10 najboljih načina za poticanje rasta kose

Sadržaj

• Kako raste kosa?
• Što može pomoći vašoj kosi da raste?
• 1. Izbjegavajte restriktivnu dijetu
• 2. Provjerite unos proteina
• 3. Pokušajte s proizvodima koji sadrže kofein
• 4. Istražite esencijalna ulja
• 5. Pojačajte profil hranjivih sastojaka
• 6. Prepustite se masaži vlasišta
• 7. Pogledajte u plazmi liječenju plazme bogatog trombocitima (PRP)
• 8. Zadržite toplinu
• 9. Razgovarajte sa svojim liječnikom o minoksidilu
• 10. Idite lagano na bojanje kose
• Donja linija

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Možda se pitate postoji li nešto što možete učiniti da bi vam kosa brže rasla. Pomažu li neki proizvodi? Mogu li promjene prehrane ubrzati rast? A što je s lijekovima ili tretmanima?

U ovom ćemo članku pomoći odgovoriti na ta pitanja. Također ćemo detaljnije pogledati što može utjecati na rast kose i korake koje možete poduzeti za poboljšanje rasta vaše kose.

Kako raste kosa?

Evo jedne fascinantne činjenice: rođeni ste sa svim folikulima dlaka koje ćete ikada imati - tačno oko 5 milijuna, prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD).

Od toga se oko 100 000 folikula nalazi na vašem vlasištu. Kad je u pitanju gubitak kose, AAD kaže kako je posve normalno gubiti oko 50 do 100 vlasi dnevno.

Kosa raste iz korijena na dnu folikula ispod vaše kože. Krv iz vašeg vlasišta odlazi u folikul i dovodi kisik i hranjive tvari u korijen kose, što pomaže vašoj kosi da raste.

Kako vam kosa raste, ona će se progurati kroz vašu kožu i proći pored uljne žlijezde. Prema AAD-u, ulje iz ove žlijezde čini kosu sjajnom i mekom.

Što može pomoći vašoj kosi da raste?

Iako genetika igra ulogu u održavanju zdravog rasta kose, u obzir dolazi i nekoliko drugih faktora.

Iako ne postoji čarobni napitak ili lijek koji će rezultirati trenutnim rastom, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste pomogli da vam kosa raste.

Pogledajmo 10 koraka koji mogu pomoći vašoj kosi da raste brže i jače.

1. Izbjegavajte restriktivnu dijetu

Prema dr. Lindsey Bordone, dermatologu na ColumbiaDoctors i docentu dermatologije na Medicinskom centru na Sveučilištu Columbia, ne možemo kontrolirati sve što utječe na naš rast kose. Ali mogu se izbjeći stvari koje mogu uzrokovati oslabljen rast i pojačano prolijevanje.

"Restriktivna dijeta može smanjiti resurse i hranjive tvari potrebne za rast kose", rekao je Bordone.

"Budući da je rast kose relativno nizak prioritet u odnosu na druge tjelesne funkcije, rast kose brzo se zaustavlja kada se vaše tijelo dovede u stres zbog restriktivne prehrane", objasnila je.

"Čak i nakon nastavka zdrave prehrane, otpuštanje kose obično traje mjesecima", rekao je Bordone.

2. Provjerite unos proteina

"Ako je vaša dijeta strogo restriktivna, kosa neće optimalno rasti i može doći do prolijevanja", rekao je Bordone.

„Jedenje uravnotežene prehrane s adekvatnim unosom proteina važno je za optimalan rast kose“, dodala je. "Općenito, preporučujemo 50 grama proteina ili više dnevno."

3. Pokušajte s proizvodima koji sadrže kofein

Svi znamo da kofein može dati poticaj energiji, ali jedna studija iz 2014. otkrila je da također može imati utjecaj na rast kose na vašoj kosi.

Prema studiji, kofein može pomoći promicanju rasta nove kose na molekularnoj, staničnoj i organskoj razini i kod muškaraca i kod žena.

