Što se događa kada prestanete pušiti?

Sadržaj

• Pregled
• 20 minuta nakon zadnje cigarete
• 8 sati nakon zadnje cigarete
• 24 sata nakon zadnje cigarete
• 48 sati nakon zadnje cigarete
• 72 sata nakon zadnje cigarete
• Tjedan dana nakon posljednje cigarete
• Dva tjedna nakon posljednje cigarete
• Mjesec dana nakon zadnje cigarete
• Tri mjeseca nakon zadnje cigarete
• Šest mjeseci nakon zadnje cigarete
• Godinu dana nakon zadnje cigarete
• Tri godine nakon zadnje cigarete
• Pet godina nakon zadnje cigarete
• 10 godina nakon zadnje cigarete
• 15 godina nakon zadnje cigarete
• Polet

Pregled

Pušenje oslobađa tisuće kemikalija u vaše tijelo. Rezultat nisu samo oštećenja pluća, već i srca i mnogih drugih tjelesnih struktura.

Ali čak i ako pušite dugi niz godina, ove efekte možete poništiti i osjetiti zdravstvene koristi od prvih sati kad prestanete pušiti, desetljećima nakon što ste prestali pušiti.

U nastavku su neke od mnogih zdravstvenih prekretnica koje danas možete doživjeti odustajući od pušenja.

20 minuta nakon zadnje cigarete

Pozitivni zdravstveni učinci prestanka pušenja počinju 20 minuta nakon posljednje cigarete. Vaš krvni tlak i puls počet će se vraćati u normalnije razine.

Osim toga, vlakna u bronhijalnim cijevima koja se ranije nisu dobro kretala zbog stalnog izlaganja dimu ponovno će se kretati. To je korisno za pluća: Ta vlakna pomažu u uklanjanju iritanta i bakterija iz pluća, pomažući u smanjenju rizika od infekcije.

8 sati nakon zadnje cigarete

U roku od osam sati, razina ugljičnog monoksida vratit će se na normalniju razinu. Ugljikov monoksid je kemikalija prisutna u cigaretnom dimu koja zamjenjuje čestice kisika u krvi i smanjuje količinu kisika koju vaše tkivo prima.

Kad ugljični monoksid nestane, razina vašeg kisika počinje se povećavati na normalnije razine. Ovaj povećani kisik pomaže u njegovanju tkiva i krvnih žila koje su dobivale manje kisika dok ste pušili.

24 sata nakon zadnje cigarete

Jednodnevnim znakom već ste smanjili rizik od srčanog udara. To je zbog smanjenog suženja vena i arterija, kao i povećane razine kisika koji idu u srce kako bi pojačali njegovo funkcioniranje.

Razina nikotina u vašem krvotoku također se smanjila na zanemarive količine u ovom trenutku.

48 sati nakon zadnje cigarete

Nakon 48 sati, ranije oštećeni živčani završeci počinju obnavljati. Također možete početi primjećivati ​​da se osjetila koja su prethodno bila prigušena zbog pušenja poboljšavaju. Možda shvatite da mirišete i kušate stvari bolje nego što ste bili prije.

72 sata nakon zadnje cigarete

U roku od tri dana nakon što prestanete pušiti, često ćete lakše disati. To je zbog toga što su se bronhijalne cijevi unutar pluća počele više opuštati i otvarati. To olakšava razmjenu zraka između ugljičnog dioksida i kisika.

Pored toga, kapacitet vašeg pluća ili sposobnost pluća da se ispune zrakom povećava se oko tri dana nakon napuštanja.

Tjedan dana nakon posljednje cigarete

Jednodnevna prekretnica važna je ne samo za vaše zdravlje, već i za vašu uspješnost u uspješnom prekidu pušenja. Pušači koji to uspješno učine tjedan dana bez pušenja, imaju devet puta veću vjerojatnost da će uspjeti prestati.

Šanse da prestanete pušiti za dobro povećavaju se sa svakim pokušajem. Ako uspijete napraviti jedan tjedan, možete to učiniti za cijeli život.

Dva tjedna nakon posljednje cigarete

Za dva tjedna kako prestanete pušiti, možda ćete primijetiti da ne samo da lakše dišete. Također lakše idete To je zahvaljujući poboljšanoj cirkulaciji i oksigenaciji.

