditirati) i za vas.

Pregled za