Ako vas zanimaju proizvodi koji sadrže kofein, ovi preporučeni proizvodi dostupni su na mreži:

• Sredstvo za rast kose za kofein tvrtke Glimmer Goddess sadrži mješavinu sastojaka, uključujući kofein, vitamine, vrhunska ulja i organske biljne materijale.
• TruePure prirodni kofeinski šampon infuziran je kofeinom i drugim sastojcima poput niacina, crvene djeteline i vitamina.

4. Istražite esencijalna ulja

Eterična ulja ne samo da dobro mirišu, već mogu poticati i rast kose.

Jedno je istraživanje otkrilo da dnevna doza od 400 miligrama bučinog sjemena u obliku kapsula rezultira povećanjem rasta kose kod muškaraca. Nakon 24 tjedna, muškarci koji su uzimali ulje sjemenki bundeve imali su 40-postotno povećanje u kosi.

Druga studija je proučavala četiri grupe miševa, od kojih je svaka imala različit tretman kose. Tretmani su se sastojali od fiziološke otopine, jojoba ulja, 3 posto minoksidila ili 3 posto ulja peperminta.

Studija je otkrila da je skupina koja je davala ulje paprene metvice pokazala najveći rast kose. To je uključivalo značajno povećanje dermalne debljine, broja folikula i dubine folikula.

Istraživanja su također pokazala da ulje ruzmarina može biti jednako djelotvorno kao i minoksidil, aktivni sastojak rogainea, za obnavljanje rasta kose.

5. Pojačajte profil hranjivih sastojaka

Specifični vitamini, minerali i masne kiseline posebno su važni za vaše cjelokupno zdravlje i također igraju ključnu ulogu u pružanju vašem tijelu energije potrebne za rast kose. Ovo uključuje:

• biotin
• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• cinkov
• željezo
• omega-3 i omega-6

Jedno je istraživanje otkrilo da uzimanje dodataka omega-3 i omega-6 tijekom 6 mjeseci može pomoći u zaštiti od gubitka kose.

Podaci iz drugog istraživanja sugeriraju da niža razina cinka može igrati ključnu ulogu u gubitku kose.

Iako je istraživanje koje pokazuje učinkovitost biotina ograničeno, pregledom literature pronađeno je 18 prijavljenih slučajeva koji su pokazali kliničko poboljšanje i zdravlja kose i noktiju nakon dodavanja biotina.

Ako vas zanimaju vitaminski dodaci, ovi su proizvodi dostupni na mreži.

• LesLabs Health Health sadrži sve esencijalne hranjive tvari za podršku rasta kose. Ovaj dodatak prehrani sadrži vitamin A, vitamin E, tiamin, biotin, pantotensku kiselinu, cink, cink, ekstrakt sjemenki bundeve, MSM i ekstrakt stabljike bambusa.
• Vitamini za kosu od šećera za kosu su vegetarijanski dodaci gumi koji sadrže vitamine A, C, D, E, vitamine B-6 i B-12, folat, cink, biotin, pantotensku kiselinu i još mnogo toga.

6. Prepustite se masaži vlasišta

Masaža vlasišta može pomoći promicanju opuštanja i oslobađanju od stresa. No, prema maloj studiji iz 2016. godine, ona bi također mogla poboljšati zdravlje vaše kose.

Studija je ispitala učinkovitost svakodnevnih, 4-minutnih masaža vlasišta. Nakon 24 tjedna, istraživači su otkrili da je devet muškaraca uključenih u studiju imalo deblju kosu nego na početku.

Iako istraživanje nije pokazalo značajnu razliku u rastu kose, smatra se da masaža vlasišta može pomoći u širenju krvnih žila ispod kože. To zauzvrat može dovesti do gušće, jače kose koja manje vjerovatno pukne ili se ošteti.

Možete dobiti profesionalnu masažu vlasišta ili se prepustiti domaćoj masaži.