Vaša plućna funkcija također se povećava za čak 30 posto otprilike dva tjedna nakon prestanka pušenja, napominje Sveučilište u Michiganu.

Mjesec dana nakon zadnje cigarete

U samo jednom kratkom mjesecu, možete doživjeti mnoge zdravstvene promjene povezane s prestankom pušenja. Jedan je osjećaj povećane ukupne energije.

Također možete primijetiti da su se mnogi simptomi koji su povezani s pušenjem smanjili, poput zagušenja sinusa i kratkoće daha tijekom vježbanja.

Uz ove prednosti, vlakna u plućima koja pomažu u održavanju zdravih pluća rastu. Ta vlakna mogu pomoći u smanjenju nakupljanja viška sluzi i zaštititi od bakterijskih infekcija.

Tri mjeseca nakon zadnje cigarete

U roku od tri mjeseca nakon odustajanja, žena može poboljšati svoju plodnost kao i smanjiti rizik da će se njezino dijete roditi prijevremeno.

Šest mjeseci nakon zadnje cigarete

Nakon šest mjeseci odvikavanja, mnogi često primjećuju da se bolje nose sa stresnim događajima koji im se nađu bez osjećaja da trebaju pušiti.

Također mogu primijetiti da iskašljavaju mnogo manje sluzi i sluzi. To je zato što se dišni putovi puno manje upale bez stalnog izlaganja cigaretnom dimu i kemikalijama sadržanim u cigaretama.

Godinu dana nakon zadnje cigarete

Nakon godinu dana odustajanja od pušenja, vaša će pluća doživjeti dramatična poboljšanja zdravlja u pogledu kapaciteta i funkcioniranja. Primijetit ćete koliko lakše dišete kada se izvodite, a koliko manje kašlja u odnosu na pušenje.

Uz ove zdravstvene beneficije, uštedjeli biste dramatičan iznos novca. Pušenje cigareta je skupo. Ako ste pušili paket cigareta na dan, uštedjeli biste tisuće dolara uz jednogodišnju marku.

Tri godine nakon zadnje cigarete

U tri godine nakon što ste prestali pušiti, rizik od srčanog udara smanjio se na rizik od nepušača.

Pušenje ne samo da ograničava dotok kisika u srce. Također oštećuje sluznicu arterija. Masno tkivo se počinje nakupljati, čineći vjerojatnijim da će osoba doživjeti srčani udar ili moždani udar. Prestanak pušenja može pomoći u poništavanju tih učinaka i promicati zdravije srce u godinama koje dolaze.

Pet godina nakon zadnje cigarete

Pet godina nakon što prestanete pušiti, rizik od smrti od raka pluća smanjio se za pola u odnosu na pušenje, prema Sveučilištu Sjeverne Karoline.

10 godina nakon zadnje cigarete

Nakon desetljeća, rizik od smrti zbog raka pluća smanjio se na rizik nepušača. Stanice koje su prije bile prekancerogene, sada se zamjenjuju zdravim stanicama.

Uz smanjenje rizika od raka pluća, smanjuje se i rizik od pojave bolesti povezanih s pušenjem. To uključuje smanjeni rizik za karcinom:

• usta
• jednjak
• mjehur
• bubrezi
• gušterača

15 godina nakon zadnje cigarete

S 15 godina, rizik od srčanog i moždanog udara smanjio se na izjednačenje s osobom koja nikad prije nije pušila. Iako može potrajati vrijeme da se sat vrati na učinke pušenja, 15 godina bez pušenja predstavlja glavnu prekretnicu za vaše zdravlje i opće dobro.

Polet

Uz toliko mnogo zdravstvenih prednosti odvikavanja od pušenja, sada je vrijeme za prestanak pušenja. Započnite s izradom plana korištenjem resursa iz centara za kontrolu i prevenciju bolesti i razgovaranjem sa savjetnikom za prestanak pušenja pozivom 1-800-HITNO-SADA.

Možete upisati svog liječnika, obitelj i prijatelje koji će vam pružiti potporu u zdravijem načinu života bez pušenja. Svakako proslavite svaki trenutak prekretnice na putu - to vam se isplati.