7. Pogledajte u plazmi liječenju plazme bogatog trombocitima (PRP)

Dr Sapna Palep iz dermatologije Spring Street kaže da je korištenje PRP terapije kod pacijenata kod kojih gubitak kose pokazao obećavajuće.

Iako je potrebno više kontroliranih studija, jedno je istraživanje pokazalo da PRP može poslužiti kao učinkovita opcija liječenja protiv gubitka kose.

"PRP je prodoran tretman koji koristi injekcije koncentracije pacijentovih vlastitih trombocita kako bi se obnovio i ubrzao rast kose", rekla je. "Trombociti su protein koji potiče iz vlastitog krvotoka i DNK koji mogu djelovati poput matične stanice kad se vrate u tijelo", rekao je Palep.

Injekcije prstiju u vlasište PRP-a mogu ugasiti uspavane folikule kose, što rezultira većim rastom kose.

Tretmani se jednom mjesečno, 3 mjeseca, a nakon toga svakih 6 mjeseci za održavanje.

8. Zadržite toplinu

Toplina od pegla za uvijanje, sušila za kosu i ispravljača može oštetiti kosu i uzrokovati lomljenje. Iako uopće ne izbjegavate oblikovanje topline, možda biste trebali pokušati ograničiti koliko često koristite ove alate. Snižavanje temperature grijanih alata za oblikovanje također može pomoći u smanjenju oštećenja kose.

Uz to, prema studiji iz 2011., korištenje proizvoda za zaštitu topline prije upotrebe grijanog alata za oblikovanje može značajno smanjiti lomljenje kose.

Toplinski tretmani djeluju formirajući zaštitnu barijeru koja pomaže u sprječavanju gubitka vlage tijekom upotrebe grijanih alata.

Ako vas zanimaju zaštitnici topline, ovi preporučeni proizvodi dostupni su na mreži:

• HSI Professional Arganovo ulje toplinska zaštitna masa je bestežna magla koja vam može pomoći da zaštitite vašu kosu od izloženosti vrućini do 450 ° F (232,2 ° C).
• Kenra Platinum Blow-Dry sprej je opcija koja može smanjiti vrijeme sušenja i zaštititi kosu od vrućine u isto vrijeme.

9. Razgovarajte sa svojim liječnikom o minoksidilu

Vanessa Thomas, kozmetičarka i osnivačica freelance formulacija, kaže da postoje neki sastojci, poput minoksidila, koji su klinički testirani na rast kose i pokazali su pozitivne rezultate.

Koristi se za liječenje nasljednog gubitka kose na stražnjem dijelu glave, minoksidil je aktivni sastojak Rogaine-a.

"Nekim proizvodima koji sadrže minoksidil ne treba recept, ako je koncentracija minoksidila ispod određenog postotka", rekao je Thomas. Međutim, svaki proizvod koji koristi ovaj lijek mora biti registriran kod Uprave za hranu i lijekove (FDA).

Rogaine ne funkcionira za sve, a može potrajati i do 4 mjeseca kako bi se vidjeli rezultati.

10. Idite lagano na bojanje kose

"Kad bojimo kosu i promijenimo teksturu kemikalijama, ti procesi mogu staviti stres na kosu i uzrokovati lomljenje", rekao je Thomas.

"Ali kad umanjimo te procese, kosa se manje lomi i može se činiti da raste brže", dodala je.

Donja linija

Iako genetika igra ulogu u rastu kose, u obzir dolazi i nekoliko drugih faktora. I dok ne postoji čarobna formula za trenutačni rast kose, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste poboljšali zdravlje i rast svoje kose.

Jedenje zdrave prehrane koja uključuje ključne hranjive tvari kao i adekvatne bjelančevine je ključno. Korištenje određenih proizvoda i tretmana može pospješiti rast kose, dok ponovno biranje toplinske obrade i kemijske obrade također može pomoći.

Ako vas brine gubitak kose ili imate poteškoće s rastom kose, možda biste htjeli razgovarati s liječnikom o tome zašto se to može dogoditi.